Innhold
- Hvorfor det er vanskelig
- Hvordan overleve en separasjon
- 1. Ta vare på deg selv
- 2. Vær sivil
- 3. Ta det sakte
- 4. Ikke rebound
- 5. Den juridiske siden
- 6. Lag en plan for barna dine
- 7. Se mot noe positivt
- 8. Bruk ditt støttesystem
Å skille seg fra ektefellen din er vanskelig å håndtere på mange forskjellige nivåer. Å overleve en separasjon virker som en umulig oppgave når du er midt i skilsmisse. Selv om dette ikke alltid betyr at du er på vei mot skilsmisse, betyr det at du må ta praktiske skritt for å beskytte deg følelsesmessig og økonomisk fremover. Det er også en utmerket tid for dere begge å finne ut hva dere trenger fra forholdet deres for at det skal gå videre.
Ikke bli fanget som en hjort i frontlysene under separasjonen. Ta praktiske skritt, utøv tålmodighet og medfølelse. Bruk en forretningsmessig holdning for å ta gode beslutninger fremover. Slik overlever du en separasjon.
Hvorfor det er vanskelig
Å skille er et vanskelig, men nødvendig skritt å ta for å komme videre med livet ditt. Det er juridiske notater og papirer å arkivere, og en berg -og -dalbane av følelser å sile gjennom. Det er mange veier for smerte som du vil veve inn og ut av under separasjonen.
- Vant å se den personen: Enten du var gift i tre år eller 30, ble du vant til en bestemt livsstil. Du ble vant til å se ektefellen hver dag og leve med den trøst at du ikke var alene, selv om du ikke alltid var lykkelig.
- Du ville ikke at forholdet skulle ende: En annen grunn til at separasjonen din kan være hjerteskjærende vanskelig, er fordi du ikke ønsket at forholdet skulle opphøre. Avvisningen du føler deg blandet med traumet ved å se partneren din flytte ut og potensielt gå videre kan være lamslående.
- Dere har barn sammen: En separasjon kan være ødeleggende for barn. Å oppheve deres stabile liv og flytte dem frem og tilbake mellom begge foreldrene, samt å prøve å bli enige om en timeplan med eksen din, er frustrerende og opprørende på de fleste punkter.
Hvordan overleve en separasjon
Med alt sinne, tristhet og forvirring som virvler rundt, hvordan kan du overleve separasjonen din? Det er vanskelig, men fullt mulig å komme gjennom det smilende til slutt. Her er noen grunnleggende trinn for å komme gjennom separasjonen i ett stykke.
1. Ta vare på deg selv
Dette kan virke åpenbart, men med angrepet av følelser vil du føle, noen ganger kan selv de enkleste handlingene virke vanskelig. Ta pusten. Sørg for at du oppfyller dine grunnleggende behov hver dag. Drikk mye vann, spis tre måltider om dagen, sov litt, gå på jobb og ta vare på ansvaret ditt. Jo bedre du føler deg, jo mer vil du kunne gjøre. Å lage en rutine for egenomsorg vil holde deg frisk og klar.
2. Vær sivil
Ett skritt du kan ta under separasjonen er å være sivil overfor din tidligere partner. Dette vil være vanskelig, men ved å ydmyke deg selv til å være sivil, respektfull og snill, vil du kunne gi slipp på din harme og sinne. Det er også et godt eksempel for alle barn dere måtte ha sammen.
3. Ta det sakte
Du vil kanskje gå videre så raskt som menneskelig mulig, men det er ikke alltid et alternativ når du er midt i en separasjon. Det er en prosess du må gå gjennom, og bare du kan bestemme når du er ferdig. Så trøst deg med dette: Det er ingen regelbok for å overleve et separasjon. Det er ingen bestemt tid du skal føle deg bedre på. Ta det rolig og la deg sørge over forholdet ditt, vær singel, og lær hvem du er igjen.
4. Ikke rebound
En rebound virker som en god idé den gangen, men det kan bare ende opp med å skade flere mennesker på sikt. Rebounden din har ekte følelser for deg, mens du bare ønsker å fylle et tomt rom. Du kan urettferdig ta sinne over separasjonen din ut på din nye partner. En rebound -partner kan også forvirre barna dine hvis de er veldig små. Vent til du føler deg virkelig klar for et forhold før du forfølger et.
5. Den juridiske siden
Dessverre, hvis separasjonen din leder ned i skilsmisseveien, må du begynne å føre journal for din advokat. Dette betyr å finne en advokat, føre økonomiske poster, beskytte eiendelene dine og diskutere hvor barna dine skal dra. Dette er frustrerende, men viktige skritt du må ta for å beskytte deg selv lovlig fremover. Du må til og med søke om separasjon før du skilles.
6. Lag en plan for barna dine
Diskuter med eksen din før separasjonen hvordan du vil ta vare på barna dine. Lær hvordan du kan være medforeldre, slik at barna dine vet at du fortsatt er mor og far, i stedet for to separate autoritetsenheter. Bestem deg for en streng rutine for barna dine, slik at deres liv ikke føles så forvirret. Sørg for at dere begge bruker like mye tid med hvert av barna. Hold en solid tidsplan med hverandre, og bruk aldri barna dine som bonde eller forhandlingsbrikker.
7. Se mot noe positivt
Det er helt naturlig å velte seg en liten stund etter en separasjon, men du kan ikke være deprimert for alltid. Lag planer for fremtiden og gi deg selv noe å se frem til. En glad tanke. Ta en ny hobby, begynn å trene, planlegg en tur med venner eller familie, eller begynn å trene for å gjøre jobben du alltid har drømt om å gjøre. Hold deg opptatt og legg positive planer for fremtiden.
8. Bruk ditt støttesystem
Enten dette betyr familie, nære venner eller en terapeut, er det viktig at du har utløp for alt du går gjennom akkurat nå. Å skille seg fra en langsiktig partner gir et utall endringer, noen positive og noen skremmende. Nå er det på tide å samle de som vet de beste måtene å holde deg positiv i denne overgangstiden.
Å lære å overleve en separasjon kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Ta positive skritt mot din nye fremtid og trøst i dine nære venner og familie i denne vanskelige tiden.