8 måter å bygge selvtillit etter en dårlig oppbrudd

Innhold

• ADVARSEL
• 1. Start en emosjonell helbredelsesreise
• Tidsskrift
• 2. Meditasjon og Yoga
• 3. Bli en Clean Freak
• 4. Ha det gøy og nyt livet
• 5. Bli forelsket i deg
• 6. Skriv et kjærlighetsbrev til deg selv
• 7. Erobre frykten din
• 8. Finn et støttesystem

En av de verste tingene å oppleve i livet er å bygge selvtillit og reparere deg selv etter et dårlig brudd. Når du er forelsket virker alt perfekt, men når det ender, virker verden kald.

Det er vanskelig, ikke sant?

Går videre fra et dårlig samlivsbrudd.

Du var helt forelsket og trodde du ville være sammen resten av livet. Alt var perfekt, og så ut av ingenting, vendte forholdet sørover. Partneren din avslutter det, og du er fremdeles forelsket og ikke klar til å gi slipp.

Å være forelsket i noen kan påvirke din mentale helse og sakte bli en avhengighet. Som kan bryte deg ned i en kvinne du ikke lenger er.

Før du går inn på å diskutere hvordan du skal helbrede. La oss diskutere hva du ikke bør gjøre etter et dårlig samlivsbrudd.

• Stopp deg selv fra å sørge:

Ja, det er helt greit at du går glipp av forholdet og hva det en gang var. Ta deg tid til å gråte det hele.

• Å være i sorgprosessen lenge:

Mange gjør feilen ved å holde seg for lenge på sorgstadiet. Til det punktet holder det dem fra å leve livet og nyte det. Ja, du trenger dette øyeblikket for å oppleve det knuste hjertet, men ikke la det ødelegge deg som person.

ADVARSEL

Uansett hva ditt indre jeg forteller deg. IKKE bøyer seg så lavt til å gjøre disse TRE TING!

1. snakke på sosiale medier: Dette er en STORT NR. Hvis du må gå på jakt for å se hva eksen din gjør, deaktiver deretter kontoene dine på sosiale medier. Det gir deg mer smerte.

2. Be om at han skal komme tilbake: Nei. Dette vil få deg til å virke desperat. Hvis han ikke vil være med deg, så fortsett.

3. å hoppe inn i et annet forhold for fort. Å flytte inn i et annet forhold så snart du avslutter det andre, vil på ingen måte bygge din selvtillit. Det er best å ta tid fra det hele og gi hjertet ditt en sjanse til å helbrede.

Nå som vi fikk det ut av veien. La oss komme tilbake til å helbrede hjertet ditt. Mange kvinner opplever tap av selvtillit etter et brudd. Men hvorfor mister vi oss selv i et forhold?

• Avvisning får deg ofte til å lure på: "Hva kan være galt med deg?" Du kan føle at han forlot deg fordi du ikke er god nok, og han fortjener bedre.
• En del av din følelsesmessig støttesystem dro vekk. Du er følelsesmessig knyttet til ham og mister denne forbindelsen kan føles som verdens ende.
• Mistet identitet: På en merkelig måte mens du er i et forhold, blir partneren din deg som person. Mange av dine hobbyer og interesser er knyttet til ham uten at du skjønner det før forholdet er over.

Hvordan helbrede etter en dårlig oppbrudd: 8 måter å få din tillit tilbake

1. Start en emosjonell helbredelsesreise

Å starte en emosjonell helbredelsesreise for å komme seg etter et samlivsbrudd er den beste måten å hjelpe deg med å vokse som person og som kvinne. Du vet nå hva du vil og ikke vil i et forhold. Det hjelper deg også å bygge selvtillit og gir deg en sjanse til å fokusere all din energi på DU.

Tidsskrift

Journalføring er en god måte å bygge selvtillit og få alt av brystet uten negative tanker og følelser du har om forholdet. Å holde det inne påvirker tydeligvis din mentale helse og senker din selvfølelse.

Ta 15 minutter ut av dagen for å koble deg til verdiene dine, forbedre din forståelse av deg selv og sette i gang personlig vekst for å finne din egenverdi og gjenvinne selvtilliten.

Skriv det gode, det dårlige og det stygge i forholdet. Start fra begynnelsen til slutten.

Spør deg selv hvordan du skal elske deg selv og være trygg. Diskuter hvor du tror forholdet kan ha blitt feil. Diskuter også hva du kunne gjort annerledes. Dette vil være et godt tidspunkt for deg å bygge selvtillit og reflektere over hvor du gikk galt.

• Hvor er du for klissete?
• Håndterte du opphetede diskusjoner feil?
• Har du tillitsproblemer?
• Tvingte du troen din på ham?

Å reflektere over temaer som hvordan å elske deg selv etter et brudd kan hjelpe deg med å se hvor problemene dine kan være. Da kan du fikse feilene dine og finne motivasjon etter brudd før du går inn i et annet forhold.

2. Meditasjon og Yoga

Si dette med meg- Meditasjon er en motgift mot stress, depresjon, smerte og lav selvfølelse etter brudd. Meditasjon hjelper til med å slappe av sinnstilstanden din og gir hjertet ditt en ro. Prøv å gjøre dette hver dag i 5 minutter for å bygge selvtillit og legge til når du kan trene lenger.

En kort guide til meditasjon

• Merk: Du trenger ikke å sitte på kryss og tvers eplemos med lukkede øyne for å meditere.
• Start på et rolig sted. Hvor du vil ha alenetid i minst fem minutter.
• Start med å puste dypt inn og blåse det ut så hardt du kan
• Fortsett å gjøre dette i fem åndedrag
• Godkjenn tankene dine og skyv dem forsiktig bort for å fokusere på pusten din igjen.
• Gjenta

Yoga

Yoga er en annen form for meditasjon. I den vestlige verden glemmer vi dette.

De dype pusteteknikkene hjelper deg med å slappe av i kroppen. Slipper stresset, spenningen og tristheten du fortsatt kan ha fra bruddet.

Stor fordel: Det er trening !!

3. Bli en Clean Freak

Slå på musikken så høyt du kan! Gjør det til en vane å rydde opp i hjemmet ditt og gjøre det skinnende rent. Ofte liker par, spesielt kvinner, å beholde ting for å minne dem om visse minner. Å holde alt fra eksen din er en dårlig idé, og det kan redusere selvtilliten din etter brudd. Spesielt hvis bruddet var en fryktelig opplevelse.

Det kan også være en god idé å legge alle eks -tingene dine i en eske, slik at han kan komme og hente det. Eller du kan brenne det hele. (Nei, vær så snill, jeg tuller)

Når du er ferdig med dyprensingen, kan du slappe av og nippe til et glass vin. Avviklingsmomentet vil være verdt det og bidra til å gjenoppbygge tilliten etter den store oppryddingen av din eks.

4. Ha det gøy og nyt livet

Ikke kast bort det vakre livet ditt og gråt over en fyr som ikke forsto din verdi. Ja, det er ok å sørge over forholdet. Ikke la det ta over livet ditt.

En av måtene å bygge selvtillit på er å tilbringe tid med de som virkelig betyr noe og er der for deg. Slipp dem inn på helbredelsesprosessen fra ditt ødelagte hjerte. De er her for å lytte og hjelpe deg.

Livet handler om å leve og nyte det. Husk at du bare har ett liv å leve, så lev det fullt ut.

• Vær åpen for å ha det gøy og prøve forskjellige hobbyer.
• Du trenger ikke bruke penger for å ha det gøy. Bli kreativ og ha det gøy hjemme. Spill kortspill, brettspill, dans eller trening.
• Lytt til musikk som får deg til å føle deg bra.
• Se etter måter å finne tillit gjennom selvhjelpsbøker
• Slutt å være reker, gå ut med vennene dine og kos deg.

Gjør det du vil, og det som får deg til å smile.

Spør deg selv: "Hva i livet gjør deg glad og vil raskt få deg ut av nedgangstider?"

5. Bli forelsket i deg

Øv egenomsorg og bli glad i deg selv. Før du prøver å gå inn i et nytt forhold, ta deg tid til å lære hva du liker om deg.

• Hva er motivasjonskildene etter brudd?
• Hva gjør deg annerledes enn andre?
• Hva med utseendet ditt liker du best?
• Hva har du oppnådd i livet?
• Hvis du kunne endre en ting om deg selv, hva ville det vært?

Hvordan bygge selvtillit?

Svar ærlig på disse spørsmålene og ikke skam deg over det du legger. Å kjenne disse enkle spørsmålene om deg selv vil hjelpe deg med å vokse til en annen person enn den du var i forholdet.

6. Skriv et kjærlighetsbrev til deg selv

Du brukte 8 måneder eller 10 år på å elske noen andre. Når stoppet du for å ta deg tid til minner deg om å elske deg? Jeg venter på svaret ditt.

Du vet ikke. Trekk ut pennen og papiret du har en oppgave å gjøre nå, kjære.

Ta 15 minutter ut av dagen. Start med Dear (NAME),

Gi deg selv 5 ting du liker med ditt utseende, personlighet og hjerte.

Start deretter med alle råd du vil gi deg selv.

• Hva skal jeg si til mitt yngre jeg?
• Hva er noe jeg liker å gjøre som jeg slutter å gjøre for noen andre?
• Hvordan kan jeg tilgi meg selv for å være så hard mot meg selv?
• Hvordan være sterk etter et brudd?

Gå deretter inn på prestasjonene dine. Hva har du oppnådd i løpet av det siste året? Har ikke oppnådd noe, så legg det til listen din. Skriv noen mål du vil oppnå i løpet av det neste året.

Å skrive et kjærlighetsbrev kan hjelpe deg med å huske hvorfor du er viktig i denne verden, og hvordan du kan bygge deg opp igjen for å vokse.

7. Erobre frykten din

Uansett hvilken dum frykt du har, prøv å se om du kan erobre den. Dette vil hjelpe deg med å overvinne brudd, bygge selvtillit og vise hvor sterk du er som kvinne og bli glad i den du er.

Å overvinne frykten din er lettere sagt enn gjort. Å ta disse enkle trinnene vil hjelpe deg med å overvinne frykten din og fortsette å bevise at du er sterkere enn det du tror.

8. Finn et støttesystem

Et "break-up" støttesystem kan hjelpe deg med å glemme smerten du føler og huske at det er mer i livet enn å være forelsket.

• Venner: Å ha en jentetid med vennegjengen din er terapeutisk og viktig i løpet av denne tiden.
• Familie: Moren din og bestemoren din har opplevd sine første hjertebrudd. De er dronningene for å ta deg sammen og fortsette å presse på. De gir deg det beste rådet for å bygge selvtillit når du arbeider med et knust hjerte.
• Online støtte: Med hvordan verden i dag er koblet til internett. Det er rikelig med online støtte for å hjelpe deg.

Poenget er

IKKE KAST AV LIV. Det er en velsignelse å være her, og ofte tar folk det som en selvfølge. Ja, livet vil føles forferdelig, og det vil være vanskelig å overvinne et dårlig brudd. Vet når det er på tide å gå videre.

Jen Oliver fremhever vakkert hvordan du kan spore veien til selvkjærlighet hvis vi kobler fra verden og slår inn i hjertet og kjernen vår for å tenne en dypere forbindelse til meg selv. Sjekk det ut:

Å elske deg selv er den beste måten å bygge selvtillit og helbrede.