Innhold
Det kan være vanskelig å tro at lykke kan være et valg du tar. Noen mennesker er av den oppfatning at våre følelsesmessige reaksjoner på våre omstendigheter er instinktive, og siden vi ikke alltid velger våre omstendigheter, er vår reaksjon ganske enkelt en automatisk reaksjon på situasjoner.
Livet er fylt med opplevelser, hvorav noen kan gi ubeskrivelig glede og andre uutholdelig sorg. Selv om du ikke alltid kan endre omstendighetene dine, kan du påvirke hvordan du reagerer. Tankene du har påvirker direkte hvordan du føler deg. For å endre følelsen din om noe må du vurdere hvordan du tenker om det. Dette er noe som krever øvelse, tid og krefter. Videre er det en ferdighet du utvikler, noe som betyr at du blir bedre på det jo mer du bruker det. Fordelene med denne praksisen oppveier langt arbeidet som er involvert i denne prosessen med å endre måten du tenker på, slik at du kan føle deg annerledes. Noen nyttige ting å vite om hvordan du kan velge mer lykke for deg selv og til slutt forholdet ditt.
1. Øv på å reframme tankene dine
Hvordan vi tenker om ting påvirker hvordan vi føler. Hjernen behandler emosjonelle og fysiske smerter på veldig lignende måter. Dette betyr at selv etter at smerten har forlatt, forblir minnet om smerten. I hjernen deler smerten fra et brukket ben og kvalmen fra et knust hjerte mye av det samme kretsløpet. Selv om noen erfaringer (eller mennesker) kan unngås, er andre ikke så lett å unngå.
Ta deg tid til å vurdere og omformulere måten du tenker på dine erfaringer og de viktige forholdene i livet ditt. Reframing innebærer å identifisere dine uhjelpsomme tanker og erstatte dem med mer positive eller adaptive tanker. Opplevelsen i seg selv endres ikke, men måten du tenker og føler om dem på, kan gjøre det.Har du realistiske og adaptive tanker? Eller er tankene dine selvnedslående, irrasjonelle eller farget av sinne? Hvis du begynner å tenke annerledes, vil du føle det annerledes. Ved å tenke sunnere og mer konstruktive måter velger du faktisk lykke og fred for deg selv.
2. Øv på mindfulness
I løpet av forholdet ditt kan det være noen ting som partneren din gjør eller sier at du anser for å være plagsom eller til og med har blitt problematisk i forholdet ditt. Du kan øve oppmerksomhet i disse øyeblikkene for å få kontroll over følelsene dine. Mindfulness er en tilstand av aktiv og bevisst oppmerksomhet i nåtiden. Utøvelse av mindfulness kan tillate deg å kontrollere en impulsiv reaksjon på dine følelser av irritasjon eller skade mot partneren din. Par som praktiserer mindfulness har mer tilfredsstillende forhold da de kjemper mindre, har mindre defensive reaksjoner og er mer imøtekommende mot hverandre.
3. Arbeid med kommunikasjonen din
Å ha åpen og ærlig kommunikasjon fører til færre muligheter for konflikt, større forståelse for hverandres behov og en dypere forbindelse. Mangel på kommunikasjon er en vanlig årsak til mislykkede forhold og misnøye.
Ofte etter at par har vært i et forhold med noen i en lengre periode, har par en tendens til å danne ideen om at deres følelser og behov bare skal forstås av hverandre og ikke trenger å bli uttrykt. Selv om dette kan være tilfelle for noen par eller i noen tilfeller, er partneren din ikke tankeleser, og det bør heller ikke forventes at de skal vite alt til enhver tid. Det er ikke en rimelig forventning, og frustrasjon over udekkede behov kan og vil oppstå. Hold en åpen kommunikasjonslinje som er dømmefri og støttende. Dine behov og følelser kan endres og er ikke konstante over tid.
Ved å inkorporere disse 3 enkle praksisene, kan du øke sjansene for å ha en mer tilfredsstillende forbindelse med partneren din ved å utdype din emosjonelle og fysiske intimitet. Din lykke avhenger mye mer av din holdning enn den gjør av ytre omstendigheter.
Her er å gjøre din lykke til en prioritet og ditt ansvar!