Innhold
- 1. Ta deg tid til deg selv
- 2. Lag en liste
- 3. Koble til støttesystemet på nytt
- 4. Gå sakte i romantikk
- 5. Kommuniser med partneren din
- 6. Partneren din er ikke din eks
- 7. Stol på instinktene dine
- 8. Endre ditt syn
Forhold påvirker oss på et dypt nivå, så det er ingen overraskelse at når et forhold går galt, kan det gjøre det vanskelig å være sårbar med noen nye og begynne å bygge tillit etter et dårlig forhold umiddelbart. Når en partner bryter tilliten din eller forråder deg gjennom utroskap, kan det gjøre det vanskelig å tro på en romantisk partner. Du kan utvikle tillitsproblemer mens du fortsatt gjenoppretter fra et dårlig forhold.
Å komme seg fra et giftig forhold er det beste du kan gjøre for deg selv. Men å forlate en giftig partner kan få deg til å føle deg skeptisk til å starte et nytt forhold. Selv om du vil elske og stole på noen andre, føles det som en oppoverbakke å få det til å skje.
Å lære å stole igjen etter et dårlig forhold kan være å prøve for begge partnerne, men med litt innsats kan du få et vellykket nytt forhold. Ikke la det som skjedde tidligere påvirke dine fremtidige forhold.
Men hvordan bygger du opp tillit til et forhold igjen? Her er 8 trinn for å bygge tillit etter et dårlig forhold.
1. Ta deg tid til deg selv
Å forlate et dårlig forhold er tøft, men å bygge tillit etter et dårlig forhold er tøffere. Denne typen partnere kan skade egoet ditt, din mentale helse og din tillit. Det er lurt å ta litt tid for deg selv etter å ha kommet ut av et dårlig forhold før du driver en ny romantisk interesse.
Å ta deg tid gir deg muligheten til å bli kjent med deg selv. Du kan bruke denne tiden til å sørge over ditt tidligere forhold, starte en hobby, koble til venner igjen, reise, fokusere på karrieren din eller bare bruke tiden til å slappe av.
2. Lag en liste
Nå som du har vært i et dårlig forhold, vet du bedre hva du vil og ikke vil tolerere i et nytt forhold fremover.
Mange synes det er nyttig å lage en liste over positive egenskaper de ønsker å se i en fremtidig romantisk partner, samt en liste over atferd, vaner og egenskaper du ikke vil tolerere fra noen.
3. Koble til støttesystemet på nytt
Å opprettholde forholdet til venner og familie kan være vanskelig når du er i et dårlig forhold. Din eks kan ha tatt mesteparten av tiden din, noe som har fremmedgjort deg fra støttesystemet ditt. Dette er vanlig i giftige forhold, siden det tvinger deg til å være helt avhengig av din eks.
Nå som du er fri for deres dårlige innflytelse, er det på tide å få kontakt med dine nærmeste igjen. Disse forholdene vil hjelpe deg med å helbrede fra samlivsbruddet, og vil lære deg at det er pålitelige mennesker der ute, slik at du enkelt kan bygge tillit til et nytt forhold når du går videre.
De vil fungere som et sterkt støttesystem for å se deg gjennom alle prøvelser som kan komme opp i livet ditt.
4. Gå sakte i romantikk
Bare fordi du nå er singel, betyr det ikke at du må hoppe inn i et nytt forhold. Hvis du ikke er klar til å være i et forhold, ikke forfølge noen som en rebound. Det er ikke rettferdig for deg, og det er heller ikke rettferdig for din forelskelse.
Når du er klar til å være sammen med noen nye, ta deg god tid. Å bygge tillit etter et dårlig forhold kan ta gjentatte anstrengelser med forskjellige partnere før du finner noen å bli seriøs med. Vær forsiktig med din nye partner og bruk hodet så vel som hjertet ditt til du kan stole på dem.
5. Kommuniser med partneren din
Enten du starter et nytt forhold eller har vært sammen med noen i årevis, kommer kommunikasjon til å være ditt viktigste verktøy for å opprettholde et sunt bånd. Hvis du starter et nytt forhold, bør du kommunisere åpent med partneren din om ditt siste forhold.
Fortell dem hvordan partneren din behandlet deg, hvordan det fikk deg til å føle, og forklar ærlig til partneren din om hvordan du kan utløses av viss oppførsel eller setninger en stund.
Å være åpen om dine tillitsspørsmål vil hjelpe partneren din til å jobbe med deg for å bygge tillit og et sterkt grunnlag for forholdet ditt i stedet for å jobbe mot deg.
6. Partneren din er ikke din eks
Hvis du vil lære å bygge tillit etter et dårlig forhold, må du minne deg selv på at partneren din ikke er din eks. De har ikke gjort noe for å få deg til å stille spørsmål ved deres lojalitet eller deres hengivenhet for deg.
Dette er et faktum at du kanskje må tromme inn i tankene dine flere ganger og lære måter å stole på noen i et forhold før hodet og hjertet ditt ser ting på samme måte.
7. Stol på instinktene dine
Hvis du vil lære å bygge tillit etter et dårlig forhold, må du lære å stole på deg selv først. Dårlige forhold starter vanligvis ikke på den måten. Til å begynne med kan du ha vært veldig fornøyd med partneren din. Du har kanskje trodd at de var bra for deg. Men over tid ble forholdet giftig for dere begge.
I løpet av toksisitetsperioden i forholdet ditt hadde du sannsynligvis en magefølelse om at noe ikke var riktig. Du likte ikke måten du ble behandlet på eller erkjente at oppførselen du delte ikke var sunn.Du har kanskje ignorert disse magefølelsene fordi du ønsket å redde forholdet.
Denne gangen kan du lære å stole på magefølelsen og gå videre med instinktene dine. Hvis noe ikke føles riktig, ring partneren din ut på det. Denne gangen må du være oppmerksom på røde flagg.
På den annen side, hvis tarmen din forteller deg at din nye partner er verdig din tillit, kan du gå med det. Ikke straffe dem for en tidligere partners feil hvis det ikke er grunnlag for det.
8. Endre ditt syn
Hvis du fortsetter å fortelle deg selv at alle kvinner er løgnere eller at alle menn jukser, kan du begynne å tro det. Hvis du vil lære å stole på noen nye, må du endre syn på forhold. Ikke la ett eple ødelegge hele gjengen, selv om det eplet var spesielt råttent.
La din nye partner vise deg at de er noen du kan stole på og at de har din beste interesse i tankene.
Atferden du opplevde i et giftig forhold kan gjøre at du føler deg mistroisk til en ny partner, men kan du lære å stole på partneren din etter et mislykket forhold?
Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. Ved å sette av tid til deg selv, ha åpen kommunikasjon med en ny partner og mye tålmodighet kan du lære å bygge tillit etter et dårlig forhold.