Innhold
- 1. Ingen viktig kommunikasjon om natten
- 2. Hold forventningene dine realistiske
- 3. Ikke sammenlign deg med instamødrene
- 4. Husk at alt er midlertidig
- 5. Ta vare på deg selv
- 6. Godta hjelp
Gratulerer! Du leser sannsynligvis denne artikkelen fordi du er i nærheten av å få et barn eller nettopp har fått et, og du leter etter måter å overleve det første året på. De fleste får det til å høres ut som å ha barn er slutten på alt å føle seg oppfylt og lykkelig. Det folk ikke nevner så mye er at alle følelsene dine vil intensivere; ikke bare de positive. Du vil bli søvnmangel, du vil være irritabel, du kan føle harme mot partneren som får gå på jobb eller partneren for å bli hjemme. Du kan bli møtt med fødselsdepresjon eller angst. Det er mange følelser som dukker opp i løpet av det første året vi var foreldre.
Det første du må innse er at det du går gjennom er naturlig. Uansett hvilke følelser du føler, er du ikke den eneste. Visste du at tilfredsstillelsen i ekteskapet vanligvis faller det første året av å være forelder? En studie presentert av John Gottman på APAs årlige stevne i 2011 rapporterte at om lag 67 prosent av parene ser at tilfredsstillelsen i ekteskapet falt etter at de fikk sin første baby (publisert i Journal of Family Psychology, bind. 14, nr. 1). Litt merkelig på overflaten av det å tro at å ha en baby vil gjøre at du liker din ektefelle mindre. Tross alt hadde du en baby med ham fordi du elsket ham så høyt. Men hvis du ser på hva som skjer med oss det første året med en baby og ser på den kroniske søvnmangel, problemene rundt fôring, mangel på energi, mangel på intimitet og det faktum at du hovedsakelig prøver å bruke logikk med et menneske som ikke har utviklet logikk ennå (babyen din), blir det helt klart hvorfor det første året er så tøft.
Her er avtalen. Det er ingen løsning for å overleve det første året du er foreldre som vil fungere for alle. Familier kommer i alle konfigurasjoner med ulik bakgrunn og oppfatning, så det beste er å tilpasse løsningene dine til familiesystemet ditt. Nedenfor er imidlertid noen forslag som mest sannsynlig vil bidra til å øke sjansene for å overleve det første året. Her er de:
1. Ingen viktig kommunikasjon om natten
Dette kan virke som et rart forslag å gi, men det er mye fornuft bak det. Det er lett å hoppe til problemløsende modus med partneren din klokken 02.00 når du ikke har sovet godt den siste uken fordi babyen gråter. Imidlertid er ingen i sinnet klokken 02:00. Du er søvnløs, irritabel og vil sannsynligvis bare sove igjen. I stedet for å prøve å finne ut hvordan du permanent kan løse dette problemet, kan du finne ut hva du kan gjøre akkurat nå for å komme igjennom denne natten. Dette er ikke tiden for å diskutere store forskjeller i foreldreskapet ditt med partneren din. Dette er på tide å få babyen til å sove igjen, slik at du kan sove igjen.
Les mer: Diskuter og utform en foreldreplan
2. Hold forventningene dine realistiske
Folk vil fortelle deg på forhånd om hvor fantastisk det er å være forelder og det er det. Men folk har en tendens til å minimere mengden arbeid og stress som er involvert i løpet av det første året for å holde babyen i live. Dine forventninger til det første året bør ikke være "babyen min vil snakke i fulle setninger" eller "babyen min vil konsekvent sove hele natten". Det er alle gode ideer og håp, men for mange familier er det ikke virkeligheten. Så hold forventningene dine realistiske eller til og med lave. Den mest realistiske forventningen for det første året er at alle overlever. Jeg vet at det virker latterlig på grunn av det alle forumene og foreldrebøkene forkynner, men hvis din eneste forventning for det første året er overlevelse, vil du forlate det første året og føle deg fullført og stolt av deg selv.
Les mer: Balanse mellom ekteskap og foreldre uten å bli gal
3. Ikke sammenlign deg med instamødrene
Sosiale medier har gjort en god jobb med å koble oss til andre. Nye foreldre er vanligvis mer isolerte enn andre, mer emosjonelle enn andre, og mer utsatt for sammenligning. Det er derfor lett å falle i det mørke hullet som er sosiale medier. Husk at folk på sosiale medier skildrer sine beste versjoner av seg selv, og at sosiale medier ofte ikke er virkelighet. Så prøv å ikke sammenligne deg selv med Insta-mamma som ser ut til å ha alt sammen med sitt perfekte matchende antrekk, økologiske lokalt dyrkede råvarer og Stella morsmelk.
4. Husk at alt er midlertidig
Uansett hva som skjer det første året, er det midlertidig. Enten baby ikke sover hele natten, babyen er forkjølet, eller om du føler at du ikke har vært utenfor hjemmet ditt på dager. Husk at også disse vanskelige tider skal gå. Du vil til slutt sove gjennom natten igjen, og du vil til slutt kunne forlate huset. Du vil til og med kunne spise middag med din ektefelle mens babyen din fortsatt er våken og leker stille i stua! De gode tider kommer igjen; du trenger bare å være tålmodig.
Les mer: Hvordan påvirker foreldre ekteskapet ditt?
Dette begrepet om ting som er midlertidige, gjelder også de gode øyeblikkene. Babyen din vil bare være en baby i en viss tid. Så prøv å finne ting å feire i løpet av det første året. Prøv å finne ting du liker å gjøre med babyen din, og ta masse bilder. Disse bildene av lykkelige øyeblikk vil bli verdsatt i årene som kommer når babyen din ikke lenger trenger deg. Disse bildene vil også bli verdsatt når du ikke har sovet hele natten fordi babyen begynner å tenne og du trenger en liten henting for å minne deg selv på at du gjør en god jobb.
5. Ta vare på deg selv
Å ta vare på oss selv endres når vi blir foreldre for første gang. De første månedene kan det hende at det å ta vare på deg selv ikke ser ut som det gjorde før med spadager, datoenetter eller å sove. Selvomsorg endres når du er nybakt forelder. Selv de mest grunnleggende behovene som å spise, sove, dusje eller bruke badet blir luksus. Så prøv å gjøre de grunnleggende tingene. Prøv å dusje hver dag, eller annenhver dag hvis det er mulig. Sov når babyen din sover. Jeg vet at dette rådet kan være irriterende fordi du sier til deg selv "vel når skal jeg rydde, vaske opp, tilberede måltider". Saken er at alle disse standardene skifter når du er nybakt forelder. Det er greit å ha et rotete hjem, bestille take-away til middag, eller bestille nytt undertøy fra Amazon fordi du ikke har hatt tid til å vaske tøy. Søvn og hvile vil være som luften du puster, så få det så mye som mulig.
Les mer: Selvomsorg er ekteskapsomsorg
6. Godta hjelp
Mitt siste råd er å godta hjelp. Jeg vet at du sosialt sett ikke ønsker å bli en byrde eller trengende, men at det første året av foreldreskap er annerledes. Hvis noen tilbyr å hjelpe, bare si "ja takk". Når de spør “hva skal vi ta med” vær ærlig! Jeg har bedt venner om å stikke innom Target for å kjøpe flere smokker, familie for å ta med middag hvis de kommer for det, og spurte svigermor om hun bare kan sitte med tvillingene mine slik at jeg kan ta en dusj. fred. Ta den hjelpen du kan få! Jeg har aldri hørt noen klage på det til meg. Folk har en tendens til å ville være til hjelp for deg; spesielt det første året.
Ta quiz: Hvor kompatible er foreldrestilene dine?
Jeg håper at disse små rådene hjelper deg og partneren din med å overleve det første året som foreldre. Som forelder til to år gamle tvillinger til gutt/jente, vet jeg hvor vanskelig det første året er. Du vil bli utfordret på måter du aldri hadde forestilt deg, men tiden går så fort, og det er små ting du kan gjøre slik at du husker det første året med glede. Når det gjelder å være forelder, kan dagene virke som de varer evig, men årene flyr forbi.