Innhold
- Sprø ingenting-argumenter
- Din partners søvnkvalitet påvirker deg
- Ulike søvnplaner
- Partnere som sover i synkronisering er vanligvis lykkeligere
- Hvordan forbedre søvnen din sammen
Ja, søvn er bra for helsen vår, humøret vårt og til og med kostholdet vårt. Men visste du at å fange noen Zzz kan også være bra for ekteskapet ditt? Du skjønner det kanskje ikke, men søvnhygiene spiller en viktig rolle i sunne forhold. Å forstå viktigheten av søvn kan bringe deg og din partner nærmere hverandre.
Sprø ingenting-argumenter
Når du våkner, er det sannsynlig at ektefellen din er den første personen du kommuniserer med. Hvis du står mellom partneren din og morgenkaffen deres, kan du utilsiktet ta mest mulig humør av tidlig morgen. Eller vice versa.
Når vi er i et engasjert forhold, uansett hvor mye kjærlighet og forståelse det er, til tider kan følelser bli høye og det blir sagt sårende ord. Selv om vi vet dette på et logisk nivå, er følelser såret og harme kan dannes.
Din partners søvnkvalitet påvirker deg
Selv om du får en god natts søvn og føler deg uthvilt om morgenen, kan din partners mangel på det forårsake motgang i forholdet ditt. I en studie utført av Wendy Troxel, Ph.D; par rapporterte flere negative interaksjoner med hverandre på dagtid da en ektefelle sov mindre enn seks timer.
Ulike søvnplaner
Si at du går til sengs klokken 22.00, men honningen kommer ikke under trekkene før klokken 23.30. Du er kanskje allerede i drømmeland, men klatringen i sengen forstyrrer søvnen din, enten du skjønner det eller ikke. Disse små bevegelsene kan faktisk trekke deg ut av å falle inn i dypere søvnstadier, som vi trenger for å lade kroppen og sinnet.
Personlig, hvis jeg skal legge meg tidligere enn mannen min, føler jeg meg rytmisk med ham. Det kan absolutt være vanskelig hvis dere to har forskjellige arbeidsplaner og derfor må våkne til forskjellige tider. Hvis det i det hele tatt er mulig for en av dere å legge seg og våkne tidligere for å være på samme søvnplan, kan det være lurt å diskutere endringen.
Pluss, hvem liker ikke litt kos før han sovner? Denne hud-til-hud-forbindelsen vil frigjøre oksytocin, kjærlighetshormonet, i deg og kjæresten din. En studie utført i 2012 undersøkte nivåene av oksytocin produsert av par og enslige. Et av funnene indikerte at par som var mer fysisk nær hverandre, (som i kos) produserte høyere nivåer av oksytocin.
Partnere som sover i synkronisering er vanligvis lykkeligere
Studier tyder på at par hvis søvnvaner er mer tilpasset hverandre, var mer fornøyde i ekteskapet. Julie Ohana snakker om hvordan deling av familiemåltider kan styrke forholdene dine i dette blogginnlegget. Å dele sengen din sammen for å oppnå søvn av høy kvalitet er også en viktig faktor for å opprettholde sunne forhold.
Heather Gunn, Ph.D., publiserte en forskningsstudie for American Academy of Sleep Medicine, og hun uttaler: «Søvnen til ektepar er mer synkronisert minutt for minutt enn søvnen til tilfeldige individer. Dette antyder at søvnmønstrene våre ikke bare reguleres av når vi sover, men også hvem vi sover med. "
Hvordan forbedre søvnen din sammen
Start en samtale med din ektefelle om dine kombinerte søvnvaner. Snakk om hvor hver av dere kan inngå kompromisser for den andre, for å komme på samme tidsplan. Kom med en kveldsrutine dere kan gjøre sammen for å hjelpe hverandre til å slappe av fra dagens påkjenninger. Kanskje til og med inkludere en avslappende massasje for å slappe av.
Når vi får nok søvn, føler vi oss godt uthvilt og våkner naturlig til rett tid, i henhold til kroppsmekanismene våre. Vi er generelt i bedre humør og har en tendens til å behandle andre mer vennlig. Jeg vet at jeg er sur hvis jeg ikke har sovet godt. La oss gjøre søvn til en prioritet for ekteskapets skyld.
Sarah
Sarah er fast overbevist om at en god natts søvn fikser alt. Som en tidligere søvnberøvet zombie innså hun at optimalisering av søvn kan ha betydelige innvirkninger på livet. Hun tar søvnhelsen veldig alvorlig og oppfordrer andre til å gjøre det også på Sleepydeep.com.