Hvordan takle sinne etter skilsmisse eller separasjon

Forfatter: Monica Porter
Opprettelsesdato: 17 Mars 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
Lus på hodet! Hvor kan lus kommer fra? Hvordan bli kvitt lus!
Video: Lus på hodet! Hvor kan lus kommer fra? Hvordan bli kvitt lus!

Innhold

Samfunnet vårt forteller oss at sinne er en tabubelagt følelse. En som skal holdes innpakket, kontrollert eller om mulig "slukket" ved første tegn på forhøyet temperament. Men hva har skjedd med tanken på å føle våre følelser konstruktivt, selvfølgelig for å gå sunt videre?

Sinne etter skilsmisse er like naturlig som de andre følelsene og følelsene som overtar den ene eller begge partnerne, og likevel er det den eneste som kommer med forventningen om at vi skal dempe den.

De fleste ganger er det en tro på at eksen er skyldig i svik, enten det er utroskap, overgrep, dårlig forvaltning av økonomi eller uoppfylte behov. Hver ektefelle vil kjempe med følelsene basert på individuelle anklager.

Er det greit å være sint på en eks etter en skilsmisse eller separasjon?

Etter en skilsmisse, føler en av partnerne, du, vanligvis at eksen sviktet deg eller sviktet deg ved å forlate, spesielt hvis det var noen feil.


På samme måte blir du sint på deg selv fordi du tillot atferden over lengre tid. Å klandre deg selv for at du ikke har sett problemene før, skaper smerte som resulterer i mer tilbakeslag mot din eks.

Eventuelle følelser, inkludert sinne, etter et tap er en naturlig del av utviklingen når du går videre. Vanligvis vil sinne etter skilsmisse komme før sorg eller tristhet.

Det er viktig å tillate deg selv å helt gi etter for hva hjertet og sinnet ditt går gjennom når det skjer, og ikke prøv å være den modige eller sterke personen som så mange mennesker kan anbefale.

Å bekjempe følelser er ikke veien til et sterkere jeg. Å følge stadiene av tap som de naturlig oppstår, vil gjøre deg sterkere og sunnere til slutt.

Hvorfor har noen partnere sinne for en eks etter skilsmissen?

Skyld og sinne for skilsmisse er de brennende elementene som mange partnere kjemper med etter en separasjon. Vanligvis gir disse plass for aksept og å gå videre.


Dessverre holder noen kamerater på å være sinte etter skilsmissen, slik at følelsene kan tjene som et hinder på veien mot fremtiden. Hvis du befinner deg i denne posisjonen, kan det veldig godt være fordi du ikke vil ta et skritt innover.

Når du gjør det, må du se på hvorfor du ikke gikk bort eller se problemene før partneren din gjorde det. Det betyr ikke at du trenger å skylde på deg https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Likevel, hvis du er i et kontinuerlig mønster for å peke fingeren og fortelle hvorfor personen forlot forholdet, uansett om det var feil, er det på tide å ta et blikk i speilet. Gjennomgå disse følelsene fordi det er mer enn sannsynlig de som skaper veisperringen.

I mange tilfeller er det bare for smertefullt å tenke på ideen om at du kunne ha løst problemet tidligere, eller kanskje du var med på hvorfor ekteskapet tok slutt. Det er mye lettere og tryggere å være sint på noen andre, påpeke deres feil og rope skyld og uenighet.


15 tips om hvordan du skal håndtere sinne mot en eks etter en skilsmisse

Alle håndterer følelsene sine på unike måter. Hvordan du takler sinne og skilsmisse vil være helt annerledes enn hvordan en venn kan velge å takle.

Det kritiske er å la deg selv oppleve følelsene og se på det på en sunn, konstruktiv måte, og ikke bare se eksen din, men se på deg selv. Noen nyttige tips om ting du kan prøve å jobbe deg gjennom:

1. Hold fokus på fakta

Det kan være lett å falle inn i tankegangen at du til slutt vil forsone deg selv i en sinne.

Intellektuelt er det viktig å prøve å holde seg i virkeligheten av omstendighetene, og forstå at ekteskapet er over, slik at du kan komme videre fra å være sint til de andre stadiene av tap.

Du vil ikke ha kapasitet til å se på hvordan livet vil være annerledes eller ta beslutninger mens du sitter fast i denne fasen.

I stedet vil du prøve å finne grunner til å diskutere videre hva som skjedde og hvorfor du skulle løse problemet. Når du sitter fast her, er det her du må se deg i speilet og begynne å jobbe innover.

2. Ta deg god tid

Venner og familie vil oppmuntre deg til å være sterk og gå videre når noen kommer gjennom raseri, ofte når de er usikre på hva de ellers skal gi råd.

Det er ingen hast når du arbeider med følelser. Opplev hver til du ikke lenger, men gjør det konstruktivt. Like viktig er det å ha støtte mens du føler disse følelsene.

La de rundt deg kjenne grensene og hva du trenger i løpet av denne tiden. De riktige menneskene lar deg snakke, behandle og jobbe med sinne etter skilsmisse.

3. Selvhjulpenhet er for fuglene

Du er ikke alene eller burde ikke være det.

Med alt det oppdempede sinne du føler, er det viktig å ha minst en venn eller et familiemedlem som du kan lufte frustrasjonen din med og uttrykke sinne etter skilsmisse, spesielt hvis det var urett fra din ekss side.

Du har kanskje ikke sett advarselsskiltene og føler personlig feil ved ikke å se disse tegnene, slik at du kan reagere før. Å være selvhjulpen, holde haken oppe og gå frem med nåde er overvurdert.

Ofte fører det til bitterhet, med mange mennesker som utvikler et hardt hjerte og konsekvenser som går over i fremtidige forhold. Det er viktig å helbrede fullt ut. For å gjøre det må følelser følges, og venner er nødvendige for å hjelpe oss med å gjøre det.

4. Ikke glem selvpleie på grunn av humør

Enten du deltar i kamper med din eks eller stuer over omstendighetene, må du sørge for at du tar vare på deg selv.

Selvomsorg nærer kropp, sinn og sjel, og oppmuntrer til å bevege seg gjennom varierte følelser, inkludert sinne. Hvis du har det bra med deg selv, begynner du å føle deg frisk og til slutt utvikle lykke igjen.

5. Kjenn på sinne

Ja, det er sinne etter skilsmisse. Det er normalt. Men i noen situasjoner dekker denne følelsen andre følelser, kanskje det er vondt eller at du føler deg trist over tapet av forholdet.

For menn som går gjennom en skilsmisse, er det en forutinntatt sosial forventning om at sinne skal være den forventede formen for følelser som dominerer og erstatter alle andre stadier av tap.

Det virker som en urettferdig antagelse. Likevel er det viktig å engasjere sinne for å komme til de ekte følelsene som gjemmer seg under sinne overflate. Det er en ekstraordinær følelse av energi hentet fra denne følelsen.

Du kan dra nytte av enhver form for fysisk form eller skrike litt av den følelsen til en pute. Du vil bli overrasket over utgivelsen du mottar fra disse aktivitetene.

Du kan deretter finne en venn som du fritt kan lufte dine sanne følelser av, trist, sorg eller muligens smerte.

6. Gjenkjenn hva som utløser deg

Når du føler episoder med sinne, vil det vanligvis være spesifikke utløsere som bringer det videre. Det kan være når du ser eksen din, eller kanskje når bryllupsdagen nærmer seg.

Hvis du gjenkjenner hva som setter deg i gang, vil det være langt lettere å håndtere situasjonen når den oppstår. Du kan deretter prøve å planlegge for utløseren ved å utvikle en løsning for å spre reaksjonen.

7. Det er ingen praktisk tid eller tidsbegrensning

Ikke forvent at sinne etter skilsmisse skal være satt til en bestemt frist. Du bør heller ikke forutse at følelsesmessige reaksjoner vil oppstå i roen i ditt personlige rom.

Du kan forvente å få et overveldende utbrudd i et upassende øyeblikk, enten du er på jobb eller midt i dagligvaremarkedet.

Du kan ikke la deg oppleve hele sinte episoden på de upraktiske tidspunktene. I stedet må du sette følelsen på vent til du er i ditt private rom og deretter tillate deg selv en bestemt periode å være sint uten å gå for lenge.

Å avslutte et ekteskap kan gjøre alle sure, føle det, men ikke overindulge den opplevelsen.

Se denne videoen for å forstå hvorfor noen mennesker kan holde sinne etter en separasjon eller skilsmisse.

8. Ta med i journalen din

Du trenger ikke å bekjempe sinne etter skilsmisse med din eks eller til og med rant med venner eller familie hvis noen av disse tingene er usunne. I stedet journal.

Å skrive ned alt du opplever vil avlaste deg fra følelsene på en av de mest konstruktive måtene. Neste dag kan du lese tankene dine fra dagen før og vurdere hvordan det kan sammenlignes med din nåværende situasjon.

9. Rasjonaliser situasjonen selv

Siden journalføring lar deg få følelsene dine ut, kan det komme en tid hvor du kan rasjonalisere slutten på ekteskapet uten å måtte klandre noen.

Det vil være et vendepunkt der helbredelsesprosessen kan begynne.

Du vil begynne å føle deg mindre sint og akseptere at skilsmissen sannsynligvis var det beste for dere begge og innse at det var flere grundige grunner enn det som ble brakt frem på overflaten, og du kan bære litt av vekten.

10. Tillat helbredelse og motta leksjonen

Hver hendelse som skjer i livet gir en verdifull leksjon. Om det viser seg å være positivt eller ikke, vil våge å bli sett.

Det avgjørende er at du helbreder og gjenkjenner hva du fikk fra det øyeblikket, slik at du kan bli den bedre versjonen av hvem du skal være etterpå.

11. Tilgivelse er mulig

Sinne etter skilsmisse må til slutt vike for tilgivelse. Målet er absolutt din eks, men ofte bærer du litt sinne mot deg selv. I de fleste situasjoner, hvis en ektefelle har sinne mot en partner etter en skilsmisse, er det berettiget.

Det er generelt noen form for feil, kanskje en affære. Men du legger litt av skylden på deg selv fordi du ikke så det og reagerte tidligere på situasjonen.

Etter hvert som tiden går, må skyld og sinne vike for tilgivelse. Det ville være for din ultimate lykke og vekst, og så ingen har noe nivå av makt over deg.

12. Se mot fremtiden

Hvis du ser forbi sinne etter skilsmisse, kan du begynne å ta beslutninger for fremtiden. Det kan være en utfordring, men hvis du kan prøve å fokusere litt av energien din på å planlegge de neste trinnene, kan det hjelpe deg med å håndtere noe av tapet.

Du hadde troen på at du fant fremtiden din og at alt var utarbeidet, men nå må du tenke på hvilket potensial som venter deg vekselvis.

13. Unngå å hoppe inn i en datingsyklus

Å jobbe gjennom sinne etter skilsmisse er ikke det eneste stadiet; det er noen få. Det er viktig å sikre at du helbreder og blir frisk før du prøver et datingliv. Det ville ikke være rettferdig for deg, men spesielt for de andre menneskene du møter.

Personen du presenterer for verden bør være den beste versjonen, sunn og komfortabel som en ny singel som er interessert i et forhold, men ikke desperat etter en. Du finner kanskje selv på det tidspunktet; det er ikke riktig tidspunkt enda. Gi deg selv så lenge du trenger.

14. Assistanse er alltid et alternativ

Hvis du ikke kommer deg gjennom sinne etter skilsmisse som du føler du burde, og det har vært en betydelig periode siden ferdigstillelsen, er det lurt å vurdere ekstra støtte utenfor venner og familie.

Det er ingen skam å kontakte en terapeut eller en rådgiver når du sliter mens du jobber gjennom de følelsesmessige stadiene, selv med en støttende indre sirkel.

Det er en ros til deg at du er sterk nok til å innrømme at det er tøft. Det er virkelig en av de viktigste utfordringene noen vil gå gjennom, med mange mennesker som krever terapeutisk innspill for å veilede dem sunt.

15. Finn din mening og gå videre

Mens du var i opprykkelsen av sinne etter skilsmisse, vil du ha stilt deg selv en million spørsmål som hvorfor og hvis feil skapte mer intense følelser av sinne og frustrasjon siden det ukjente lot deg føle deg hjelpeløs og uten kontroll.

Når du når et visst punkt, finner du svarene i deg selv fra et sted med både medfølelse, vennlighet og ekthet. Det vil ikke lenger være behov for å peke fingre, klandre, og du vil heller ikke la noen komme av kroken.

Dette er tiden for deg å finne meningen bak det du føler, slik at du kan helbrede den delen og gå videre.

Hva er noen sunne måter å håndtere skilsmisse sinne fra en eks?

Sinne etter skilsmisse er en utfordrende, men vanlig opplevelse for en eller begge ektefellene. Når en person mottar skylden for skylden, kan det vise seg å være utfordrende å håndtere følelsene som blir rettet mot deg, enten det er berettiget eller ikke.

Selv om alle vet at følelser av følelser fører til helbredelse, må eks-ektefellen i mottakerenden finne en sunn måte å hjelpe prosessen på.

Noen metoder for å prøve:

1. Det er greit å gå videre med livet ditt

Selv om det kan være utfordrende for din ektefelle, er det ingenting galt med at du går fremover hvis du er et sunt sted å gjøre det.

Omgiv deg med støttende mennesker som løfter deg og engasjerer seg i optimal egenomsorg for å hjelpe deg med å komme deg mest sunt.

2. Finn nye steder å besøke

Du kan ha vanlige steder du liker, men hvis dette var virksomheter du dro til som et par, kan du utforske nye alternativer.

Du vil ikke starte en scene ved å løpe inn i eksen din i stedet for å unngå muligheten.

3. Unngå å bli defensiv

En sint person kan noen ganger blåse sannheten opp i en tumultfylt fortelling full av skyld og ærekrenkelser. Det er bare smerte og smerte som kommer ut som sinne.

Selv om du kanskje vil forsvare deg mot beskyldningene, er det lurt å bare tie for å hindre at frem og tilbake utvikler seg.

4. Bekjemp trangen til å delta

På et tidspunkt vil du sannsynligvis bli sint når tålmodigheten blir tynn, og det kan være lurt å slå ut i gjengjeldelse. Unngå den fristelsen.

Dette er noen som du bar mye kjærlighet og respekt for og de for deg. Å kjempe er en stor bjørnetjeneste for dere begge.

5. Stå trygg på dine grenser

Det er kritisk å opprettholde grenser med den andre personen på en selvsikker, trygg måte, slik at det ikke blir forvirring med din eks.

Å se passiv-aggressiv ut eller presentere seg som en “pleaser” kan føre til at personen bare blir sint som det ser ut som gameplay.

6. Forsøk å tyde betydningen

Enten det er tekst, e -post eller sneglepost, les meldingene som er mottatt fra din eks, uansett om de er mindre enn hyggelige å prøve å utlede det underliggende poenget.

Hvis det er et ønske om å forene, må du være fast i din holdning for å unngå misforståelser om din posisjon.

7. Ikke ta agnet

Hvis en eks ikke går videre med livet sitt og opplever sinne etter skilsmisse, kan det være forsøk på å holde kontakten, så de føler seg fortsatt tilkoblet på en eller annen måte. De kan sende en melding med et åpent spørsmål eller en annen metode for å vekke nysgjerrigheten.

Du føler da behovet for å nå ut; ikke ta agnet. Det bør ikke være noen grunn til kontakt med mindre du allerede har barn sammen, noe som er en annen samtale.

8. Nære venner og familie er kritiske

Tro på nære venner og familie om hva du holder ut. Sørg for at dette er venner du bare hadde, ikke felles venner med din eks. Du vil gjerne snakke fritt med mennesker som virkelig bryr seg om deg.

9. Prøv å være så tålmodig som mulig

Det blir vanskelig, men du bør prøve å være tålmodig med din eks.Selv om noen mennesker kan bruke mye tid på å gå gjennom tapets stadier, kan medfølelse og forståelse ofte være nyttig for å hjelpe med prosessen.

Hvis din eks finner empati i bytte mot sitt sinne, kan det bidra til å spre følelsene og til slutt bli kvitt sinne og harme.

10. Snakk med en rådgiver

Ofte kan det å snakke med en profesjonell terapeut hjelpe der venner og familie ikke kan gjøre det. De nærmeste kan ikke bare skille nok fra hverandre til å lytte uten å gi lidenskapelig råd. En rådgiver kan veilede praktisk talt.

Siste tanker

Skilsmisse er ikke lett for noen; partneren fanget muligens uvitende eller kompisen spurte ut av ekteskapet. Hver person vil oppleve tapet på sin måte.

Vanligvis er en skilsmisseanmodning lang tid i vente. Det betyr at ektefellen forlater jobbet med slutten av ekteskapet mens de fortsatt er sammenkoblet, og sannsynligvis er de klare til å gå videre.

Men det er friskt, rått og smertefullt for den andre partneren. Å se en eks bevege seg lett ikke bare irriterer dem, men at sinne forblir hos dem under saksbehandlingen og ofte utover.

Sinne etter skilsmisse er en ekte, autentisk følelse som folk trenger å oppleve (konstruktivt) og helbrede fra for å gå sunt videre. Og eksens burde vise et ansikt av empati for personen de en gang elsket som et siste show av respekt.