Innhold
Lurer du ofte på hva som er emosjonell intimitet? eller hva er emosjonell intimitet i ekteskap? og hvordan bygge emosjonell intimitet i ekteskap?
Emosjonell intimitet er relatert til forbindelsen du har med partneren din, er det også relatert til følelser av lidenskap og romantikk. Emosjonell intimitet i ekteskapet skaper en oppfatning av nærhet mellom paret, noe som igjen fører til en følelse av tillit, sikkerhet og kjærlighet.
Emosjonell intimitet fungerer som et speil for ektefellenes sjel og gjenspeiler deres håp, drømmer og frykt. Emosjonell intimitet kan vokse og avta gjennom tiden; og i hvert ekteskap er det faser når parets følelse av intimitet i ekteskapet mangler.
Mangel på emosjonell intimitet oppstår vanligvis før redusert tillit, dårlig kommunikasjon. Mangel på emosjonell intimitet kan også være et resultat av uløste følelser eller konflikter. Det kan være et resultat av forretninger eller mangel på tid, når andre prioriteringer i livet har hatt forrang, noe som forringer ekteskapet.
Noen av de vanlige tegnene på at ekteskapet ditt mangler emosjonell intimitet er:
- En følelse av å være fjernt fra partneren din.
- Mangel på emosjonell åpenhet
- Partneren din uttrykker seg ikke nok
- Livet ditt blir mindre sammenkoblet eller sammenflettet
- Mangel på fysisk intimitet
- Du har ingen felles hobbyer eller interesser
- Ikke nok aktiv lytting
På et slikt dødvære må begge partnerne prøve å opprettholde og bygge intimitet i ekteskapet. Å skape intimitet i ekteskap eller skape emosjonell intimitet starter med å ta opp mangelen på emosjonell intimitet i ekteskapet.
Når du og partneren har erkjent mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, er det mange metoder for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet.
Å bygge emosjonell intimitet
Viktigheten av emosjonell intimitet i et ekteskap kan ikke understrekes nok, ikke bare er det avgjørende for et ekteskap, men også for en persons trivsel. Som forklart tidligere, for å vite hvordan du bygger emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, må du først forstå hva som er årsaken forbundet med mangel på emosjonell intimitet.
I mellomtiden er her noen få måter å gi ekteskapet ditt et sårt tiltrengt løft av emosjonell intimitet:
- Snakk sannheten din
Mange terapeuter og relasjonsrådgivere råder par til å "si sine sannheter", noe som betyr at når en følelse dukker opp, bør den ikke holdes tilbake. I stedet bør den formidles så snart som mulig, ideelt sett på en ikke-truende måte. Det er forskjellige metoder å gjøre si din sannhet, beskrevet nedenfor.
- Jeg -uttalelser
Måten sannheter formidles på er like viktig som selve kommunikasjonen. Å holde fokus på seg selv er et kjennetegn ved denne filosofien, og krever fokus på følelsen i stedet for på personen eller personens oppførsel.
Dette kan for eksempel bli uttalt som "min sannhet er at jeg føler meg ensom når jeg tilbringer for mye tid alene hjemme." Kontrast denne uttalelsen med denne, "min sannhet er at jeg føler meg forsømt når du bruker for mye tid på å spille golf."
Sistnevnte setning kan være mer egnet til å starte et argument, mens den første uttalelsen overlater tolkning til partneren, åpner opp en dialog for diskusjon og løsning og eliminerer skyld fra ligningen.
Du kan lage dine egne eksempler ved å bruke setningene ovenfor som en mal for å øve på å identifisere ord som kan erstattes med "neglisjert" og "du" -delen av uttrykket. Øv på å lage setninger som fokuserer på å identifisere navn på følelser (jeg føler meg trist, engstelig, forvirret, flau, sint).
Den andre delen av denne praksisen bør inneholde setninger som reduserer skylden, der den andre delen av setningen ikke identifiserer personen eller deres oppførsel som fokus og unngår "deg" -uttalelser.
- En tilnærming uten begrensninger
Vanligvis blir vi sosialisert for å unngå konfrontasjon ved å holde tankene og meningene for oss selv. Noen mennesker har funnet det befriende å bruke en ærlig tilnærming til situasjoner ved å formidle sin mening basert på deres erfaring, og hva som føles riktig for dem.
Et eksempel på dette kan være å komme med en uttalelse som: "Jeg er redd for at du vil bli sint og rope på meg når jeg uttrykker bekymringene mine for økonomien vår."
Selv om dette inneholder en "du" -erklæring, kan denne tilnærmingen fremme selvtillit og selvsikkerhet hos mennesker som tidligere har holdt på følelsene sine, eller som har problemer i forhold som er basert på at de ikke klarer å identifisere og uttrykke meninger.
- Fokuser på å være ekte, ikke å ha rett
Når vi snakker våre sannheter, er det viktigere at vi uttrykker oss sannferdig, i stedet for å fokusere på å ha rett. Meninger er meninger, og de varierer fra person til person.
- Mindfulness og ledelse
Å være empatisk og oppmerksom på hvordan en annen person kan føle eller reagere, er også nødvendig når man uttrykker sannheter. Det er også nyttig å klargjøre din forståelse eller bekymringer for den andre personens følelser.
Du må aldri prøve å manipulere eller endre andres følelser eller følelser; dette er ikke en effektiv strategi, og det er heller ikke et fokus for å si sannheten din. Husk at sannheten kommer ut av dine personlige verdier og erfaring.
- Sett av tid og vær tilgjengelig
Datoen natt er viktig, men du må bryte monotonien i denne ritualistiske aktiviteten. Finn nye og spennende aktiviteter der du og din ektefelle bare fokuserer på hverandre og ikke blir distrahert av telefoner, e -postmeldinger eller andre bekymringer i verden. Å gjøre noe meningsfullt vil hjelpe deg med å få kontakt med din ektefelle igjen og gjenoppleve deg fra de vanlige stressfaktorene.
Tilsvarende til øke følelsesmessig intimitet, går til tider utover for å være tilgjengelig for din ektefelle. Igjen, ideen er å bryte monotonien i det daglige livet ditt og gjøre noe som overrasker partneren din og minner dem om hvor mye de betyr for deg.