Innhold
Hvis du noen gang har vært for noen form for parrådgivning, skilsmisseterapi eller til og med generell terapi, vet du at terapeuter ikke bare lytter til det du har å si.
De har også et utvalg teknikker i ‘settet’ de bruker for å hjelpe deg som klient med å integrere en tanke eller et nytt perspektiv eller for å forbedre budskapet.
Skilsmisseterapi er ikke eksklusiv for denne strategien, og det er mange skilsmisseterapiteknikker du kan lære i dag for enten å hjelpe skilsmisseprosessen eller for å hjelpe andre mennesker rundt deg.
Selvfølgelig er en profesjonell terapeut erfaren med en rekke skilsmissespørsmål og med å håndtere et mangfold av forskjellige mennesker som opplever skilsmisse og lærer dine egne skilsmisseterapi -teknikker, kan de ikke gjenskape ferdighetene til en profesjonell terapeut.
Så hvis du prøver å bruke en skilsmisseterapi -teknikk i ditt personlige forhold, er det viktig at du ikke tror at forholdet ditt nødvendigvis er dømt fordi skilsmisseterapiteknikken ikke fungerte.
I stedet kan du tenke på at du kan trenge ekstern hjelp for å enten bringe deg sammen igjen eller hjelpe og jevne skilsmisseprosessen-slik at begge parters helse og velvære beskyttes så mye som mulig.
Her er noen av våre favoritt teknikker for skilsmisseterapi å prøve i dag:
Skilsmissebehandlingsteknikk #1:Primærterapi
Primalterapi kan føles litt kontroversiell, og grunnen til at den har sin ledetråd i tittelen - det er veldig 'primalt'.
Teknikken innebærer å få tilgang til minnene dine, slik at du kan gå tilbake til et punkt i livet ditt som forårsaker konflikt, sinne, opprør, etc. Når du får tilgang til den følelsen, uttrykker du deg på din mest primære måte - vanligvis gjennom skrik eller rop.
Tanken er at du slipper opp de oppdempede følelsene og traumene du vil holde på som et resultat av dine erfaringer og traumer, slik at den kan uttrykke seg fullt ut i et kontrollert og støttende miljø, der terapeuten din er med deg, og hjelper deg til å bringe deg tilbake til virkeligheten når du er klar.
Denne teknikken kan fungere godt som en skilsmisseterapiteknikk fordi den kan hjelpe deg med å frigjøre alle dine oppdemmede følelser under en skilsmisse, slik at du kan håndtere skilsmisseprosedyrene dine med et klart og balansert sinn.
Det kan også hjelpe i skilsmisseforebygging, spesielt hvis du har øyeblikk som har vært vanskelige for en eller begge to som et par å håndtere og som har ført til skilsmisse.
Skilsmisseterapi teknikk #2: Den tomme stolen
Den tomme stolteknikken er en du kanskje allerede har hørt om fordi den er en så populær terapiteknikk.
Det er ikke bare en skilsmisseterapi -teknikk, men kan tjene en rekke problemer som skyldes relaterte problemer. Prinsippene ligger i Gestaltterapi, og det er en enkel teknikk som vil tjene deg godt, selv om du ikke vurderer skilsmisse.
Utførelsen av denne teknikken er enkel; Resultatene, fordelene og prosessene The Chair Technique bringer, er imidlertid komplekse og veldig terapeutiske, spesielt når det gjelder kommunikasjonsproblemer og alle forholdsspørsmål, og derfor er det også en god skilsmisseterapi -teknikk!
Her er hva du gjør (denne teknikken kan variere avhengig av terapeutens stil og hva de jobber med med deg):
Plasser en stol foran deg og forestill deg at personen du har problemer med sitter i stolen. Ved skilsmisse blir det selvfølgelig din ektefelle!
Uttrykk for personen du har 'sittende i stolen' alt du trenger for å komme av brystet og la dem lytte til deg.
Gjør det helhjertet og uten å holde igjen, og fortsett med det til du føler deg glad for at du har sagt alt du trenger å si.
Du kan gjøre dette i tankene dine, eller verbalt spiller det ingen rolle hvilken måte du gjør det så lenge du gjør det med lyst!
Legg deretter merke til hvordan personen som sitter på stolen din respekterer deg og erkjenner at denne opplevelsen er autentisk for deg.
La personen i stolen tilstrekkelig uttrykke for deg hvordan du har fått dem til å føle med like mye entusiasme som du gjorde, og som de gjør, erkjenn tålmodig at dette er deres erfaring.
Flytt tankene vekk fra stolen nå og legg merke til roen du føler inni deg.
Legg også merke til hva partneren din sa til deg og hvordan du følte det da de gjorde det mens du erkjente at dette bare er din oppfatning, basert på hvordan du filtrerer informasjon og dine erfaringer med partneren din.
Når du merker dette, kan du begynne å finne et sted for fred og noen felles grunner.
Endelig, gå tilbake til stolen og uttrykk for kjæresten din all kjærlighet og respekt og takknemlighet du noen gang har opplevd for dem, selv om de ikke var i stand til å godta, sette pris på eller legge merke til det og legge merke til hvordan de kan godta og sette pris på det nå.
Gjenta deretter denne prosessen, men omvendt slik at partneren din kan uttrykke sin takknemlighet for deg.
Når du avslutter dette, vil du ha forlikt noe vondt, dekket dine følelsesmessige behov og sannsynligvis innsett hvor mye du visste om partneren din og hvordan de følte for deg selv om du ikke godtok det den gangen.
Denne teknikken som en skilsmisseterapi -teknikk er fantastisk for å oppnå nedleggelse, velvære, frigjøre sinne, tristhet, frykt og skyld og i hovedsak rydde dekkene slik at du kan gå videre med en virkelig ny start.