Innhold
Hvert ekteskap har en andel av høyder og nedturer. Selv om det ikke er noen problemer med å komme gjennom de lykkelige øyeblikkene, er det ganske utfordrende å overvinne ekteskapsproblemer.
For et vellykket ekteskap er det viktig å forstå hvordan man navigerer gjennom disse problemene og lærer å løse dem. Å la dine ekteskapelige problemer oppstå kan skape ødeleggelse på forholdet ditt.
Ekteskapsråd fra eksperter
Alle par går gjennom tøffe faser, som innebærer intrikate og kjedelige problemer. Uansett hvor lenge du har vært gift, blir det ikke lettere å komme gjennom dem.
Men noen tips fra ekspertene kan sikkert hjelpe deg med å håndtere problemene bedre, uten å ha noen skadelige effekter på ekteskapet ditt.
Vi tilbyr deg de beste ekteskapsrådene fra de beste forholdseksperter for å hjelpe deg med å få et lykkelig og tilfredsstillende ekteskap-
1. Spar pusten for den tiden du er i et kjølig hodeområde
Joan Levy, Lcsw
Slutt å prøve å kommunisere når du er sint. Uansett hva du prøver å si, vil du ikke bli hørt som du ønsker. Behandle ditt eget sinne først:
- Se etter anslag fra andre situasjoner med andre mennesker fra fortiden din;
- Kan du gi mening til det partneren din sa eller ikke sa, gjorde eller ikke gjorde som kan føre til at du blir mer opprørt enn situasjonen tilsier?
- Spør deg selv om du har et uoppfylt behov som bidrar til at du blir opprørt? Hvordan kan du presentere det behovet uten å gjøre partneren din feil?
- Husk at dette er en person du elsker og som elsker deg. Dere er ikke hverandres fiende.
2. Vet hvordan du skal lytte og være fullt tilstede for partneren din
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Mental helse rådgiver
Når jeg jobber med par i min praksis, kommer en av de største kildene til underliggende smerte fra å ikke føle seg hørt eller forstått. Ofte er dette fordi vi vet hvordan vi skal snakke, men ikke lytter.
Vær fullt tilstede for partneren din. Legg ned telefonen, legg vekk oppgavene, og se på partneren din og bare lytt. Hvis du ble bedt om å gjenta det partneren din sa, kan du? Hvis du ikke kunne, må lytteferdighetene strammes opp!
3. Frakobling er uunngåelig, og det samme er ny tilkobling
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Frakobling er en naturlig del av relasjoner, også de som varer! Vi har en tendens til å forvente at våre kjærlighetsforhold opprettholder det samme nivået av nærhet hele tiden, og når vi føler oss selv eller våre partnere som driver, kan det føles som slutten er nær. Ikke få panikk! Minn deg selv på at det er normalt, og arbeid deretter med å koble til igjen.
4. Ikke spill det trygt hele tiden
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Jeg vil anbefale at par deler noe sårbart med hverandre hver dag fordi par som slutter å være sårbare og "spiller trygt", kan føle seg mer og mer fjernt fra hverandre etter hvert som tiden går og det daglige ansvaret konkurrerer med forholdets behov.
5. Legg ned arbeidet for å nyte et givende ekteskap
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ekteskap er arbeid. Ingen forhold kan overleve uten at begge parter legger ned arbeidet. Arbeid i et lykkelig, sunt ekteskap føles ikke som arbeid i essensen av et ork eller en ting å gjøre.
Men å ta seg tid til å lytte, å planlegge kvalitetstid, å prioritere hverandre og dele følelser er alt arbeid som lønner seg. Stol på hverandre, med dine sårbarheter, og respekter hverandre med autentisitet (ikke passiv aggresjon). Den typen arbeid vil gi deg en levetid på belønninger.
6. Åpne mer for partneren din og bygg et sterkt forhold
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Jo mer du sier, jo mer du snakker, jo mer du uttrykker følelsene dine, jo mer du forteller partneren din hvordan du føler og hva du tenker, jo mer du åpner opp for ditt sanne jeg - jo mer sannsynlig er det at du vil bygge et solid grunnlag for forholdet ditt nå og for fremtiden.
Å skjule tanker og følelser er en sikker måte å avdekke grunnlaget for din intimitet.
7. Ha empati for hverandres følelser og løse problemer sammen
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mitt beste råd til alle ektepar er å ta seg tid til å lære å kommunisere effektivt. De fleste parene som havner i ekteskapsterapi har et desperat behov for dette! Effektiv kommunikasjon er en prosess der hver person føler seg hørt og forstått.
Det innebærer å ha empati for den andres følelser og komme til løsninger sammen. Jeg tror at mye smerte i ekteskapet oppstår når par prøver å løse problemer uten verktøy. Noen par unngår for eksempel uenigheter for å "beholde freden".
Ting blir ikke løst på denne måten og harme vokser. Eller, noen par krangler og kjemper, presser saken dypere og ødelegger deres viktige forbindelse. God kommunikasjon er en ferdighet som er verdt å lære, og lar deg bevege deg gjennom vanskelige emner mens du utdyper kjærligheten.
8. Gjør en innsats for å vite hva som får partneren din til å krype
Suzy Daren MA LMFT
Vær nysgjerrig på partnerens forskjeller, og prøv å forstå både hva som gjør dem vondt og hva som gjør dem lykkelige. Etter hvert som din kunnskap om den andre øker med tiden, vær gjennomtenkt - vis ekte empati når de utløses og oppmuntre for alltid det som får dem til å skinne.
9. Vær venn til partneren din som tenker på sinnet, og ikke bare kroppen
Myla Erwin, MA
Til nye elskere som håper at uansett hvilken "egenskap" de kan se hos kameratene kan endres, forsikrer jeg dem om at disse tingene bare vil intensivere seg over tid, for å være sikker på at de ikke bare elsker individet, men at de virkelig liker personen.
Lidenskap vil vokse og avta. I de avtagende sesongene vil du være glad for å ha en venn som kan tenke på deg på samme måte som de en gang antente kroppen din. Den andre tingen er at ekteskap krever konstant arbeid, akkurat som å puste.
Trikset er å jobbe så flittig med det at du blir uvitende om alle musklene du bruker. Men la en bli bekymret, og du vil sikkert legge merke til det. Nøkkelen er å fortsette å puste.
10. Vær oppriktig i dine hensikter og ord; vise mer hengivenhet
Dr.Claire Vines, Psy.D
Mener alltid det du sier og si det du mener; Vennligst. Hold alltid øye-til-øye-kontakt. Les sjelen. Unngå å bruke ordene "Alltid og aldri" i diskusjonene.
Med mindre det er, aldri slutte å kysse, vær alltid snill. Berør hud mot hud, hold hendene. Tenk ikke bare på hva du sier til partneren din, men hvordan informasjonen blir levert; Vennligst.
Hils alltid den andre med et snev av kyss når du kommer hjem. Det spiller ingen rolle hvem som når ut først. Husk at hannen og hunnen er arter og de genetiske rollene er forskjellige. Respekter og verdsetter dem. Du er lik, men du er annerledes. Gå turen sammen, ikke smeltet, ennå, side om side.
Pleie den andre, ett ekstra trinn. Hvis du vet at sjelen deres har vært plaget tidligere, kan du hjelpe dem med å hedre fortiden. Lytt med kjærlighet. Du har tjent det du har lært. Du har tjent valg.
Du har lært innsikt, medfølelse, empati og sikkerhet. Søke om. Ta dem inn i ekteskapet med din kjærlighet. Diskuter fremtiden, men lev nåtiden.
11. Del dine mykere følelser med partneren din for en varig nærhet
Trey Cole, Psy.D.
Folk har en tendens til å frykte usikkerhet og ukjenthet. Når vi debatterer, intellektualiserer eller deler sterke følelser med partnerne våre, har det en tendens til å tromme opp frykten for ham/henne om usikkerhet i forholdet.
I stedet for å undersøke hva våre "mykere" følelser er, for eksempel hvordan partnerens oppførsel aktiverer frykten for usikkerhet, og å lære å dele disse kan være avvæpnende og øke nærheten.
12. Ekteskap trenger regelmessig vedlikehold, ikke vær slapp om det
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Folk som utfører regelmessig vedlikehold på bilene opplever at bilene deres går bedre og varer lenger. Folk som regelmessig vedlikeholder hjemmene sine, synes de fortsetter å like å bo der.
Par som behandler forholdene sine med minst like mye omsorg som de materielle gjenstandene, er lykkeligere enn de parene som ikke gjør det.
13. Gjør forholdet ditt til din høyeste prioritet
Bob Taibbi, LCSW
Hold forholdet ditt på frontbrenneren. Det er altfor lett for barn, jobber, hverdagen å drive våre liv og ofte er det parforholdet som tar baksetet. Bygg inn i denne tiden, tid for både intime og problemløsende samtaler, så hold kontakten og ikke fei problemer under teppet.
14. Bygg dyktighet i både verbal og ikke-verbal kommunikasjon
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Rådet nummer en som en terapeut eller en profesjonell ville gi til et ektepar, kommuniserer med hverandre! Jeg ler alltid av dette rådet fordi det er en ting å fortelle folk å kommunisere og en annen ting å vise dem hva dette betyr.
Kommunikasjon innebærer både verbale og ikke-verbale uttrykk. Når du kommuniserer med partneren din, sørg for at du ser på dem, sørg for at du opplever internt det de formidler til deg eksternt, og be deretter om å følge opp spørsmål og vise dem utad din forståelse eller forvirring til dere begge er på samme måte side og fornøyd.
Kommunikasjon er gjensidig både verbalt og gjennom intrikate ikke-verbale indikatorer. Det er det beste korte rådet jeg noen gang kan tilby et par.
15. Ta vare på ekteskapets helse og beskytt det mot ‘rovdyr’
DOUGLAS WEISS PH.D
Hold ekteskapsstrukturer sunne. Del dine følelser daglig. Ros hverandre minst to ganger om dagen. Åndelig koble hver dag. Hold sex konsekvent, og dere begge starter regelmessig. Sett av tid til å ha en date minst et par ganger i måneden. Behandle hverandre som kjærester i stedet for ektefeller. Respekter hverandre som mennesker og venner. Beskytt ekteskapet ditt mot rovdyr som disse: å være for opptatt, andre eksterne forhold og underholdning.
16. Avvær utslettede avgjørelser ved å godta dine egne følelser
Russell S Strelnick, LCSW
Å gå fra 'ikke bare sitte der, gjøre noe', til 'ikke bare gjøre noe sitte der' er den beste evnen til å utvikle meg selv for å opprettholde et levedyktig intimt forhold.
Å lære å akseptere og tolerere mine egne følelser og tanker, slik at jeg reduserer mitt fryktelige, reaktive og presserende behov for å 'gjøre noe med det', gir den tiden det tar for meg å gå tilbake til tankens klarhet og følelsesmessige balanse for å gå ut av rotet i stedet for å gjøre det verre.
17. Vær på samme lag, og lykken vil følge
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Vær venner først og husk at du er på samme lag! Når Super Bowl kommer, er det en flott tid å tenke på hva som får et vinnende, vellykket lag til å stige over det beste av det beste?
Først identifisere hva dere kjemper for sammen! Deretter teamarbeid, forståelse, lytte, spille sammen og følge hverandres ledelse. Hva heter laget ditt?
Velg et lagnavn for din husstand (The Smith's Team), og bruk det til å minne hverandre og alle i familien på at dere er i samme team som jobber sammen. Bestem hva du kjemper FOR i motsetning til å kjempe mot hverandre, og lykken vil følge.
18. Eier opp til dine feil
Gerald Schoenewolf, ph.d.
Ta ansvar for ditt eget bidrag til problemene i ekteskapet ditt. Det er lett å peke fingeren mot partneren din, men veldig vanskelig å peke fingeren på deg selv. Når du kan gjøre dette kan du løse problemer i stedet for å ha et rett-feil argument.
19. Still flere spørsmål, forutsetninger er dårlige for forholdets helse
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mitt ene råd er enkelt: Snakk, snakk og snakk igjen. Jeg oppfordrer kundene mine til å behandle situasjonen uansett og finne tid til å snakke om det. Å snakke er nøkkelen. Det er også viktig at de lytter til hverandre og stiller spørsmål. Ingen skal anta å vite.
20. Vær åpen for konflikter, brudd og reparasjonen som følger
Andrew Rose, LPC, MA
Folk må føle seg trygge i forholdet for å få verdien av kobling. Sikkerhet er bygget gjennom brudd og reparasjon. Ikke sjener deg for konflikter. Gi rom for frykt, sorg og sinne, og koble til igjen og berolig hverandre etter et følelsesmessig eller logistisk brudd.
21. Trenger du en flott ektefelle? Bli en til partneren din først
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Fokuser på å BLI en flott ektefelle i stedet for å ha en flott ektefelle. Et vellykket ekteskap handler om selvmestring. Du blir bedre (bedre til å elske, tilgi, tålmodighet, kommunikasjon) vil gjøre ekteskapet ditt bedre. Gjør ekteskapet ditt til prioritet betyr å gjøre din ektefelle din prioritet.
22. Ikke la travlhet kapre forholdet ditt, vær engasjert med hverandre
Eddie Capparucci, MA, LPC
Mitt råd til ektepar er å forbli aktivt engasjert med hverandre. For mange par tillater liv, barn, arbeid og andre distraksjoner å skape avstand mellom seg selv.
Hvis du ikke tar deg tid hver dag til å pleie hverandre, øker du sannsynligheten for å vokse fra hverandre. Den demografiske befolkningen med høyest skilsmisse i dag er par som har vært gift i 25 år. Ikke bli en del av statistikken.
23. Ta deg tid til å behandle situasjonen før du svarer 
Raffi Bilek, LCSWC
Sørg for at du forstår hva din ektefelle forteller deg før du gir et svar eller en forklaring. Sørg for at din ektefelle føler du forstår ham/henne også. Inntil alle føler at de er på samme side med hva problemet er, kan du ikke engang begynne å løse problemet.
24. Respekter hverandre og ikke bli sittende fast i ruten av ekteskapelig selvtilfredshet
Eva L. Shaw, Ph.D.
Når jeg rådgiver et par, understreker jeg viktigheten av respekt i et ekteskap. Det er så lett å bli selvtilfreds når du bor med noen 24/7. Det er lett å se det negative og glemme det positive.
Noen ganger blir forventningene ikke innfridd, eventyrdrømmen om ekteskap blir kanskje ikke oppfylt, og folk vender seg ofte mot hverandre i stedet for å jobbe sammen. Jeg lærer at når det er 'frieri' er det viktig å bygge et beste venneforhold og å alltid behandle din ektefelle som om du gjør din beste venn fordi det er den de er.
Du valgte den personen å gjøre livets reise med, og det er kanskje ikke eventyret du så for deg. Noen ganger skjer det dårlige ting i familier - sykdom, økonomiske problemer, død, et opprør av barn - og når tøffe tider kommer, husk at din beste venn kommer hjem til deg hver dag, og de fortjener å bli respektert av deg.
La de tøffe tider trekke deg nærmere hverandre i stedet for å trekke deg fra hverandre. Se etter og husk det fantastiske du så i partneren din da dere planla et liv sammen. Husk årsakene til at dere er sammen, og overse karakterfeilene. Vi har dem alle. Elsk hverandre ubetinget og vokse gjennom problemene. Respekter hverandre alltid og finn en måte i alle ting.
25. Jobb med å lage en positiv endring i ekteskapet ditt
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
I ekteskap har vi en tendens til å gjenta mønstre fra barndommen. Din ektefelle gjør det samme. Hvis du kan endre mønstrene for hvordan du reagerer på din ektefelle, har systemteorien vist at det også vil være en endring i hvordan din ektefelle reagerer på deg.
Du reagerer ofte på din ektefelle, og hvis du kan gjøre jobben for å endre dette, kan du skape en positiv endring ikke bare i deg selv, men også i ekteskapet ditt.
26. Gjør poenget ditt fast, men forsiktig
Amy Sherman, MA, LMHC
Husk alltid at partneren din ikke er din fiende, og at ordene du bruker i sinne vil forbli lenge etter at kampen er over. Så gjør poenget ditt fast, men forsiktig. Respekten du viser partneren din, spesielt i sinne, vil bygge et sterkt grunnlag i mange år fremover.
27. Avstå fra å behandle partneren din med forakt; stille behandling er et stort nei
ESTHER LERMAN, MFT
Vet at det er ok å slåss noen ganger, problemet er hvordan du kjemper og hvor lang tid tar det å komme seg? Kan du løse eller tilgi eller gi slipp på ganske kort tid?
Når du kjemper eller bare samhandler med hverandre, er du defensiv og/eller kritisk? Eller bruker du "den stille behandlingen"? Det som er spesielt viktig å passe på, er forakt.
Denne holdningen er ofte ødeleggeren av et forhold. Ingen av oss kan være helt kjærlige hele tiden, men disse spesielle måtene å forholde seg til er virkelig skadelige for ekteskapet ditt.
28. Vær autentisk i kommunikasjonen
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Det beste rådet jeg kan gi til et ektepar er å ikke undervurdere kommunikasjonskraften. Talt og uuttalt kommunikasjon er så innflytelsesrik at par ofte ikke er klar over hvor viktig en rolle deres kommunikasjonsstil spiller i forholdet deres.
Kommuniser ofte og med ekthet. Ikke anta at partneren din vet eller forstår hvordan du føler. Selv i forhold der du har vært sammen lenge, vil partneren din aldri kunne lese tankene dine, og virkeligheten er at du ikke vil at de skal gjøre det heller.
29. Slipp de rosaglassene! Lær å se partnerens perspektiv
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Kom inn i partnerens verden så mye du kan. Vi lever alle i vår egen virkelighetsboble som er basert på våre tidligere erfaringer, og vi bruker rosenbriller som forandrer våre perspektiver. I stedet for å prøve å få partneren din til å se og forstå deg og ditt perspektiv, gjør ditt beste for å se og forstå deres.
Inne i den rausheten vil du virkelig kunne elske og sette pris på dem. Hvis du kan blande dette med en ubetinget aksept av det du finner når du kommer inn i verden deres, vil du ha mestret partnerskapet.
30. Skjær din partner litt slakk 
Courtney Ellis, LMHC
Gi partneren din fordelen av tvilen. Ta dem på ordet og stol på at de også prøver. Det de sier og føler er gyldig, like mye som det du sier og føler er gyldig. Ha tro på dem, tro dem på deres ord, og anta det beste i dem.
31. Lær å svinge mellom oppstemthet og skuffelse
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Forvent å være ulykkelig. Jeg vet hva du tenker, hvem sier det !? Ikke nyttig råd for et ektepar. Eller positivt på noen måte. Men hør meg. Vi kommer inn i forhold og ekteskap, tenker, forventer heller at det kommer til å gjøre oss lykkelige og trygge.
Og i virkeligheten er det ikke tilfelle. Hvis du går inn i ekteskap og forventer at det, personen eller miljøet skal gjøre deg lykkelig, bør du begynne å planlegge å bli irritert og sint, ulykkelig, mye av tiden.
Forvent å ha tider som er fantastiske, og tider som er frustrerende og forverrende. Forvent å ikke føle deg validert, eller sett, hørt og lagt merke til til tider, og forvent også at du vil bli plassert på en så høy piedestal at hjertet ditt kanskje ikke kan håndtere det.
Forvent at du vil være forelsket akkurat som dagen du møttes, og forvent også at du vil ha tider du misliker hverandre veldig mye. Forvent at du vil le og gråte, og ha de mest fantastiske øyeblikkene og gledene, og forvent også at du vil være trist og sint og redd.
Forvent at du er deg, og de er dem og at du koblet deg sammen, og giftet deg fordi dette var din venn, din person og den du følte at du kunne erobre verden med.
Forvent at du vil være ulykkelig, og at du er den eneste som gjør deg virkelig lykkelig! Det er en prosess innvendig ut, hele tiden. Det er ditt ansvar å be om det du trenger, bidra med din del for å kunne føle alle de forventningene, positive og negative, og på slutten av dagen fortsatt forvente at personen kysser deg god natt.
32. Dyrk en vane med å overse feil og vorter
Dr. Tari Mack, Psy. D
Jeg vil råde et ektepar til å se etter det gode i hverandre. Det vil alltid være ting med partneren din som irriterer deg eller skuffer deg. Det du fokuserer på vil forme ekteskapet ditt. Fokuser på de positive egenskapene til partneren din. Dette vil øke lykken i ekteskapet ditt.
33. Bland alvoret i ekteskapsforretninger med moro og lekenhet
RONALD B. COHEN, MD
Ekteskap er en reise, et forhold i stadig utvikling som krever lytting, læring, tilpasning og tillat innflytelse. Ekteskap er arbeid, men hvis det ikke også er morsomt og lekende, er det sannsynligvis ikke verdt innsatsen. Det beste ekteskapet er ikke et problem som skal løses, men et mysterium som skal nytes og omfavnes.
34. Invester i ekteskapet ditt - Datoenetter, ros og økonomi
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Invester i ekteskapet ditt jevnlig: Kom sammen og identifiser typer investeringer (dvs. datoenatt, budsjett, takknemlighet) som har betydning for ekteskapet ditt. Legg opp ting som er viktige for dere hver for seg.
Deretter snakker du gjennom investeringene du begge mener er viktige for ekteskapet ditt. Forplikt deg til å gjøre det som trengs for å ha ekteskapsformue.
35. Forhandle hva som er akseptabelt og hva som ikke er det
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Ta et kurs sammen om ikke-voldelig kommunikasjon (Rosenberg) og bruk det. Prøv hardt å også se alle problemene fra partnerens perspektiv. Eliminer "riktig" og "feil" - forhandle om hva som kan fungere for hver enkelt av dere. Hvis du reagerer sterkt, kan fortiden din bli utløst; vær villig til å undersøke denne muligheten med en erfaren rådgiver.
Snakk direkte om seksualiteten du deler: takknemligheter og forespørsler. Ta vare på en dato i kalenderne som er reservert for moro skyld for dere to, minimum annenhver uke.
36. Identifiser hva som tikker deg ut, og rust deg til å deaktivere triggere
JAIME SAIBIL, M.A
Det beste rådet jeg vil gi til et ektepar, er å kjenne deg selv. Det betyr at du ikke bare blir betydelig kjent med dine egne triggere, blinde flekker og hurtigtaster, men også skaffer deg verktøyene som er nødvendige for å håndtere dem, slik at de ikke kommer i veien for deg. Vi har alle "varme knapper" eller utløsere som ble utviklet tidlig i våre liv.
Ingen går uskadd her. Hvis du ikke er klar over dem, vil de bli truffet av partneren din uten å vite at det har skjedd, noe som ofte kan føre til konflikt og frakobling. Hvis du imidlertid er klar over dem og har lært å deaktivere dem når de utløses, kan du forhindre femti prosent om ikke flere av konfliktene du opplever med partneren din og bruke mer tid på å fokusere på oppmerksomhet, hengivenhet, takknemlighet og forbindelse.
37. Vær hyggelig, ikke bite hverandre i hodet 
Courtney Geter, LMFT, CST
Selv om det virker enkelt, er mitt beste råd til ektepar ganske enkelt: «Vær hyggelige mot hverandre.» Flere ganger enn ikke, er par som havner på sofaen min hyggeligere for meg enn de er personen de skal hjem med.
Ja, etter måneder eller år med uenighet i forholdet, vil du kanskje ikke like din ektefelle lenger. Denne "brikken på skulderen" kan føre til at du er passiv aggressiv, enten det er å stoppe for å spise middag på vei hjem og ikke ta med ektefellen din noe eller la skitne retter stå i vasken når du vet at det virkelig irriterer dem.
Noen ganger trenger du ikke å like din ektefelle, men det å være snill mot dem vil gjøre det mye lettere og hyggeligere å jobbe gjennom konflikter for alle involverte. Det begynner også å vise mer respekt overfor dem, noe som også er veldig viktig for å bygge og vedlikeholde et ekteskap.
Dette forbedrer også konfliktløsning ved å fjerne passiv-aggressiv atferd. Når jeg møter et par som tydeligvis ikke "leker godt" med hverandre, er en av mine første oppgaver "å være hyggelige i neste uke", og jeg ber dem velge en ting de kan gjøre annerledes for å oppnå dette mål.
38. Forplikt deg. For en lang, veldig lang tur
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Det beste ekteskapsrådene jeg vil gi et ektepar, er å forstå hva ekte engasjement betyr. Så veldig ofte har vi problemer med å forplikte oss til noe over en lengre periode.
Vi ombestemmer oss akkurat som vi skifter klær. Ekte engasjement i ekteskap er lojalitet, selv om ingen ser og velger å elske og holde kursen uansett hvordan du føler det i det øyeblikket.
39. Speil din partners kommunikasjonsstil for å lette bedre forståelse
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ekteskapstipset nummer ett for å ha et lidenskapelig ekteskap er å kommunisere til dem ved hjelp av deres kommunikasjonsstil. Tar de inn informasjon og kommuniserer ved hjelp av sine visuelle signaler (se er tro), lyden (hviske i ørene), kinestetiske (berør dem når de snakker med dem) eller annet? Når du har lært stilen deres, kan du kommunisere perfekt til dem, og de vil faktisk forstå deg!
40. Godta at din ektefelle ikke er din klon
Laurie Heller, LPC
Nysgjerrighet! "Bryllupsreise -fasen" slutter alltid. Vi begynner å legge merke til ting om vår ektefelle som BÅDE oss. Vi tror, eller verre, sier: "Du må forandre deg!" I stedet forstår du at din elskede er FORSKJELLIG enn deg! Bli medfølende nysgjerrig på hva som får dem til å krysse av. Dette vil gi næring.
41. Hold hemmeligheter for din ektefelle, og du er på vei til undergang 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Mitt råd ville være, å kommunisere om alt, ikke hold på hemmeligheter, fordi hemmeligheter ødelegger ekteskap, aldri anta at din ektefelle automatisk vet eller forstår hva dine behov er, hvordan du føler deg, eller hva du tenker, og aldri ta hverandre for gitt. Disse faktorene er svært viktige for suksess og levetid i ekteskapet ditt.
42. Gjør uttrykk for kjærlighet til hverandre som en ikke-forhandlingsbar del av ekteskapet ditt
KATIE LEMIEUX, LMFT
Gjør forholdet ditt til en prioritet! Planlegg en gjentatt tid for forholdet ditt hver uke, bygg på kvaliteten på vennskapet ditt, invester i å lære om relasjoner.
Bruk det du har lært. De fleste av oss ble aldri lært hvordan vi skal ha et vellykket forhold. Det er viktig å lære å kommunisere spesielt under konflikter. Husk at de små tingene betyr noe.
Ta deg tid til å drømme, uttrykk takknemlighet og kjærlighet til hverandre. Hold spontaniteten i live og vær forsiktig med hverandre, dere gjør begge så godt dere kan.
43. Ære og støtte hverandres drømmer 
Barbara Winter PH.D., PA
Det er så mange ting å vurdere, da det hele avhenger av hvor paret er i utviklingen.
Jeg vil si at siden vi i dag er så fokusert på 'lykke', som handler om hvordan vi gjør mening med våre liv, at de sammen ser på individuelle og/eller delte drømmer. handler om oppfyllelse, av ikke bare hver enkelt av oss, men om parskipet.
hva vil du lage? hva vil du oppleve? Individuelle eller delte drømmer-Alt går: det viktige stykket er å høre, ære og støtte dem.
en annen stor er. . . For å opprettholde forbindelsen må vi vende oss mot (aka-lean in) og lytte, ære, anerkjenne, validere, utfordre, sparre, ta på. . . med vår partner. vi trenger å bli hørt; vi kan ikke bli avvist.
Dette er spesielt viktig i dag siden vi på noen måter har mindre mulighet for reell forbindelse.
44. Introspekt på hvor godt du har det med å møte din ektefelles forventninger
Sarah Ramsay, LMFT
Rådet jeg vil gi er: Hvis noe ikke går bra i forholdet, ikke klandre og pek fingeren på partneren din. Så vanskelig som det er, for å få et forhold til å fungere må du peke fingeren på deg selv.
Spør deg selv i dag, hva gjør jeg for å dekke partnerens behov? Fokuser på det du kan gjøre, ikke på hva partneren din gjør eller ikke gjør.
45. Gå til det grunnleggende - ta del av partnerens primære behov
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mitt beste ekteskapsråd for ethvert par er å virkelig søke å forstå meldingene din ektefelle sender til deg. De beste ekteskapene består av to mennesker som kjenner hverandres erfaringer og grunnleggende følelsesmessige behov; bruker den kunnskapen til å forstå de sanne meldingene bak ordene deres.
Mange par sliter fordi de antar at deres egen oppfatning er den eneste måten å se forholdet på. Dette er årsaken til mest konflikt, ettersom begge parter kjemper mot forutsetninger for å bli hørt av hverandre.
Å lære, respektere og elske hverandres unike syn på verden og ekteskapet gjør at hver partner kan forstå meldingene bak sinne og skade partneren sin viser i de mørkeste øyeblikkene.
De kan se gjennom sinne for å komme til kjernen i problemene og bruke konflikten til å bygge et bedre forhold.
46. Ikke boks din partner - vær oppmerksom på hvordan partneren din egentlig er
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Det beste rådet jeg kan gi et ektepar er å være til stede med deg selv og forholdet ditt. Virkelig til stede, som å bli kjent med ham/henne igjen.
Ofte kjører vi på autopilot i hvordan vi forholder oss til oss selv, vår erfaring og våre mellommenneskelige relasjoner. Vi har en tendens til å reagere fra en bestemt posisjon eller fra en fast måte å se ting på.
Vi pleier å sette ut partnere i en boks, og dette kan forårsake et sammenbrudd i kommunikasjonen.
Når vi tar oss tid til å bremse og dyrke bevisst bevissthet, kan vi velge å svare på en annen måte. Vi skaper rom for å se og oppleve ting annerledes.
47. Alt er rettferdig i kjærlighet og krig - det er B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Kjemp rettferdig med partneren din. Ikke ta billige bilder, navngi eller på annen måte glem at du er investert i langdistanseløpet. Å holde grenser på plass for tøffe stunder er underbevisste påminnelser om at dere fortsatt vil våkne om morgenen for å møte en ny dag sammen.
48. Slipp det som er utenfor ditt kontrollområde
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Velg bevisst å gi slipp på det du ikke kan endre med noen, og fokuser på det du liker med ham eller henne. En hjerneskanningsstudie av par som fremdeles er lidenskapelig forelsket etter tjueen år i gjennomsnitt av ekteskap, viste at disse partnerne har den spesielle evnen til å overse tingene som kommer under huden deres, og hyperfokusere på det de elsker med partneren sin. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom den daglige praktiseringen av takknemlighet, og verdsetter en tankefull ting de gjorde den dagen.
49. (I ettertid) Døvhet, blindhet og demens er bra for et lykkelig ekteskap
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Uttalelser fra par giftet seg over 60 år. Hvordan får vi det til å fungere så bra etter flere tiår sammen:
- En av oss må alltid være villig til å elske den andre personen bare litt mer
- Aldri la eller få din ektefelle til å føle seg alene
- Du må være villig til å være litt døv ... litt blind ... og ha litt demens
- Ekteskap er relativt enkelt, det er når en (eller begge) personer blir dumme at det blir vanskelig
- Du kan enten ha rett hele tiden, eller du kan være lykkelig (dvs. være gift), men du kan ikke være begge deler
50. Slipp det forsvaret! Egen din del i konflikter
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Husk å fortsette å være nysgjerrig på partneren din. Prøv å forstå deres perspektiv før du blir defensiv. Eier din del av misforståelser, jobber hardt for å kommunisere dine tanker og følelser, drømmer og interesser, og finn måter å koble til på små måter daglig. Husk at du er kjærlighetspartnere, ikke fiender. Vær et trygt sted følelsesmessig og se etter det gode i hverandre.
51. Kjærligheten trives bare når du nærer og pleier forholdet, konsekvent
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Du kan ikke bare gjøre ingenting og forvente at kjærligheten skal trives. På samme måte som du ville holde flammene brennende ved å legge tømmerstokker til den i en peis, så det er i et ekteskapelig forhold, må du fortsette å legge tømmerstokker til brannen gjennom relasjonsbyggingsaktiviteter, kommunikasjon og møte hverandres behov - uansett hva det måtte være .
52. Date din ektefelle som om du ikke er gift med dem
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Det beste rådet jeg vil gi er å fortsette å behandle hverandre slik dere gjorde da dere var sammen. Med det mener jeg, vær veldig glad når du først ser eller snakker med hverandre, og vær snill. Noen av disse tingene kan falle på veien når du har vært sammen med noen en stund.
Noen ganger ville måten ektefeller behandler hverandre ikke ha fått en ny date, enn si til alteret! Tenk på hvordan du kan ta hverandre som en selvfølge, eller om du har vært utilfreds med å behandle din ektefelle godt på andre måter.
53. Bruk ditt individualitetsmerke - partneren din er IKKE ansvarlig for hele ditt velvære
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mitt råd til par er å vite hvor du ender og partneren din begynner. Ja, det er viktig å ha en nær forbindelse, kommunisere og finne tid til å ha bindingsopplevelser, men din individualitet er like viktig.
Hvis du er avhengig av partneren din for underholdning, komfort, støtte, etc. kan det skape press og skuffelse når de ikke dekker alle dine behov.Det er best å ha venner, familie og andre interesser utenfor ekteskapet ditt, slik at partneren din ikke er ansvarlig for hele ditt velvære.
54. Utnytt hverandres styrke og svakhet for å skape en vakker synergi
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Å ha et tilfredsstillende forhold er som å være gode tangopartnere. Det er ikke nødvendigvis hvem som er den sterkeste danseren, men det handler om hvordan to partnere bruker hverandres styrker og svakheter for dansens flyt og skjønnhet.
55. Vær partnerens beste venn 
LAURA GALINIS, LPC
Hvis du måtte gi et råd til et ektepar, hva ville det være? ”
Invester i et sterkt vennskap med partneren din. Selv om sex og fysisk intimitet er viktig i et ekteskap, øker tilfredsstillelsen i ekteskapet hvis begge parter føler at det er et sterkt vennskap som holder det ekteskapelige grunnlaget.
Så gjør den samme (om ikke mer!) Innsatsen med partneren din som du gjør med vennene dine.
56. Bygg et ekteskapelig vennskap for forbedret emosjonell og fysisk intimitet
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Være venner! Vennskap er en av egenskapene til et lykkelig og varig ekteskap. Å bygge og pleie ekteskapelig vennskap kan styrke et ekteskap fordi vennskap i ekteskap er kjent for å bygge emosjonell og fysisk intimitet.
Vennskap hjelper ektepar til å føle seg trygge nok til å være mer åpne med hverandre uten å bekymre seg for å bli dømt eller føle seg utrygge. Par som er venner, gleder seg til å tilbringe tid sammen og virkelig liker hverandre.
Aktivitetene og interessene deres blir faktisk bedre fordi de har sin favorittperson å dele sine livserfaringer med. Å ha din ektefelle som din beste venn kan være en av de store fordelene med ekteskap.
57. Vær personen du vil være sammen med
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Alle har vi en ide om personen vi gjerne vil være sammen med. Vi begynte så tidlig som på barneskolen, og var "forelsket" i læreren eller en annen elev.
Vi observerte foreldrene våre i forholdet til hverandre og andre slektninger. Vi ante hva vi ble tiltrukket av, blonde, høye, flotte smil, romantiske osv. Vi følte det når vi hadde “kjemi” med visse andre. Men hva med den andre listen? De dypere elementene som får et forhold til å fungere.
Så ... jeg spør, kan du være personen du vil være sammen med? Kan du forstå? Kan du lytte uten å dømme? Kan du holde på hemmeligheter? Kan du være hensynsfull og gjennomtenkt? Kan du elske som første gang?
Kan du være tålmodig, mild og snill? Kan du stole på, lojal og støttende? Kan du være tilgivende, trofast (også mot Gud) og klok? Kan du være morsom, sexy og spent? Vi krever ofte mer enn vi bevisst gir.
"Å være personen du vil være med" ble plutselig mye mer enn jeg forestilte meg da jeg tenkte på denne drømmen. Det fikk meg til å ta uendelige blikk inn i speilet av min egoisme.
Jeg ble mer oppmerksom på meg selv, jeg er tross alt den eneste personen jeg kan endre. Mindfulness i ekteskapet betyr ikke å bli nummen eller løsrevet fra følelser.
58. Fortsett å lære å være en beste venn til partneren din
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Det er noen få ting som stiger til topps: “På et tidspunkt giftet dere dere med hverandre fordi dere ikke kunne forestille dere å leve livet uten denne personen. Opplær vanen med å lete etter det positive i hverandre hver dag.
Si det. Skriv det ned. Vis dem hvor heldig/velsignet du er som har dem i livet ditt.
Det er virkelig sant at gode ekteskap er bygget på grunnlaget for et godt vennskap - og nå er det mange undersøkelser for å bevise det. Lær hvordan du blir en virkelig god venn. Fortsett å lære å være en beste venn til partneren din.
Vi endrer oss alle over tid, og det er noen deler som forblir de samme. Vær oppmerksom på begge deler.
Til slutt vil alle ferdighetene i verden ikke gjøre deg noe godt med mindre du har bestemt deg for å godta innflytelsen fra partneren din - for å la dem påvirke hvordan du tenker, føler og handler - og du inkluderer deres velvære og lykke i handlingene du tar og beslutningene du tar.
59. Beskytt forholdet ditt-slå av autopilotmodus
Sharon Pope, livstrener og forfatter
Forholdet mellom deg og din ektefelle eksisterer ingen andre steder på denne planeten. Det er ditt og ditt alene. Når du deler detaljer om forholdet ditt til familie, venner eller kolleger, inviterer du andre mennesker til verdensrommet der de ikke hører hjemme, og det vanærer forholdet.
Jeg kan ikke tenke på en eneste levende ting på denne planeten som trives uten oppmerksomhet eller pleie, og det samme gjelder i ekteskapene våre. Vi kan ikke sette den på autopilot, og helle vår kjærlighet, energi og oppmerksomhet inn i barn, arbeid eller alt annet som trenger oppmerksomhet og forvente at forholdet på magisk vis vokser og trives alene.
60. Vær livets stormer sammen med tålmodighet 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Når voksne tar en beslutning om å samarbeide med hverandre, forholder de seg gjennom deres formede identiteter.
Under overflatene er hver persons uoppfylte behov og uløste problemer sammen med fantasien for muligheter. For å klare livet sammen trenger vi også tålmodighet, selvransakelse, tilgivelse og motet til sårbarhet for å holde følelsesmessig og fysisk tilkoblet.
61. Forleng olivengrenen
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ingen forhold er fri for misforståelser, skuffelser og frustrasjon. Når du beholder poengsummen eller venter på en unnskyldning, går forholdet sørover. Vær proaktiv, bryt den negative syklusen, og reparer det som gikk galt.
Forleng deretter olivengrenen, slå fred og beveg deg utover fortiden mot en lysere fremtid.
62. Få et liv! (Les - en konstruktiv hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Vi føler ofte at relasjoner krever at vi gir mye tid og energi, noe som er sant. Ekteskap krever konsekvent innsats og oppmerksomhet for å lykkes.
Når de bygger et forhold og deretter muligens en familie, kan par bli så nedsenket i denne prosessen, at de mister seg selv. Selv om det er viktig å være på linje med partneren din, er det også viktig å ha dine egne interesser og utvikle deg som individ også.
Delta i en aktivitet som ikke inkluderer din partner, dvs. å lære et musikkinstrument, bli med i en bokklubb, ta en fotokurs, uansett hva det måtte være, gir deg en mulighet til å utvikle deg.
Thans kan være en flott måte å lade opp og føle en fornyet følelse av energi, samt en følelse av prestasjon som vil komplimentere et sunt forhold.
63. Planlegg en innsjekking for å diskutere og overvinne frykt og tvil
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Jeg vil råde ektepar til å bruke tid på rutinemessig diskusjon av relevant frykt, tvil eller usikkerhet som de opplever knyttet til forholdet deres. Uavklart frykt og tvil kan ha en erosiv effekt på ekteskapet.
For eksempel er en partner som frykter at han/hun ikke lenger er ønsket av sin ektefelle, nok til å forandre oppførselen og relasjonsdynamikken på måter som reduserer tilfredshet i ekteskapet (f.eks. Økt fiendtlighet, trekke seg unna under intimitet, trekke seg tilbake eller skape fysisk og /eller emosjonell avstand på andre måter).
Ikke la uuttalt frykt sabotere ekteskapet ditt; diskuter dem regelmessig i et varmt, åpensinnet og validerende samtalemiljø.
64. Planlegg og skape et meningsfylt liv sammen
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Gi tenkte til ekteskapet ditt. Bestem hva du og din ektefelle trenger og ønsker fra ekteskapet, nå og i fremtiden. Sett av en vanlig tid til å dele, lytte og diskutere hvordan du får det til. Lag et meningsfylt liv sammen!
65. Spør deg selv om du har fått partneren din tilbake 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Det beste rådet jeg anbefaler for par er å alltid spille på samme lag. Å spille på samme lag betyr alltid å ha hverandres rygg, jobbe mot de samme målene, og noen ganger betyr det å bære teammedlemmet ditt når de trenger støtte. Vi vet alle at det ikke er noe "jeg" i et lag, og ekteskap er intet unntak.
66. Hvordan du kommuniserer er like viktig som det du kommuniserer - dyrk kunsten
ANGELA FICKEN, LICSW
Finn en måte å kommunisere effektivt på. Med det mener jeg, hvordan vil dere to uttrykke følelser som vondt, sinne, frustrasjon, takknemlighet og kjærlighet på en måte som dere begge kan føle dere hørt og forstått?
Effektiv kommunikasjon er en kunstform, og hvert par kan være forskjellige i måten de navigerer på. Å lære effektiv kommunikasjon kan ta mye tid, øvelse og tålmodighet- og det kan gjøres! God kommunikasjon er en viktig ingrediens i lykkelige sunne forhold.
67. Behandle partneren din slik du vil bli behandlet
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Behandle partneren din slik du vil bli behandlet. Hvis du vil ha respekt - gi respekt; hvis du vil ha kjærlighet - gi kjærlighet; hvis du vil ha tillit - stol på dem; Hvis du vil ha godhet - vær snill. Vær den typen du vil at partneren din skal være.
68. Benytt din indre styrke til å reagere på en bedre måte med din ektefelle
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Revurder hvor kraften din ligger. Du har ikke makt eller magi, det kan ta å bytte ektefelle. Bruk din makt til å endre måten du reagerer på din ektefelle.
Altfor ofte reagerer partnere på en måte som skaper avstand - både fysisk og følelsesmessig. Pause, pust og reflekter over målet om tilkobling. Velg et svar som samsvarer med målet ditt.
69. Bli ekte (Chuck de romantiske komedier ideer om et forhold)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mange individer begynner relasjoner med urealistiske forventninger om hvordan et forhold ser ut. Det er ofte drevet av romantiske komedier og det individet oppfatter som "romantisk" eller "kjærlig" eller "glad".
Sjansen er stor for at hvis du er overbevist om at den siste filmen med hovedrollen (sett inn favorittskuespilleren din her) er hvordan et forhold skal se ut og livet ditt ikke ligner filmen, vil du sannsynligvis bli skuffet.
Ofte når vi er i datingfasene i forholdet, overser vi aspekter ved individet som vi ikke liker. Vi gjør dette fordi vi tror at når vi er i et forpliktet forhold, kan vi endre eller endre tingene vi ikke liker.
Sannheten er at engasjerte forhold vil markere alle aspekter av partneren din. De du liker og spesielt de du ikke liker. De tingene du ikke liker, forsvinner ikke når du har forpliktet deg.
Mitt råd er enkelt. Vær tydelig og vær ærlig om hva du vil i et forhold, og vær og godta det du har i et forhold, på dette tidspunktet. Ikke hva du tror det kan bli til eller hva som ville skje hvis dette eller det ville endret seg.
Hvis du regner med at noe skal endres hos partneren din for at du skal være lykkelig i forholdet, setter du deg opp for å mislykkes. Godta hvem du er partner og forstå at de mer enn sannsynlig ikke kommer til å ha en vesentlig endring i egenskapene sine.
Hvis du kan være fornøyd med hvem den personen er akkurat nå, er det mer sannsynlig at du er fornøyd med forholdet ditt.
70. Øk partnerens moral - vær mer takknemlig og mindre kritisk til dem
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Uttrykk takknemlighet for hverandre. Selv om du må grave for å finne noe du setter pris på om dem, kan du søke det og si det. Ekteskap er hardt arbeid, og vi kan alle bruke et løft nå og da - spesielt fra personen vi ser mest.
Vær oppmerksom på tankene dine. De fleste av oss bruker mye tid på å tenke på ting - spesielt våre partnere. Hvis du finner ut at du klager til deg selv om dem, stopper du og finner en måte å konstruktivt ta opp problemet med dem. Ikke la det virke og bli giftig.
71. Fokuser på følelser i stedet for absolutter for en mer produktiv samtale 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Jeg lyver aldri, men han gjør det, så hvordan kan jeg stole på ham igjen?" Svært få ting i livet er alltid eller aldri, og likevel er dette ord vi går lett til under en krangel. Når du finner ut at du bruker disse ordene, stopper du et øyeblikk og tenker på en tid du kan ha løyet.
Kanskje en liten hvit løgn da du kom for sent. Hvis du fokuserer på hvordan oppførselen får deg til å føle deg i stedet for hvor ofte det skjer, åpner det deg for å snakke i stedet for å føle deg dømt eller skamfull.
72. Aksept er veien til ekteskapets frelse
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Godta at ingen har monopol på sannheten, ikke engang deg!
- Godta konflikt er en naturlig del av et forhold og en kilde til livstimer.
- Godta at partneren din har et gyldig perspektiv. Spør om det! Lær av det!
- Finn en drøm du deler og bygg den inn i virkeligheten.
73. Lag et liv der du lever fri for frykten for å bli "funnet ut"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Ta beslutninger som om din ektefelle var med deg, selv når han/hun ikke er det. Lev slik at hvis din ektefelle overrasket deg ved å dukke opp uansett hvor du var (på forretningsreise, ute med venner eller til og med når du er alene), ville du være glad for å ønske ham eller henne velkommen. Det er en god følelse å leve fri for frykten for å bli "funnet ut".
74. Tilbring kvalitetstid med partneren din
Mendim Zhuta, LMFT
Hvis jeg bare kunne gi et ektepar en anbefaling, ville det være å sørge for at de opprettholder balansen "kvalitetstid" på minimum 2 timer i uken. For å være tydelig med "kvalitetstid" mener jeg en dato natt/dag. Videre må du aldri gå mer enn en måned uten å fylle opp denne balansen.
75. Pleie forholdet ditt gjennom små forbindelser
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mitt råd er å prioritere forholdet ditt og sørge for at du pleier det gjennom små, men betydelige emosjonelle og fysiske forbindelser hver dag. Utvikle daglige rituelle møter - en mental innsjekking med partneren din (tekst, e -post eller telefon) eller et meningsfullt kyss, kjærtegn eller klem kan gå langt.