Forhold er utfordrende. Og etter å ha hjulpet par med å grave ut forholdene sine i mange år, har jeg funnet ut noen skatter som kan hjelpe deg med å bli lykkeligere med og mer knyttet til partneren din. Forkortelsen H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vil minne deg om hvert punkt.
1. H-Hold hendene og klem. Selv om du ikke har sex, vil håndtak og klemming øke endorfinene dine (de gode kjemikaliene) som kan berolige deg og koble deg til partneren din.
2. A-Godta. Gresset er ofte grønnere i andre pares beite, men vær trygg på at disse parene også har sine problemer. Fokuser på det som fungerer i forholdet ditt, hvorfor du elsker din ektefelle og innser at ingen er perfekte - inkludert deg.
3. Slå av P og slå på. Hvis du og din partner er ivrige TV -seere, slå av apparatet og bytt på å stille inn hverandre. Hvis du kommer inn i deres verden av tanker og følelser i bare noen få minutter, vil de få dem til å føle seg ivaretatt, redusere stresset og koble dem til deg.
4. P-Play. Noen ganger kan forhold være intense og stressende. SÅ, sørg for at du har mange morsomme tider fremover. Planlegg små turer, friluftsliv eller bare kos deg i sengen sammen. Lek og humor henger sammen.
Se også: Hvordan finne lykke i ekteskapet ditt
5. Y-Yell No More. Uttrykk dine mykere følelser. Det er lett å bli sint på partneren din, men under sinne lurer følelser av smerte, tristhet, avvisning, frykt, ensomhet, svik, skam og avvisning for å nevne noen. Å uttrykke de mer sårbare følelsene vil invitere partneren din til å få kontakt med deg.
6. H-Hjelp partneren din. Når du spør partneren din om du kan putte gass i bilen, vaske eller rense buret på kanarifuglen, får de til å føle at dere begge er deler av et team. Å være gjennomtenkt og hensynsfull er måter vi viser kjærlighet på.
7. E-Forvent mindre. Forventninger forårsaker skuffelse og er født av "Shoulds." Det er ingen "burde" i forhold enn respekt, ærlighet og vennlighet. Så hvis du tror at partneren din skal ta ut søppelet, rengjøre sokkeskuffen eller fortelle deg hvilken flott kokk du er, stiller du opp til en skuffelse.
8. A-Tillat. La partneren din føle seg dårlig. Ikke prøv å fikse depresjon, sinne eller vondt. Beklager hvis du forårsaket det. Hvis ikke, gi dem plass til å behandle disse følelsene. Når de forstår dem, vil de føle seg bedre.
9. R-berolig. Forsikre ektefellen din om at du elsker dem, liker dem og setter pris på dem. Å gjøre dette daglig vil forbedre forholdets lykke raskt.
10. T-Fortell sannheten. Vær direkte. Hvis du vokste opp i et hjem hvor barn ble sett og sjelden hørt, kan du unngå å fortelle partneren din hvordan du egentlig føler det. Å være direkte kan være risikabelt, men det kan gi deg det du vil, skape et tettere bånd med partneren din og hjelpe deg til å føle deg mer bemyndiget.