10 Effektive kommunikasjonskunnskaper i forhold for sunne ekteskap

Innhold

• 1. Gi partneren din full oppmerksomhet
• 2. Ikke avbryt partneren din
• 3. Lag et nøytralt mellomrom
• 4. Snakk ansikt til ansikt
• 5. Bruk "I" -uttalelser når det oppstår problemer
• 6. Vær ærlig med din ektefelle
• 7. Snakk om de små tingene
• 8. Bruk 24-timers-regelen
• 9. Ta fysisk kontakt
• 10. Gjør kommunikasjon morsomt

Kommunikasjon er grunnlaget for et sunt ekteskap. Det er hvordan du og din ektefelle forbinder, deler tankene og synspunktene og avgjør tvister. Relasjonskommunikasjonsevner er ikke lett for alle. Noen par må jobbe med teknikkene sine i årevis. Men over tid vil de kunne snakke åpent og ærlig med hverandre.

Uansett hvor tilkoblet du og din ektefelle er nå, er det alltid rom for å styrke og utvide forholdet ditt.

Her er 10 kommunikasjonskunnskaper for forhold som vil redde ekteskapet ditt:

1. Gi partneren din full oppmerksomhet

Ikke tekst og snakk. Enten din ektefelle forteller deg en spøk eller avslører en dyp familiehemmelighet, bør du gi dem din udelte oppmerksomhet.

Legg vekk distraherende teknologi, demp eller slå av fjernsynet, og len deg inn mot partneren din. Dette vil vise dem at du bryr deg om informasjonen deres. Nikking og vedlikehold av øyekontakt er begge gode måter å vise partneren din på.

Du kan lage et sted i hjemmet ditt hvor elektronikken kan plasseres for å begrense de teknologiske distraksjonene.

2. Ikke avbryt partneren din

Å bli avbrutt er den raskeste måten å eskalere et argument på. Når du kommuniserer med partneren din, er det viktig at begge parter føler at de har en sjanse til å snakke og bli hørt.

Det kan føles fristende å presse på din egen mening mens partneren din fortsatt snakker, spesielt hvis du føler at de har et feil, men det er viktig å vente.

Å gi partneren din oppmerksomhet mens du holder fokus og tilkoblet viser din partner respekt.

3. Lag et nøytralt mellomrom

Kommunikasjon er ikke alltid lett. Mange par synes det er fordelaktig å takle "tøffe" kampsaker i et nøytralt rom, for eksempel kjøkkenbordet. Det kan høres dumt ut, men å diskutere partnerens mangel på seksuell dyktighet mens du er i sengen kan få dem til å føle seg angrepet og kan få dem til å se soverommet i et negativt lys i fremtiden.

Å krangle hjemme hos en slektning er et annet eksempel på at en partner føler at de har det ordspråklige "høye bakken" i argumentet.

4. Snakk ansikt til ansikt

En av de beste kommunikasjonsevnene i relasjoner du kan bruke, er å alltid snakke om viktige emner ansikt til ansikt. Teksting er absolutt ikke et alternativ for å ha seriøse forholdssamtaler eller for å ta store avgjørelser siden stemmetonen ikke kan bestemmes gjennom tekstmeldinger.

Velg i stedet et tidspunkt da du kan være ansikt til ansikt med partneren din. På denne måten kan dere begge gi hverandre full oppmerksomhet, og dere kan lese hverandres ikke-verbale ledetråder. Når ting blir sagt personlig, er det lite rom for at ting kan "gå seg vill i oversettelse" gjennom teknologi.

5. Bruk "I" -uttalelser når det oppstår problemer

Ett problem par støter på når de krangler angriper hverandre.

Ved å bruke "jeg" -uttalelser, tar du presset av partneren din.

I stedet for å si "DU gjorde dette og det gjorde meg sint", prøv å kommunisere "Jeg føler at når DETTE skjedde, ble følelsene mine skadet."

Se forskjellen? Du gjorde problemet ditt eget, i stedet for å angripe partneren din.

Denne enkle, men effektive teknikken forhindrer at noen av dere går i angrepsmodus eller blir unødvendig defensive mot hverandre.

6. Vær ærlig med din ektefelle

Å være ærlig er ikke alltid lett, men det er nøkkelen til et sunt forhold.

En studie om "12 Health Dating Relationship Qualities" fant at god kommunikasjon, ærlighet og tillit ble oppført som noen av de høyeste egenskapene.

Å være ærlig betyr å fortelle partneren din når du føler at det er problemer du trenger å snakke om. Det betyr også å innrømme når du tok feil og be om unnskyldning i stedet for å komme med unnskyldninger.

Ærlighet hjelper ikke bare med å skape ekte åpen kommunikasjon mellom deg og din ektefelle, men det bidrar også til å bygge tillit.

7. Snakk om de små tingene

En av de store kommunikasjonsevnene i relasjoner er når du og partneren din kan snakke om de små tingene så vel som de store tingene. Du kan styrke ekteskapet ditt ved å snakke om dagen din, tankene dine eller dele morsomme historier fra uken din.

Når du er gift, bør hvert tema være åpent for diskusjon. Det bør ikke være noe som er for vanskelig eller ubehagelig å dele. Ved å snakke om de små tingene vil du gjøre det lettere å snakke om viktigere temaer i fremtiden.

8. Bruk 24-timers-regelen

Når to mennesker er gift og bor sammen, vil det sikkert være buler i veien.

Noen dager vil du føle at regnbuer og sommerfugler flyter gjennom hjemmet ditt når partneren din er i nærheten. Andre ganger vil du føle hodepine når din ektefelle er i nærheten.

Hvis du føler deg frustrert over partneren din og er i ferd med å komme med klagen din, ta et øyeblikk. Øv på 24-timers regelen.

Så hun tømte ikke oppvaskmaskinen eller han plukket ikke opp sokkene. Er det virkelig verdens ende? Vil det ha betydning for deg om 24 timer? Hvis ikke, kan du vurdere å la det gå.

9. Ta fysisk kontakt

Uansett hvilken tone samtalen tar, er fysisk kontakt viktig. Lavintensiv stimulering av huden, for eksempel å berøre en partner eller stryke over armen, fremmer frigjøring av oksytocin. Kjærlighetshormonet fremmer binding og empati hos romantiske partnere, og det kan også fungere som et antistressmiddel og fremmer samarbeidende oppførsel.

10. Gjør kommunikasjon morsomt

Kommunikasjon er hvordan du snakker om familie- og økonomiske forhold, problemer og deres løsninger, og hvordan du og din ektefelle tar beslutninger. Men ikke glem at kommunikasjon også skal være morsomt.

Å snakke med partneren din betyr å dele morsomme historier, drømmer for fremtiden og dele en dyp samtale. Dette er øyeblikkene som skaper en dypere følelsesmessig forbindelse og øker oksytocin og dopamin.

Ta deg alltid tid til å sjekke inn med din ektefelle verbalt, om samtalen som følger er alvorlig eller dum.

Konklusjon:

Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig og sunt forhold. Du kan forbedre kommunikasjonen i ekteskapet ved å være åpen og ærlig om dine fysiske og følelsesmessige behov, forbli en åpen bok om pengesaker og gi partneren din full oppmerksomhet.

Prøv disse 10 effektive kommunikasjonsevnene i relasjoner og opplev forskjellen i ekteskapet ditt snart.