Innhold
- Sett klare grenser
- Be din ektefelle eller partner om å ha ryggen din
- Ta med distraksjoner
- Sett en tidsbegrensning
- Sett dine egne tradisjoner
- Tilbring tid med andre mennesker
- Anerkjenn dine følelser
- Innse at du ikke kan endre eller kontrollere mennesker
Ja, jeg skjønner at tittelen høres litt latterlig ut. Noen ville reagere etter å ha lest den og tenkt: “Vel, selvfølgelig ville du ikke tilbringe ferien med en voldelig familie! Hvem ville?"
Dette er dessverre ikke like lett besvart, som det ser ut til. Reklamen vil få deg til å tro at høytider ikke er annet enn glede, latter og uttrykk for overraskelse og glede når du åpner den perfekte gaven. På den annen side er den familiære virkeligheten for noen ikke det nøye orkestrerte bildet i forbrukermålrettede reklamer. Å tilbringe tid med storfamilien, enten det er ditt eget eller dine svigerforeldre, kan være slitsomt og fullt av følelsesmessig uro. Imidlertid er det noen unike utfordringer å navigere når du eller din ektefelle sliter med hvorvidt de skal tilbringe tid med slektninger som har en lang historie med å være fornærmende.
Det er studier som konkluderer med at vi er biologisk programmert til å lengte og oppsøke familiær forbindelse og kontakt. Og det er også mange statistikker som tydelig illustrerer at mange mennesker ikke vokser opp i idylliske familiesituasjoner. Som barn var det ikke noe annet valg enn å tåle det voldelige miljøet og tolerere angrepet, men hvordan håndterer du dette som voksen nå mot dine egne biologiske ledninger?
Den obligatoriske familiekontakten
Familiekontakt, spesielt rundt høytider, kan for noen beskrives som obligatorisk, det kan være en skyldfølelse og/eller press for å samhandle med familien. Det kan være stor vekt på å opprettholde fasaden, sannsynligvis tiår eller til og med generasjoner i vente, at alt er bra i familieenheten. Når kameraene kommer ut, er trykket på igjen for å posere og delta, spille din rolle i det lykkelige familieportrettet. Men hvis du eller din ektefelle tilbringer ferier med familie der det er en historie med overgrep, hvordan takler dere det?
Sett klare grenser
Før du deltar på en familiesamling, må du ha en klar visjon om hva du vil og ikke vil tolerere. Du må også vurdere hva du vil gjøre hvis grensene dine brytes. Vil du muntlig informere om at en grense er krysset? Vil du forlate stedet? Vil du godta bruddet for det det er, tie, beholde freden og komme ut med en pålitelig fortrolig senere?
Be din ektefelle eller partner om å ha ryggen din
Diskuter dette med din ektefelle på forhånd og be dem støtte deg. Det kan også være nyttig å snakke om dine "støtteforventninger" med din ektefelle. Vil du at de skal snakke verbalt med din slektning (e) hvis de krysser grensene dine, eller vil du at partneren din bare skal være ved din side og støtte deg stille med sin tilstedeværelse. Ta kontakt med din ektefelle og sørg for at de er komfortable med rollen du vil at de skal spille. Hvis partneren din ikke er komfortabel, kan du prøve å forhandle frem noe som fungerer for dere begge.
Ta med distraksjoner
Det kan være bilder fra en nylig tur eller et brettspill, ta med ting du kan bruke som avledning. Hvis samtaler/oppførsel begynner å bevege seg i en retning du synes er støtende eller vanskelig, og du ikke er komfortabel med å løse dette, kan du trekke ut "distraksjoner" som en måte å omdirigere samtaleemnet på, samtidig som du beholder freden.
Sett en tidsbegrensning
Planlegg på forhånd hvor lenge du har tenkt å bli på en familiesammenkomst. Hvis du vet at ting har en tendens til å gå nedoverbakke etter middagen, ta en rask avkjørsel etter å ha hjulpet med å rydde middagsretter. Lag andre planer. For eksempel ordne med å arbeide på et skift som serverer et måltid på et lokalt hjemløs husly. Dette tjener en rekke formål; du har en gyldig unnskyldning for å forlate, og du bidrar til samfunnet ditt, noe som igjen kan øke selvfølelsen din.
For noen mennesker har nivået av toksisitet og dysfunksjon i familien eskalert til det punktet at de ikke lenger har noen kontakt. Vanligvis tas denne beslutningen ikke lett og blir en siste utvei, når alle andre forsøk på funksjonelt samspill har mislyktes. Selv om det avskårne forholdet forhindrer personen i å bli utsatt for ytterligere overgrep, kommer den familiære koblingen med sine egne konsekvenser.
Mange føler skyldfølelse for ikke å tilbringe tid, spesielt ferier med slektninger, selv om det er en historie med overgrep. Samfunnet vårt oversvømmer oss med meldinger som varsler om klisjeer, "familien kommer først!" Disse meldingene kan forlate mennesker som har splittet familier, og føler at de har mislyktes eller er utugelige på en eller annen måte. Det kan også være intense følelser av sorg og tap, ikke bare på grunn av fravær av storfamilie, men sorg over det som aldri vil bli - en funksjonell, kjærlig storfamilie.
Hvis du har tatt beslutningen om ikke å være i nærheten av fornærmende slektninger, må du først og fremst lære å være ok med avgjørelsen din. Er det ideelt? Nei, men i virkeligheten har avgjørelsen du har tatt vært for deg, for din sjelefred og velvære.
Hvordan støtte din ektefelle/partner hvis de sliter med mangel på familiekontakt rundt ferien:
Sett dine egne tradisjoner
Begynn å lage ferieopplevelsene du alltid har ønsket deg, men aldri har hatt. Observer og gi deg selv tillatelse til å nyte de små tingene, som mangel på spenning i feriesamlingen din. Nyt dette, det er en belønning for offeret du har gjort.
Tilbring tid med andre mennesker
Dette kan være venner, kolleger osv. Sørg for at menneskene du velger å være i ferien er positive og støttende. Det siste du eller partneren din trenger, er å bli dømt av en venn for ikke å tilbringe ferien med familien, og deretter føle at du må revurdere misbruket du ble utsatt for for å rettferdiggjøre din beslutning.
Anerkjenn dine følelser
Ha noen du kan snakke med om hvordan du føler deg, og tomrommet du kan støte på. Det er ikke ideelt å prøve å dekke disse følelsene med "ting". Lev opplevelsen. Igjen, gi deg selv tillatelse til å føle, tristhet, tap etc. når det rammer, følelse er en viktig del av å lære å helbrede. Å dempe følelsene dine og ikke håndtere dem, fører til en blokkering i helbredelsesprosessen. Hold disse følelsene i perspektiv. Minn deg selv på hvorfor du tok beslutningen om å avstå fra familiekontakt.
Innse at du ikke kan endre eller kontrollere mennesker
Du kan bare være ansvarlig for handlingene dine, du kan ikke diktere hvordan andre mennesker tenker og oppfører seg.
Vet at uansett hvilken avgjørelse du tar, er du modig. Det er ikke lett å prøve å opprettholde et forhold til mennesker som velger overgrep som en måte å samhandle på. Og på den andre siden er det ikke lett å gå bort fra din store familie, selv om det er for ditt eget velvære. Et godt tankesett å adoptere, er en som støtter å oppdage utfallet som fungerer best for deg, og finne en balanse som får deg til å føle at du kommer til å bli bra.