Innhold
- Føler meg usikker i et forhold
- Hva forårsaker utrygghet i et forhold?
- Hva er noen av de vanligste årsakene til usikkerhet?
- Hvordan overvinne usikkerhet i et forhold
- Hvordan håndtere tillitsproblemer og usikkerhet
- Andre måter å overvinne usikkerhet
Vi har alle øyeblikk av selvtillit og usikkerhet i forholdet vårt.
Det kan være et flyktig glimt av en følelse; si at du føler deg svimmel og du forestiller deg at alle kvinnene mannen din jobber med er upåklagelig kledd med varme, tonede kropper.
Du opplever et kort øyeblikk av usikkerhet, men det går over.
Tillit til seg selv er en relativ opplevelse; alles følelse av selvtillit kan settes på prøve i tider med stress, tretthet, truende omstendigheter eller tap.
Føler meg usikker i et forhold
Men det er de av oss som har en dypere, mer forankret følelse av usikkerhet.
Selvtilliten deres er konsekvent lav. Følelsen av egenverd er ikke indre drevet.
Det avhenger av eksterne forhold.
Denne mangelen på selvfølelse overføres til alle vedlegg, noe som forårsaker usikkerhet i ekteskap og andre forhold.
Forholdsosikkerhet gir en alvorlig, noen ganger uigenkallelig belastning på par.
La oss undersøke hvor denne følelsen kommer fra, og hvordan vi kan slutte å føle oss usikre i et forhold.
Hva forårsaker utrygghet i et forhold?
Den vanligste årsaken til usikkerhet i et forhold er mangel på selvfølelse.
En person som tviler på verdien er usikker i kjærlighet og i andre aspekter av livet.
Denne typen mennesker ser seg vanligvis bare i forhold til andre mennesker.
De henter sin identitet, sin selvbekreftelse fra andre mennesker, og hvis denne bekreftelsen ikke blir gitt, blir denne personen mer usikker.
Se også:
Hva er noen av de vanligste årsakene til usikkerhet?
Vanlige årsaker til usikkerhet inkluderer:
Genetikk
Noen mennesker har hjernesystemer som lett kan utløses, noe som får dem til å føle seg usikre i situasjoner der andre mennesker ikke ville føle seg truet.
Det er hvis hjernen deres hele tiden er i høy alarmberedskap, klare til å reagere etter antydning av en trussel.
Barndomsopplevelse
Hvis et barn vokser opp i en husstand der de føler seg utrygge, nedverdiget, ertet eller mobbet, er det mer sannsynlig at de utvikler tilknytningsproblemer som voksne, noe som fører til problemer med tillit og forholdssikkerhet.
Et barn som er oppdratt i et ikke-pleiende miljø, et der de ikke kan stole på at behovene dekkes, blir ofte en usikker voksen.
Tidligere erfaringer
Mennesker som har blitt misbrukt, forlatt, lurt på eller forrådt tidligere, vil forståelig nok møte nye forhold med en følelse av usikkerhet, spesielt hvis de ikke har jobbet med og flyttet forbi den dårlige opplevelsen.
Personer som har hatt et tap, spesielt et traumatisk brudd, vil sannsynligvis utvikle usikkerhet i forholdet av frykt for at de kan miste sin nåværende partner.
Dette virker faktisk mot forholdet, fordi kvelning, konflikt-unngående oppførsel, mangel på å snakke for seg selv gir ikke et balansert og tilfredsstillende forhold.
Dette blir da en selvoppfyllende profeti: personen som er usikker i kjærlighet ender faktisk med å kjøre bort, den ene personen de vil føle seg trygge med.
Hvordan overvinne usikkerhet i et forhold
Hvis du kjenner igjen et mønster av usikkerhet i forholdet, ikke fortvil.
Det er mange strategier du kan sette på plass for å bryte ut av dette mønsteret og begynne å håndtere tillitsspørsmål og usikkerhet.
Hvordan håndtere tillitsproblemer og usikkerhet
Det hele begynner med å erkjenne at du er verdig god, sunn kjærlighet.
Å ha vellykkede forhold og overvinne usikkerhet vil bety å fjerne alle tidligere tap, sår, overgrep og andre erfaringer som bidro til din nåværende tilstand.
Her er noen måter å endre din selvoppfatning
Du betyr noe
Start med dette lille mantraet, fortell deg selv hver dag at du har betydning.
Lag en liste over alle de du kjenner du har betydning for. Tenk på tidene dine sammen, og la deg føle deres takknemlighet og kjærlighet.
Gjenkjenne byrået ditt
De som føler seg usikre i kjærligheten, forsømmer ofte å huske at de har handlefrihet.
Å ha handlefrihet betyr å ha meninger, en stemme, at det å tro hva du tenker og sier er viktig og bidrar til samtalen.
Ofte nøler mennesker som er usikre i ekteskapet med å be om noe; de tror at ved å unngå konflikt kan de "beholde freden" og derfor hindre partneren sin i å forlate dem.
Du må innse at et forhold der du ikke kan ta opp problemer av frykt for at din ektefelle vil forlate deg, ikke er et forhold som er verdt å ha.
Du er sterk, du er verdifull, og du har handlefrihet. Føl kraften!
Andre måter å overvinne usikkerhet
Personlig vekst gjennom forbindelser
Noen ganger har de som har å gjøre med usikkerhet mangel på forbindelse, spesielt en åndelig forbindelse.
Dette trenger ikke å være religiøst, selv om det kan være det.
Enhver følelse av forbindelse til noe utenfor seg selv kan hjelpe deg til å føle mer tillit til andre.
Folk som mediterer daglig, eller praktiserer mindfulness, eller gjør yoga, rapporterer om en større følelse av sikkerhet i seg selv og i forholdet.
Gjennom disse forbindelsespraksis kommer en følelse av ro, ære seg selv og føle seg trygg uansett hva som skjer i omverdenen.
De er gode øvelser for å hjelpe når du håndterer usikkerhet fordi de gir deg en følelse av heftighet og personlig sikkerhet.