Innhold
Global pandemi, sosial isolasjon og ekteskapelige stridigheter går ofte sammen.
På grunn av Covid-19 er det økt risiko for negativ innvirkning på psykisk helse; Men med en viss utholdenhet, perspektiv og disiplin kan par få mest mulig ut av den tvungne nedleggelsen som følge av koronaviruspandemien.
I denne bloggen ønsker jeg å henvende meg til personer som lever gjennom karantene med økt bevissthet om at de ikke lenger ønsker å være sammen med partnerne sine eller verre blir utsatt for fysisk, psykisk eller fysisk overgrep på grunn av påvirkningen av økt stress på familien.
Til tross for de negative effektene av isolasjon på par, er det ikke umulig å håndtere sorg, håndtere mental stabilitet, ensomhet i ekteskap og gjenopprette emosjonell helse.
Virkninger av koronaviruspandemien
Det er ikke overraskende at det har vært mange negative psykiske helseeffekter av koronaviruset på enkeltpersoner, par og familier. I en nylig undersøkelse utført av Kaiser Family Foundation sa nesten halvparten, dvs. 45% av voksne i USA at deres psykiske helse har blitt negativt påvirket av stresset over viruset.
Å være i tvungen isolasjon med en partner du har mistet respekten for eller mistet en meningsfull forbindelse med over mange års ekteskapelig forfall eller enda verre en partner som behandler deg voldelig, er et oppsett for depresjon, hjertesorg og i noen tilfeller selvmord. ideer og forsøk.
Virkningene av Corona -viruset på mennesker begynner å bli tydeligere. Ifølge de siste nyhetsrapportene har det vært:
- En økning i skilsmisseanmodninger i Kina og spesielt i Wuhan -provinsen etter lindringen av virusutbruddet der. En slik trend kan snart spille ut i landet vårt.
- En økt forekomst av vold i hjemmet siden starten på helsekrisen i Mecklenburg County, North Carolina, hvor jeg bor. Det ville ikke være overraskende å se denne trenden speilet nasjonalt i månedene som kommer.
- En økning i forekomsten av mareritt målt av en drømmeforsker. Dette er selvfølgelig ikke overraskende ettersom drømmer gjenspeiler vårt daglige liv og ofte tjener til å minne oss om bekymringer vi har vært for opptatt til å erkjenne i våre våkne timer.
Men hva med den psykologiske virkningen av viruset, på personer som føler seg håpløse om ekteskapet og likevel er i karantene med sin ektefelle?
Min mor pleide å fortelle meg at de ensomste menneskene i verden er de som er i ulykkelige ekteskap.
Hun burde vite; i sitt første ekteskap var hun uheldigvis parret med en aseksuell arkitekt, og i sitt andre ekteskap, med min far, var hun lykkelig gift med en kjærlig komponist som hun hadde fire barn med.
Forstå den uløste sorgen
Til å begynne med er det lurt, selv om det er kontraintuitivt, å føle følelsene dine.
Mange av oss går rundt med uløst sorg, lever så travle liv at vi undertrykker disse følelsene på ubestemt tid eller drukner dem i alkohol eller andre rusmidler.
Selv om uløst sorg ofte har å gjøre med tap som en kjær forelder som er død, en nær kollega som har flyttet bort, en sykdom som begrenser vår mobilitet, er en annen type sorg knyttet til tapet av drømmen om å være lykkelig gift.
Håndtere den uløste sorgen
Føler du deg fast i uløste følelser? Leter du etter måter å håndtere sorg på?
Den gode nyheten er at arbeid gjennom sorg kan ta oss til et sted for aksept og til og med glede når vi dukker opp på den andre siden, og slår virkningene av koronaviruset på ekteskap, helse og liv.
Holder en følelsesdagbok,ta deg tid til å identifisere hvor i kroppen du holder på sorgen din, og føle disse følelsene.
Å snakke med en pålitelig venn, være alene og ta hensyn til dine nattlige drømmer er alle mekanismer som kan hjelpe oss å oppleve og arbeide gjennom vår sorg.
Se denne videoen med håndgripelige øvelser du kan gjøre akkurat nå for å hjelpe angsten din ved å skrive i en journal.
Når du føler at du identifiserer og jobber med din sorg, er neste trinn å finne ut hva du ønsker å gjøre med ditt ulykkelige forhold.
- Har du prøvd å snakke med partneren din?
- Har du vært vokal nok til å få oppmerksomheten deres?
- Har du lest noen bøker om ekteskap?
- Har du sett en parrådgiver?
Dette er viktige spørsmål å stille, slik at du kan ta skritt for å motvirke de ødeleggende effektene av koronaviruset på ekteskap.
En profesjonell rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å løse konfliktene i deg selv og dine relasjoner.
Imidlertid må de som er i fysisk fornærmende forhold måtte være forsiktige med hvordan de nærmer seg partneren sin.
Men hvorfor er pararådgivning upassende for noen par?
Parterapi er kontraindisert for de som blir utsatt for fysisk eller følelsesmessig overgrep, og slike personer kan bli bedre tjent med å kontakte sitt lokale voldshus.
Handlingsplanen
Når enkeltpersoner prøver å ta viktige livsbeslutninger, enten det er å forlate en jobb eller å forlate et ekteskap, ber jeg dem ofte om å fylle ut en to og to bord.
- Ta et blankt ark og tegne en linje nedover midten vertikalt og deretter en linje over midten horisontalt.
- Du vil nå ha fire bokser.
- Sett ordet øverst på siden Positiv øverst i den første kolonnen og ordet Negativ øverst i den andre kolonnen.
- Skriv på sidemargen over den horisontale linjen Permisjon og deretter under det, på sidemarginen under den horisontale linjen, skriver du Oppholde seg.
Det jeg deretter ber kundene om å gjøre er å liste opp de forventede positive resultatene av å forlate ekteskapet, etterfulgt av de forventede negative konsekvensene av å forlate ekteskapet.
Under det, liste opp de forventede positive resultatene av å bli i ekteskapet, etterfulgt av de forventede negative konsekvensene av å bli i ekteskapet.
- Svarene i de fire boksene kan overlappe litt, men ikke helt.
- Målet er å se om det ene argumentet oppveier det andre.
Det ville være lurt å være sikker på at de mange positive aspektene ved å være gift oppveies av de negative sidene ved å bli gift før du bestemmer deg for å dra.
To -to -tabellen er en måte å få klarhet om dette.
Det vil bli en slutt på pandemien og også på de oppsiktsvekkende virkningene av koronaviruset på ekteskap, helse, verdensøkonomi og liv.
For de som er i ulykkelige ekteskap, vil jeg foreslå at du bruker denne tiden til å strategisere fremfor å plage.
- Kjenn på følelsene dine.
- Snakk med din ektefelle, hvis det er mulig.
- Snakk med en klok venn om din situasjon.
- Sørg for tapene dine.
- Bestem deg for hva du vil gjøre ved å bruke en teknikk som to og to tabeller.
Når du har bestemt deg, finn ut hvilke skritt du må ta for å enten forbedre ekteskapet eller velge skilsmisse.
Handlingene du gjør nå og i månedene som kommer kan føre til større følelsesmessig velvære på veien når livet ditt går tilbake til det normale etter koronaviruspandemien.