Innhold
- 1. Ørepropper
- 2. Spesielle puter
- 3. Sørg for at du sover på en madrass av høy kvalitet
- 4. Hold litt avstand fra alkohol
- 5. Røyking forverrer tilstanden
- 6. Motiver partneren din til å trene
- 7. Hold deg godt hydrert
- I et nøtteskall
Da livspartneren din formet seg i morens mage ... valgte de ikke bevisst å være en bråkete snorker med målet om at de kunne holde deg våken hele natten. Det gjorde de rett og slett ikke. Faktisk hadde de ingen makt over det spesifikke karaktertrekket.
Når du ergrer mannen din og tenker "mannen min snorker og vil ikke gjøre noe med det", husk at snorking er noe de har ... ikke noe de er.
Så når du ligger våken om natten og utvikler all den hardere følelsen kontinuerlig for livspartneren din som sover dypt, og du ikke er det, husk at de elsker deg og mer viktig at du bør sette pris på dem.
Skader snorking ekteskapet ditt?
Her er noen magiske skritt du kan ta for å overvinne og håndtere en snorkepartner:
1. Ørepropper
Hvis partneren din snorker, kan ørepropper forbedre syuasjonen. Så kjøp vinduer for å finne et par som passer utmerket i ørene dine. Ja, ørepropper er ikke de hyggeligste tingene du kan putte i ørene dine når du prøver å sove, men reduserer søvnforstyrrende effekter av snorking på ektefellen vesentlig. Du kan føle en viss nød når du begynner å bruke dem, men konsekvent bruk vil hjelpe deg med å justere. Denne gadgeten hjelper deg med å blokkere snorkelyd, slik at du kan få mest mulig ut av søvnen etter en slitsom arbeidsdag.
2. Spesielle puter
Når snorking skader ekteskapet ditt, må du disiplinere partneren din når det gjelder sovevaner.
Enkeltpersoner snorker intenst når de sover på ryggen. Hovedsvaret for å bekjempe partnerens snorkeproblem er å hindre dem i å sovne på ryggen. Hvis de sover på sidene, kommer de sannsynligvis ikke til å snorke eller hvis ikke noe annet, vil de ikke snorke så støyende som de vanligvis gjør. En spesiell pute kan brukes for å unngå at partneren din sover på ryggen.
De er komfortable, veldig effektive og overbevisende. En nakkepute kan også være levedyktig for kroniske snorkere. Det justerer hodet slik at luftstrømspassasjen forblir vidåpent når en person sover.
3. Sørg for at du sover på en madrass av høy kvalitet
Hvordan snorking kan ødelegge et ekteskap er noe du sannsynligvis vet hvis du leser denne artikkelen. Men det du kanskje ikke vet er hvor enkel løsningen på problemet kan være.
Du kan bli overrasket over å vite at det å sove på en madrass av lav kvalitet virkelig kan være årsaken til at partneren din snorker!
Hvis sovemadrassen er gammel og henger i midten, påvirker dette posisjonen til partnerens nakke når de sover, og hindrer luftveiene i halsen.
Når du har en anstendig, førsteklasses sovemadrass, må du sørge for å heve sengen opp med omtrent fire tommer. Å gjøre dette vil bidra til å holde halsvev og tungen fra å stoppe partnerens luftveier; ekstraordinært redusert sjansen for at de snorker gjennom hele natten. Dette er en av tilnærmingene for å tilpasse seg en snorkepartner.
4. Hold litt avstand fra alkohol
Å drikke alkohol og ta forskjellige medisiner påvirker avslappende muskler i kroppen. Halsmuskulaturen vil generelt sett løsne og ikke holde seg så faste som de vanligvis gjør. Dette til en viss grad kveler nesepassasjen, og deretter sover etter å ha spist disse tingene ofte med snorking.
5. Røyking forverrer tilstanden
Hvis du vil vite hvordan du slutter å snorke, må du slutte å røyke.
Røyking kan forårsake eller forverre et forferdelig tilfelle av snorking. Sigarettrøyk kan hovne opp slimhinnene i halsen. Det begrenser også oksygeninntaket til lungene. Hvis det ikke er tilstrekkelig forferdelig, kan røyking også blokkere nesen og halsen.
Dette er faktorer som kan føre direkte til snorking. Hvis partneren din er en røyker, oppfordrer han dem til å slutte med vanen, eller kjøpe nikotinplaster som et alternativ i motsetning til å røyke sigaretter.
6. Motiver partneren din til å trene
Når du legger på deg rundt halsen, kan det gjøre halsen smal mens du sover, noe som gjør at en snorker mer intenst. I alle fall kan det å gå ned kilo forbedre omstendigheten. Hvis livspartneren din er overvektig, oppfordrer han dem til å bli tynnere.
Gjør det enkelt for dem, så de ønsker å starte øvelsen ved å tilby å gjøre aktivitetene sammen med dem. Dette vil hjelpe deg med å drepe to fugler i en smekk, ettersom du kan binde deg bedre som et par mens du hjelper kameraten din med å miste litt fett. Noen av aktivitetene du kan hjelpe din kompis med å gjøre deg tynnere er:
Rask gange- For å gjøre det enda mer energigivende, velg en avstand i nabolaget ditt som du vil gå raskt på hver morgen. Utfordre hverandre til rask gangeutfordring. For eksempel, hvis partneren din velger å gå 100 meter, avslør for ham at du vil gå 150 meter og få mest mulig ut av din innsats for å gjøre det. Gjør det til et slags spill med målet om at treningstidene skal bli morsomme.
Noen andre aktiviteter du kan gjøre for å gå ned kilo er: svømming, løping, sykling, trening på den stasjonære sykkelen, aerob dans, løping, tauhopping og sport, for eksempel fotball.
7. Hold deg godt hydrert
Mange mennesker er bevisstløse om hvordan tørking kan virkelig få en til å snorke om natten.
Sekreter i nesen og den myke ganen blir klebrig når du er tørket ut, noe som legitimt kan få en person til å snorke mer.
Friske damer burde drikke omtrent 2,5 liter vann på en dag; mens menn trenger rundt 4 liter vann på en dag.
I et nøtteskall
Toleranse er evnen til å bære noe som er skjerpende uten å miste freden. Det er forsikringen om å kontrollere sinne når du blir provosert. Du bør være en forståelsesfull person hvis du trenger å administrere en snorkepartner. Bestem deg for at du vil holde ut under omstendighetene, uansett om det gjør vondt for deg. Når du hører de plagsomme lydene, sier du til deg selv: “Jeg vil være tolerant. Jeg burde forstå, siden jeg også gjør ting som irriterer livspartneren min. ”