Innhold
- Vi knytter mange betingelser til tilgivelse
- Tilgivelse gir frihet
- Misforståelser om tilgivelse
- Hvorfor er det vanskelig å tilgi noen?
- Hvordan tilgi?
- 1. Erkjenn situasjonen
- 2. Lær av slike hendelser
- 3. Se ting fra partnerens perspektiv
- 4. Si det høyt
Tilgivelse er vanskelig: dette er et faktum som alle som noen gang har blitt skadet av noen vil være enige om. Det er et av de mest komplekse og vanskelige begrepene i menneskelig erfaring. Når vi har blitt skadet av partneren vår, føler vi bitterhet, harme og sinne. Tilgivelse er et valg som strider mot vår natur. Og det at det strider mot våre instinkter, gjør tilgivelse til en viktig handling.
Vi knytter mange betingelser til tilgivelse
Alle gjør feil, og uten tillit og nåde i forholdene våre ville vi vært totalt hjelpeløse. Kulturelt knytter vi mange betingelser til tilgivelse, da vi bare vil tilgi hvis personen som har gjort oss urett ber om tilgivelse eller vi ser på det som hevn.
Tilgivelse gir frihet
Men tilgivelse er mye større enn dette. På arameisk betyr ordet tilgivelse bokstavelig talt å 'løsne'. Det refererer til en handling som gir frihet. Tilgivelse har makt til å tillate vekst midt i smerte, å innse skjønnheten når den er fortvilet. Den har makt til å endre liv helt. Men tilgivelse er ikke lett å finne.
Når du er såret og etter at den første bølgen av sinne og harme har gått, stiller du deg selv et spørsmål: hvordan tilgi en partner som har skadet deg? Ved å tilgi partneren din slipper du domene og klagene og lar deg helbrede. Selv om det hele høres veldig enkelt ut, er det noen ganger nesten umulig i virkeligheten.
Misforståelser om tilgivelse
Før vi lærer hvordan vi skal tilgi, la oss fjerne noen misforståelser om tilgivelse. Å tilgi noen betyr ikke at du -
- Unnskylder partnerens handlinger
- Har ikke følelser om situasjonen lenger
- Har glemt at hendelsen noen gang skjedde
- Må fortelle partneren din om hun eller han er tilgitt
- Alt er bra i forholdet ditt nå, og du trenger ikke jobbe videre med det
- Må beholde den personen i livet ditt
Og viktigst av alt er tilgivelse ikke noe du gjør for partneren din.
Ved å tilgi partneren din, prøver du å godta hendelsen og prøve å finne en måte å leve med den på. Tilgivelse er en gradvis prosess, og det innebærer ikke nødvendigvis personen du tilgir. Tilgivelse er noe du gjør for deg selv; ikke for partneren din. Så hvis det er noe vi gjør for oss selv, og det hjelper oss å helbrede og vokse, hvorfor er det så vanskelig?
Hvorfor er det vanskelig å tilgi noen?
Det er forskjellige grunner til at vi synes det er vanskelig å tilgi:
- Du er avhengig av rushen av adrenalin som sinne gir deg
- Du liker å føle deg overlegen
- Du kan ikke tenke tidligere hevn og gjengjeldelse
- Du identifiserer deg selv som et offer
- Du er redd for at du ved å tilgi vil miste forbindelsen eller at du må koble til partneren din på nytt
- Du finner ikke en løsning på hvordan du løser situasjonen
Disse årsakene kan løses ved å sortere gjennom følelsene dine og dele opp dine behov og grenser. Vi har fastslått årsakene til at tilgivelse er vanskelig, og det innebærer det virkelige spørsmålet er hvordan du skal tilgi en partner som har skadet deg?
Hvordan tilgi?
Det grunnleggende kravet for tilgivelse er viljen til å tilgi. Noen ganger når såret er for dypt, eller partneren din har vært voldelig voldelig eller ikke har uttrykt anger, kan det hende du ikke er villig til å glemme. Ikke prøv å prøve partneren din før du fullt ut har følt, uttrykt, identifisert og sluppet din smerte og sinne.
Hvis du er villig til å tilgi partneren din, finn et sted hvor du kan være alene med tankene dine og følg disse fire trinnene:
1. Erkjenn situasjonen
Tenk objektivt på hendelsen. Godta virkeligheten av det og hvordan det fikk deg til å føle og reagere.
2. Lær av slike hendelser
Lær å vokse fra slike hendelser. Hva hjalp denne hendelsen deg med å lære om deg selv, dine grenser og dine behov?
3. Se ting fra partnerens perspektiv
Sett deg selv i stedet for partneren din for å finne ut hvorfor han handlet slik han eller hun gjorde? Alle er feil, og det er høyst sannsynlig at partneren din handlet ut fra en skjev referanseramme og begrenset tro. Tenk på årsakene til at han opptrådte på en så sårende måte.
4. Si det høyt
Til slutt må du bestemme om du vil fortelle partneren din om du har tilgitt ham. Hvis du ikke vil uttrykke tilgivelse direkte, så gjør det selv. Si ordene høyt, slik at du kan føle deg fri.
Endelig tanke
Tilgivelse er det siste seglet på hendelsen som gjorde deg vondt. Selv om du ikke vil glemme det, vil du ikke være bundet av det. Ved å jobbe gjennom følelsene dine og lære om grensene dine, er du bedre forberedt på å ta vare på deg selv. Forhold er ikke lett. Men tilgivelse kan helbrede de dypeste sårene og transformere de mest anstrengte forholdene.