Innhold
- Hva er tilgivelse intimitet?
- Lærdom fra pasienter
- Nøyaktige nye fortellinger om Tamara
- Løsning på dette generelle problemet - gi næring til tilgivelse
- Tre betydelige fordeler med å pleie tilgivelse av intimitet
- Hvilket par rammer ser du på situasjonen gjennom?
Par har en tendens til å fokusere på emosjonelle og fysiske aspekter når det gjelder å fremme og pleie intimitet. Det er viktig å erkjenne det brede omfanget av intimitet og å utforske de forskjellige formene som bidrar til å opprettholde et sunt tilfredsstillende forhold. Tilgivelse og intimitet er bare to av mange. Tilgivelse av intimitet er langt dypere enn å be om unnskyldning overfor hverandre og love å ikke gjøre "det" igjen.
Hva er tilgivelse intimitet?
Det beskrives best som et par som kjenner igjen et sår i forholdet, forstår effekten av skaden og identifiserer positive takeaways fra opplevelsen som vil hjelpe dem til å vokse fremover.
Hvis disse elementene ikke blir utforsket, kan et enkelt "Jeg beklager" vise seg å være fruktbart og kan blokkere deg fra å kunne slippe harme og dvelende sinne fra en tidligere overtredelse.
Lærdom fra pasienter
Som ekteskapsfamilieterapeut har jeg jobbet med mange par som har valgt å tilgi og virkelig ønsker å forlate fortiden tidligere. De har pakket ut smerten forårsaket i forholdet, tatt eierskap og beklaget. Likevel er det en daglig kamp at de fremdeles forholder seg til sin partner gjennom fortidens linse, selv med synlig fremgang og positiv endring.
For eksempel -
Mike var konsekvent sen i begynnelsen av forholdet til Tamara. Han ville være minst 15-20 minutter forsinket med datoer og planer, noe som forårsaket betydelig konflikt, samt angst og frustrasjon for Tamara.
Hun betraktet forsinkelsen som et eksempel på hans mangel på respekt for henne, og angsten hennes ville øke med hvert minutt ventetid. Mike og Tamara kom til å identifisere at Mikes forsinkelse påvirker mange andre sammenhenger i livet hans, og han trengte virkelig å jobbe med tidsstyring som helhet.
Det er viktig å være spesifikk om gamle betydninger og nye (nøyaktige) betydninger knyttet til partneren din og forholdet.
Gamle fortellinger som kom opp for Tamara var omtrent som: "Han bryr seg ikke om hvor lenge jeg venter på ham," eller "Han respekterer ikke tiden min. Han er hensynsløs og egoistisk ”, og så videre.
Nøyaktige nye fortellinger om Tamara
De nye fortellingene hentet fra Tamara går slik: "Mike trenger å forbedre sin tidsstyring generelt og han eier det," eller "Vi forstår begge virkningen av dette på forholdet, og Mike jobber aktivt med å løse dette, og hans rettidighet er generelt bedre. "
Det kan være betydelige fremskritt gjort av Mike som å være i tide å bli mer av "normen". Men så ofte, hvis han er 5 minutter forsinket, kan Tamara begynne å forholde seg til ham gjennom fortidens linse: “Han respekterer ikke tiden min. Han bryr seg ikke om meg ”løper gjennom tankene og eskalerer angsten hennes.
Hvis Tamara kan fange disse tankene, og ikke automatisk gripe dem som "sannhet", så er det halve kampen. Målet er ikke å "aldri ha disse tankene eller følelsene." Målet er å være nysgjerrig og bevisst når de dukker opp.
Løsning på dette generelle problemet - gi næring til tilgivelse
Ved å gjenkjenne at gamle tanker dukker opp igjen og undersøke om de kan være feilplassert i nåtiden, kan tilgivelse av nærhet næres og styrkes. Disse "påminnelsene" om en tidligere negativ historie kan føre frem rå følelser som er mer relevante for fortiden, men føles helt nøyaktige for øyeblikket.
Å dele sårbarheten din kan være utrolig nyttig og til og med tillate deg og din partner å koble til i det øyeblikket. I stedet for å rope og kritisere Mike når han er 10 minutter forsinket, kan Tamara si: “Jeg føler meg ganske engstelig som jeg pleide å føle da du tidligere var forsinket. Jeg prøver å ikke ta det personlig eller angripe deg, men jeg har det vanskelig selv om du har jobbet hardt med aktualitet. ”
Tre betydelige fordeler med å pleie tilgivelse av intimitet
- Det gir Mike en sjanse til å validere Tamaras følelser (uten at han er "skyld")
- Det gir et trygt rom for Mike til å gi henne følelsesmessig støtte (uten at hun er "offeret")
- Det anerkjenner også at det har blitt gjort fremskritt, og lar paret koble seg gjennom et utfordrende øyeblikk sammen.
Dette gir paret en større sjanse til å forlate skylden og angripe der den hører hjemme. Det beste er at tilgivelse av intimitet ikke er noe du må kjempe alene eller som faller på en persons skuldre.
Å sette fortiden i riktig perspektiv som et lag er en nøkkel.
Hvilket par rammer ser du på situasjonen gjennom?
Hjelp hverandre hvis du ser ut til å ha forlagt de nye brillene som hjelper deg å se, elske og forholde deg til hverandre i nåtiden. Å jobbe sammen for å anerkjenne disse øyeblikkene og anerkjenne tilgivelsesgaven til forholdet ditt vil helbrede gamle sår og la deg bevege deg forbi hikket hånd i hånd.