Innhold
- Tegn på angst etter ektemannens affære
- PTSD og angst etter ektemannens affære
- Gi deg selv fred om hvor forholdet ditt går
- Samle et solid støttesystem
- Gi deg selv tid til å behandle
- Lag en rutine og hold deg til den
- Tren tålmodighet
- Sov, spis og beveg deg
- Fokuser på de gode tingene
Å gå gjennom en affære er en følelsesmessig uutholdelig opplevelse som kan la deg føle deg ødelagt og forandret. Denne traumatiske opplevelsen kan trigge deg til å oppleve angst du aldri har følt før. Selv om du aldri har vært påvirket av angst eller depresjon tidligere, kan du føle deg flink med det nå.
Dette kan tilføre unødvendig spenning, tristhet og frykt til en allerede forferdelig situasjon. Så, hva er symptomene på emosjonell angst og hvordan kan du takle dem?
Den gode nyheten er at det å oppleve angst etter ektemannens affære er ekstremt vanlig. Utroskap tar ikke bare bort din tillit, men det fører også til følelsesmessig og fysisk usikkerhet og tanker om hvor mye av forholdet ditt egentlig var ekte hele tiden.
Her er tegn på angst og hva du kan gjøre for å komme over angst etter ektemannens affære.
Tegn på angst etter ektemannens affære
Alle opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet. Men angstlidelser er mye annerledes enn vanlig stress som følge av arbeid, økonomi og relasjoner. Hvis angsten du opplever etter ektemannens affære har gjort at du føler deg lam, kan du oppleve følgende symptomer:
- Hjertebank
- Føler kortpustethet
- Antsy -følelser eller manglende evne til å holde seg i ro
- Kvalme og svimmelhet
- Følelser av uro, panikk og unødig frykt
- Svette hender
- Kalde føtter
- Søvnvansker
- Hyperventilerer
Emosjonell angst utløses ofte av miljøstress og endringer inne i hjernen. Dette skjer når du er under ekstrem følelsesmessig tvang, for eksempel de følelsesmessige effektene av ektemannens affære. Angst etter å ha blitt lurt kan være mer skadelig enn du tror.
Spørsmålet du stadig tenker på er hvordan du skal takle angst?
PTSD og angst etter ektemannens affære
Det er et mylder av psykiatrisk forskning som sterkt forbinder angst etter utroskap som en gren av posttraumatisk stresslidelse. Post-utroskap-stresslidelse symptomer ligner symptomene når noen opplever en livstruende hendelse som seksuelle overgrep, krig eller et fysisk angrep.
Angst etter ektemannens affære kan være en følelsesmessig bivirkning av den traumatiske episoden. Du må lære å håndtere utløsere fra utroskap og hvordan du kan komme forbi utroskap.
Hva skal du gjøre etter at mannen din jukser for å håndtere angsten din? Her er noen forslag for å mestre en juksemannsopplevelse.
Gi deg selv fred om hvor forholdet ditt går
Etter at det har gått en stund og angsten etter ektemannens affære har avtatt, kan du gi deg selv ro i sjelen ved å bestemme skjebnen til forholdet ditt fra dette tidspunktet. Noen ganger kan det å arbeide gjennom utroskap få frem mer smertefulle minner enn å avslutte forholdet helt.
Sinne, harme og panikkanfall kan plage deg når du ser tilbake på hvert minne og lurer på om det var noe lurt bak ryggen din.
På den annen side kan det være mulig å jobbe med utroskap når angst etter ektemann ikke lenger påvirker paret. Faktisk rapporterer mange par om et sterkere, mer kommunikativt og lykkeligere ekteskap etter å ha jobbet med problemene.
Valget er ditt. Vil du avslutte forholdet ditt eller søke råd og jobbe med utroskap? Bestem hva som er best for deg og din familie i denne situasjonen.
Samle et solid støttesystem
Hvis du opplever angst etter utroskap og tenker på hvordan du kan komme deg over mannens affære, trenger du et sterkt støttesystem for å hjelpe deg i de mørke dagene. Samle pålitelige venner og familie og få kontakt.
Å komme i kontakt med andre og ha noen som bryr seg om å lytte til problemene dine kan være utrolig terapeutisk og kan hjelpe dempe angsten etter en ektemann.
Gi deg selv tid til å behandle
Hvordan kan du overvinne en affære? Hvis du nettopp har funnet ut om ektemannens affære, er det smarteste du kan gjøre å gi deg selv tid til å sørge. Når du tenker på hvordan du skal håndtere en affære, kan du betrakte dette som alvorlig som en persons død.
Selv om du velger å prøve å jobbe med forholdet, kan hjernen din fortsatt oppleve et tap som noen ganger er mentalt sammenlignet med døden. Dette kan være slutten på ditt gamle forhold, og det er helt akseptabelt å ta deg tid til å sørge. Angst etter ektemannens affære er vanskelig å overvinne og tar ofte tid å behandle og helbrede.
Lag en rutine og hold deg til den
Hvis mannen din hadde en affære, har sannsynligvis hele livet ditt snudd opp ned. Dette blir enda mer komplisert hvis du har barn sammen.
Hvordan kommer du deg forbi en affære?
Selv om det er viktig å svelge og sørge for forholdet ditt, er det like viktig å opprettholde en rutine og holde seg til den for å takle angsten etter en manns forhold. En rutine vil hjelpe deg med å holde livet i orden i en tid der alt annet virker kaotisk. Trøst i dine daglige vaner.
Tren tålmodighet
Det plagsomme med angst er at selv om det bare tar en handling for å få det inn i livet ditt, kan det ta evigheter å bli kvitt det. Følelsesmessig angst etter ektemannens affære kan plage deg, irritere deg, gjøre deg opprørt, og du kan hate det. Å overvinne følelsesmessige traumer ved utroskap tar tid.
Men også dette skal gå over. Så vær tålmodig. Angst etter ektemannens affære kommer ikke til å bli hos deg for alltid.
Sov, spis og beveg deg
Når du opplever angst og depresjon, er det viktig å fokusere på de tre grunnleggende elementene: sove, spise og trene. For å overleve følelsesmessige forhold må du prøve å få minst 8 timers søvn hver natt.
Søvn er den tiden hvor kroppen din er i stand til å slappe av og lade opp - to handlinger den desperat vil trenge hvis hjernen din har ødelagt sinnet, kroppen og sjelen din med angst etter en manns forhold.
Det er også viktig å fortsette å spise. Mange opplever at kroppen deres slår seg av under depresjonen og hjernen slutter å signalisere resten av kroppen for å spise. Fortsett å spise tre måltider om dagen for å holde kroppen sterk for prosessen fremover. Dette er et viktig tips om hvordan du skal takle en juksemann.
Til slutt trening. Det høres kanskje ikke ut som det første du vil gjøre etter å ha opplevd emosjonelle traumer når du tenker på å overvinne en affære, men det er bra for kroppen din.
Trening frigjør feel-good endorfiner, forbedrer humør og mental helse, slapper av i sinnet, reduserer angst og bekjemper depresjon. For ikke å snakke om at du kommer til å se fantastisk ut.
Tren sann avslapning. For å håndtere en utro ektefelle, er det viktig at du ikke får sorgen og sinne som får det beste ut av deg. Avslappende kan berolige deg.
Fokuser på de gode tingene
Å oppdage ektemannens affære kan være ødeleggende. Ingen vil argumentere for at livet ditt kommer til å endre seg, enten du fortsatt er sammen med mannen din eller ikke. Men du kan ikke forbli slik for alltid.
Du må puste og starte på nytt. Hjelp mot emosjonell angst ved å fokusere på de gode tingene i livet ditt. Din helse, venner og familie som elsker deg, Gud du tror på, og de små tingene i livet som gjør deg lykkelig. Gi deg selv muligheten til å drømme om fremtiden din igjen og tenk deg bare de best mulige scenariene.
Å håndtere angst etter ektemannens affære kan vare deg en måned, eller det kan fortsette i årevis. Uansett hvor reisen tar deg, vil det å hjelpe deg å håndtere angst nå hjelpe deg med å få et fast grep om livet ditt, slik at du kan begynne å leve det igjen.
Hvis du fortsatt vil gi forholdet ditt en ny sjanse og lurer på hvordan du skal jobbe gjennom en affære, er det nyttige ressurser som kan veilede deg. Men før noe av det, må du helbrede deg selv først.