Hvordan slutte å tenke over i et forhold

Forfatter: Laura McKinney
Opprettelsesdato: 7 April 2021
Oppdater Dato: 24 Juni 2024
Anonim
My job is to observe the forest and something strange is happening here.
Video: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Innhold

Drøvtygging, populært kjent som overtenkning, er et vanlig fenomen. Folk har en tendens til å overtenke forskjellige ting. Når du er i et romantisk forhold, enten du nettopp har begynt å date, eller det har vært noen år, eller selv om du allerede er gift, kan det hende at du eller kjæresten din har en tendens til å overtenke forholdet.

Selv om dette er et vanlig fenomen, kan det sette forholdet ditt i fare. Så, hvordan kan du løse denne tendensen eller vanen din? Ikke bekymre deg. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å lære hvordan du slutter å tenke over i et forhold.

Å tenke for mye om partneren din eller fremtiden for forholdet ditt kan starte som en og annen hendelse. Men saken er at det kan utvikle seg til en vane. Så, hvis du vil lære å slutte å tenke over i et forhold, kan du lese videre.


Du vil lære om hvorfor folk har en tendens til å overtenke forhold og deres partnere, og hvordan det kan påvirke ditt romantiske forhold. Artikkelen snakker også om 20 måter å slutte å tenke på i et forhold.

Prøv også: Tenker jeg på forholdet mitt Quiz

Hvorfor tenker folk for mye i forhold?

Det er en god idé å komme til røttene til en vane eller et problem for å forstå det bedre. Dette gjelder også overtenkning. Den beste måten å håndtere overtenkning er å vite hvorfor du gjør det.

Å forstå kilden til denne vanen kan hjelpe deg med å finne ut hva slags strategier som vil hjelpe deg å overvinne vanen med å drøfte.

Så hvorfor tenker folk over, spesielt i forhold?

En vanlig årsak kan være fordi du kan være det føler deg usikker på forholdet ditt. Saken er at denne usikkerheten kan stamme fra to forskjellige kilder- for det første dårlige tidligere forholdsopplevelser og for det andre lav selvfølelse.


Anta at du har vært det vondt i dine tidligere forhold, og du ser hvor innhold du er i ditt nåværende forhold. I så fall tenker du kanskje på ting som "hva om ting går sørover i dette forholdet?"

For det andre, hvis du føler at du kan være det sliter med lav selvtillit problemerkan du ofte tro at du sannsynligvis ikke fortjener å være lykkelig. Du kan ha tanker i hodet som prøver å overbevise deg om at du ikke fortjener lykke fra ditt romantiske forhold.

Så, ved å tenke over og analysere forholdet ditt, går du inn i selvsabotasjemodus. Du kan tenke deg å overtenke partnerens motiver, om de vil finne noen som er bedre enn deg, og mye mer.

En annen grunn kan være angst. Overtenkning og angst går hånd i hånd. Hvis du er en person som har en tendens til å være anspent og engstelig generelt, kan det hende du også føler det slik i forholdet ditt.


Manglende klarhet om deg og din partnerelsker språk kan være en annen grunn til at du tenker på om partneren din bryr seg om deg eller ikke. Hvert individ har sitt foretrukne kjærlighetsspråk. Det finnes forskjellige kjærlighetsspråk.

Hvorfor er overtenkning i relasjoner et stort problem?

Nå kjenner du noen av de viktige årsakene til overtenkning. Og du vet også at det er en vanlig forekomst, og mange mennesker har en tendens til å tenke over. Så du lurer kanskje naturlig på om det er farlig, og i så fall hvorfor.

Å tenke for mye kan få deg til å føle deg fryktelig og påvirke din mentale helse. Hvis du overanalyserer forholdet ditt og partneren din, kan du begynne å plukke. Denne nitpicking kan føre deg til å finne problemer der det ikke er noen.

Når du tenker for mye, begynner du å finne opp problemer om forholdet ditt i hodet ditt og har en tendens til å finne flere feil med din ektefelle, kjæreste, kjæreste eller partner. Alt i alt kan du ende opp med å føle deg anspent og elendig. Dette selvbegrensende problemet kan derfor påvirke din mentale helse.

Topp 20 strategier for å slutte å tenke over i et forhold

La oss nå gå nærmere inn på hvordan du ikke skal tenke for mye i et forhold.

Vi gir deg 20 strategier for å hindre deg selv i å drøste om partneren din og forholdet ditt.

Men før det ville det være flott å se på denne videoen hvis du vil vite hvordan du slutter å tenke for mye i et forhold.

1. Ikke bruk for mye tid på å tenke på hvordan og hva du skal skrive til partneren din

Hvis du er tilbøyelig til å tenke over nøyaktig hvilken tekst du skal sende partneren din, for eksempel om det er "hva skjer?" er mer passende enn en "hva holder du på med?", prøv å jobbe med det.

Hvordan du formulerer disse enkle tekstene kommer ikke til å gjøre noen stor forskjell.

Dette er et enkelt første skritt for å dempe dine tenketendenser.

2. Ikke les samtalene med partneren din på nytt

Hvis du og partneren din kommuniserer gjennom tekstmeldinger ofte, må du bare forstå at det er mye misforståelse om hva den andre sier via tekstmeldinger.

Så å grave gjennom dine tidligere tekstsamtaler med partneren din kan være ganske kontraproduktivt og kan føre til at du føler deg opprørt. Det er veldig lett å tolke tekstmeldinger feil.

3. Det nytter ikke å overanalysere partnerens kroppsspråk

Dette er en annen viktig strategi for å stoppe analysen av forholdet ditt. Det er veldig vanskelig å lese og forstå ikke-verbale ledetråder. Det er utmattende, og tolkningen din kan være sterkt partisk.

En stor grunn til at du prøver å lese partnerens kroppsspråk oftere enn ikke, er at dere to kan trenge å jobbe med kommunikasjonen.

Hvis kvaliteten på kommunikasjonen mellom et par, gift eller ugift, trenger mer arbeid, kan det føre til at en eller begge partnerne overanalyserer hverandre.

4. Fokuser på nåtiden

Mye av tiden kan overtenkning være rettet mot fremtiden. Du kan drøfte fremtiden for forholdet ditt eller hva partneren din vil si til deg om en bestemt hendelse i fremtiden, og så videre.

Dette kan igjen få deg til å føle deg utslitt. I stedet for det, prøv å fokusere på din nåtid. Fokuser på her og nå i forholdet ditt.

5. Hold deg jordet

Dette punktet går hånd i hånd med det forrige punktet. Når du bestemmer deg for å fokusere på din nåtid, vil du bringe deg tilbake til virkeligheten. Fokuser på hvordan du føler deg i øyeblikket.

Føler du at du er bekymret for noe? Hvordan får du det til å føle det?

Hvis du kan identifisere punktene der du spirer inn i en virvel av drøvtygging, kan du stoppe deg selv.

6. Forstå omfanget av din kontroll

En stor del av å holde seg jordet er å ha en klar forståelse av hva som er innenfor ditt kontrollområde og hva som ikke er det.

Kan du kontrollere hva kjæresten din eller kjæresten din skal si eller gjøre? Nei.

Kan du kontrollere tankene deres? Nei.

Så, hva kan du kontrollere?

Du kan styre det du tenker på. Du kan kontrollere hvordan du oppfører deg og oppfører deg. Så hvis det hjelper, kan du til og med liste opp tingene du kan kontrollere og en annen liste over ting du ikke klarer å slutte å tenke ting i et forhold.

7. Prøv å holde deg opptatt og produktiv

Ofte har ens overtenkningstendenser en tendens til å øke fordi de ikke oppfyller potensialet til å være produktive. Ved å være produktiv, handler det ikke bare om å være travel med jobb. Du kan også prøve å være produktiv ved å gjøre noe for forholdet ditt.

Du kan kanskje planlegge en romantisk datoenatt og få det til å skje! Hvis du og partneren din liker å gå turer, kan du planlegge en fin tur med partneren din. Dette er bare noen eksempler.

8. Bygge et liv utenfor ditt forhold

Å ha mer enn ett fokusområde i livet ditt kan være en fin måte å dempe dine overtenkende tendenser på. Dette gjelder ditt arbeid og personlige liv. Utøve en hobby du ikke har gjort på lenge!

Har du lyst til å gjøre et morsomt prosjekt, men har ikke gjort det ennå? Nå er det på tide å gjøre det!

9. Sosialiser med familie og venner

Venner og familie er en veldig viktig del av hvert individs liv. Selv når du ikke hadde møtt partneren din, var din familie og venner der i livet ditt. Så, ta litt tid regelmessig for å være sammen med slektninger og venner.

Når du tar kontakt med dine nære venner og kjære, kan du også finne muligheten til å snakke om hvorfor du er bekymret og hva du tenker på!

10. Vedta en bevisbasert tilnærming til tankegangen din

Dette punktet er spesielt relevant for mennesker som har en tendens til å føle angst. Så får angst deg til å tenke over?

For å si det enkelt, ja. Folk føler seg engstelige i påvente av fremtidige hendelser. Hvis du er utsatt for dette, går drøvtrekk hånd i hånd.

Men hvis du tenker på det, spekulerer du bare når du tenker over. Er det noen bevis for din spekulasjon? Hvis det ikke er bevis for dine tanker om forholdet ditt, er det bedre å ta en bevisbasert tilnærming til denne situasjonen.

11. Ikke ta alt personlig

Hvis du ser at kjæresten din eller partneren din er i dårlig humør, kan det skyldes flere årsaker som ikke er relatert til deg. Kanskje de har hatt en hektisk dag på jobben, eller at de hadde et ubehagelig møte med noen.

Bare fordi de er i dårlig humør betyr ikke nødvendigvis at du hadde noe å gjøre med det. Så det er kanskje bedre å spørre dem om hva som skjedde i stedet for å sette deg gjennom elendigheten med å tenke over det.

12. Egenomsorg kan hjelpe

Å jobbe med deg selv, generelt, er en stor del av å overvinne vanen med å overtenke. Egenomsorg er en fin måte å gjøre det på. Det er et paraplybegrep for å ta vare på deg selv. Når du bryr deg om deg selv (noe du har kontroll over), føler du deg bra.

Så ta litt tid hver dag hvor du fokuserer på deg selv. Dette kan utføres på så mange forskjellige måter. Å gjøre håret, sminke, hudpleierutinen, trene, gå en tur, lese en bok- alt faller under egenomsorg.

13. Journalisering for å jobbe med tilliten din

Som nevnt tidligere, kan du finne deg selv å drøste om forholdet ditt mye av tiden fordi du kan føle deg usikker. Så hvis du jobber med selvtilliten din, slo du disse usikkerhetene på tvers!

Du kan delta i positiv selvsnakking eller trene journaler regelmessig for å skrive positive bekreftelser for å føle deg bra og bli kvitt overtenkning.

14. Snakk med partneren din

Hvis du føler at du overtenker om det langsiktige potensialet i forholdet ditt, kan du prøve å slutte å anta ting i et forhold og bare snakke med kjæresten din eller kjæresten eller partneren din om frykten og bekymringene dine.

Dette viser at du vil forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt og vurdere hvordan ting går nå.

15. Reis med partneren din

Dette er en så god bindingsstrategi.

Å dra på ferie en gang i året og utforske nye steder med partneren din kan hjelpe deg med å bli nærmere og vokse i forholdet. Dette kan igjen hjelpe deg med frykten for forholdet.

16. Arbeid med din tillit

Dette er tøft å jobbe med, men verdt innsatsen.

Hvis din overtenkning kommer fra et sted hvor du har vanskelig for å stole på partneren din, kan det bety at du må jobbe med tilliten din.

I stedet for å prøve å lese mellom linjene i hva partneren din sier eller gjør, kan du prøve å fokusere på det de sier til deg. Prøv å tro på partneren din og vær åpen med dem.

17. Godta realiteten om at livet kommer med en rekke usikkerheter

Verden rundt deg er i stadig endring, og usikkerhet er bare en del av livet.

Så prøv å gi slipp på det som ikke er i din kontroll, og forstå skjønnheten i disse usikkerhetene i livet.

18. Forstå tankegangen

Å tenke er en veldig viktig del av det å være menneske. Hvis du ikke tenkte på ting, ville du ikke være i stand til å oppføre deg, handle eller ta noen beslutninger.

Men hvis du tenker på ting av hensyn til det og disse tingene ikke engang er i din kontroll, tenker du på det.

19. Pusteøvelser

Når du stiller spørsmålstegn ved deg selv, "tenker jeg på forholdet mitt" og det får deg til å føle engstelse, bare pause et øyeblikk. Gå lett på deg selv og bare pust.

Å delta i pusteøvelser og jobbe med pusten er en fin måte å redusere angsten på.

Sitt eller legg deg komfortabelt og lukk deretter øynene. Pust deretter sakte inn mens du teller fra 1 til 5 i hodet. Hold pusten mens du teller fra 1 til 8 i hodet. Pust ut sakte mens du teller fra 1 til 10 i hodet.

20. Psykoedukasjon og terapi

Dette er en av de beste strategiene for å jobbe med overtenkning.

Lær deg selv om begreper som kognitive forvrengninger, maladaptiv tro, angst, tillit, etc. Å velge psykoterapi for å jobbe med deg selv og forholdet ditt er en god strategi.

En upartisk faglig mening kan hjelpe deg med å forstå alt som er relatert til dine overtenkende tendenser.

Konklusjon

Plager spørsmålet "hvorfor tenker jeg relasjoner" stadig på deg?

Prøv deretter strategiene som er nevnt ovenfor, og du vil sikkert ha det bedre i forholdet ditt.

Overtenkning påvirker ikke bare forholdet ditt til partneren din, men påvirker også alle dine andre personlige og profesjonelle forhold og partnerskap. Å tenke for mye kan være årsak til angst og dårlig mental helse, og hindre deg i å holde deg glad og frisk.