Hvordan øke sexlysten: 15 måter å øke libido på

Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 26 Januar 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
Hvordan øke sexlysten: 15 måter å øke libido på - Psykologi
Hvordan øke sexlysten: 15 måter å øke libido på - Psykologi

Innhold

Hva skjer hvis det er en betydelig forskjell i sexlyst mellom par? Libido er ikke like blant individer, og det er alltid en mulighet for at den ene parten har mye mer seksuell lyst enn sin partner.

Hvis du er en partner med lavere libido, kan du lure på hvordan du kan øke sexlysten. Kommer den ene partneren til å ofre for den andre? Å motstå seksuelle trang er usunt, men det vil også være fysisk og psykisk slitsomt for personen med lavere libido å gi etter hele tiden.

Hvis du prøver å finne intimitet i forholdet eller ekteskapet ditt, kan du øke sexlysten slik at den matcher partneren din og har et mer tilfredsstillende fysisk forhold.


Hva betyr sexlyst egentlig?

Sexlyst, som navnet antyder, refererer til ønsket ditt om å ha samleie og frekvensen du føler dette ønsket med. Andre navn på sexlyst er libido og seksuell lyst.

Når du leser artikler om måter å øke libido eller ser reklame for en libido booster, er de alle ment å hjelpe deg med å få sexlysten tilbake eller øke seksuelle lyster.

Lav libido refererer til et redusert ønske om å ha sex, mens høy libido refererer til et høyt ønske om å delta i seksuelle aktiviteter. Libido kan påvirkes av forskjellige faktorer, inkludert hormoner, medisiner og emosjonell intimitet.

Hva er en normal sexlyst?

Vel, faktum er at det ikke er noe som heter en "normal sexlyst." Hver persons libido er annerledes. Libido kan svinge betydelig selv for den samme personen med hensyn til tid og situasjoner.


Det er ingen universell standard eller regel om hvor mye seksuell lyst en person skal ha. Anta imidlertid at du er bekymret for den fysiske intimiteten i forholdet eller ekteskapet ditt, og lurer på hvordan du kan øke sex i ekteskapet.

I så fall kan det være lurt å vurdere å forstå årsakene til lavere sexlyst. Hvis du vil finne ut hvordan du kan øke libido, er det måter å øke sexlysten din som du kan fordype deg i.

Hvis du ønsker å forstå hva sexlysten din prøver å fortelle deg, kan du lese denne boken med tittelen Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life av Dr. Diana Hoppe, som belyser temaet.

6 årsaker til lavere sexlyst

Hvis du hele tiden tenker på å øke sexlysten i ekteskap eller forholdet ditt, er sjansen stor for at du eller partneren din opplever lav sexlyst eller lav libido. Libido kan være forskjellig for forskjellige mennesker, og kjønnet ditt kan også ha en rolle å spille i det.


Hvis du lurer på hvordan du kan øke sexlysten hos menn eller kvinner, kan identifisering av årsakene til lavere sexlyst være det første trinnet.

Noen av dem kan være:

1. Stressnivå

Stress påvirker vår fysiske og psykiske helse, og også vår seksuelle helse. Forskning tyder på at stresshormonet, kjent som kortisol, kan forstyrre ens seksuelle begjær.

2. Prestasjonsangst

Ytelsesangst, stress og press kan dempe dine seksuelle lyster betraktelig. Hvis du lurer på hvordan du kan øke sexlysten, er det første du må gjøre å slippe urealistiske forventninger.

Når folk føler seg presset til å se på en bestemt måte, får en orgasme, føler seg opphisset, lager spesifikke lyder eller ønsker sex med en bestemt frekvens, kan det få dem til å føle seg frastøtt til ideen om sex og redusere sexlysten.

3. Redusert søvn

Søvn er en viktig faktor som spiller en rolle i libido nivåene. Utmattelse og ikke få nok hvile kan redusere ønsket om sex. I følge en studie er redusert søvn også forbundet med mindre sexlyst og vanskeligheter med orgasmering hos kvinner.

Derfor, hvis du vil vite hvordan du kan øke kvinnelig libido, fokuser du på søvnmønstrene dine.

4. Misnøye i forholdet

Problemer i et forhold kan være en viktig faktor i lav libido. Hvis du og partneren din opplever problemer når det gjelder det emosjonelle aspektet av forholdet, er det sannsynlig at det vil vise seg selv i den fysiske intimiteten.

Det kan være lurt å snakke med partneren din om du lurer på hvordan du kan øke sexlysten.

5. Medisinske problemer

Hvis du eller partneren din lider av sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes eller høyt kolesterol, vil du sannsynligvis oppleve en dukkert i seksuelle lyster. Medisinene som brukes til å behandle eller håndtere disse tilstandene kan også påvirke libido.

6. Hormoner

Som lekmenn er vi alle klar over at hormonene våre har en viktig rolle å spille for at vi skal føle oss forelsket eller fysisk tiltrukket av noen. Imidlertid kan kjønnshormoner hos begge kjønn se en dukkert i visse aldre, noe som fører til redusert libido.

Se denne videoen for å forstå hvorfor kvinner spesielt kan ha lave seksuelle lyster.

15 måter å øke sexlysten og øke libido

1. Bli fysisk i form

Det er en sammenheng mellom generell kroppshelse og seksuell drift. Fysisk egnete individer har en høyere sexlyst og fungerer bedre i sengen. En sterk kropp øker ikke bare lysten til å formere seg, men også evnen til å ha sex.

Å spise sunt, sove godt, regelmessig mosjon og kosttilskudd er noen av måtene du kan sikre for å holde deg frisk og et av de beste tipsene for å øke sexlysten. Hvis du vil vite hvordan du kan øke sexlysten, er å bevege deg en av de beste ideene.

2. Slapp av

Som nevnt ovenfor er stress en av faktorene som kan senke sexlysten din. Men å slappe av og finne måter å gjøre det med partneren din kan være en fin måte å øke libido på.

Å spise riktig, trene regelmessig, øve oppmerksomhet, unngå negativitet og sørge for at du fjerner stressfaktorer fra livet ditt, kan hjelpe deg med å være avslappet og øke sexlivet ditt også. Avslapping og avslapning er et godt svar på spørsmålet "Hvordan øke sexlysten?"

3. Slutt å røyke

Røyking har vist seg å være forbundet med ulike fysiske helseproblemer, inkludert hjerte og lunger. Imidlertid kan røyking også påvirke sexlysten din. Unngå å røyke hvis du ikke allerede gjør det, og prøv å slutte hvis du røyker. Dette bidrar til å forbedre sexlysten.

4. Rollespill

En grunn til at par i langvarige forhold mister sexlysten, er kjedsomhet. Det er fortsatt hyggelig og morsomt når det kommer til et visst punkt, men det har mistet en viss appell fordi forspillet og flørtingen er borte og forutsigbar.

Rollespill av fantasiscenarier kan krydre sexlivet til ethvert par. Rollespill, til og med bare talt rollespill, bryter det repetitive sexet som langvarige par alle lider av. Full rollespill er garantert mye moro og gjenoppliver ditt seksuelle ønske om hverandre.

5. Spis mat som forbedrer libido

Noen matvarer og urter er kjent for å øke libido hos kvinner og menn. Sunn livsstil og å spise naturlige afrodisiakum som avokado, chili og honning kan gå langt for å forbedre helsen og sexlysten.

Disse er kjent for å stimulere nervene i kjønnsorganene dine, øke følelsesmessige kjemikalier i hjernen din og forbedre blodstrømmen til kjønnsorganene dine.

6. Forbedre livsstilen din

En stillesittende livsstil (se for mye TV eller bruke mye tid på datamaskinen) betyr at du har svært lite fysisk aktivitet, noe som også vil redusere sexlysten og ødelegge helsen din i det lange løp.

Hvile er viktig, men å gjøre det som en livsstil, selv om det er arbeidsrelatert, er forferdelig for helsen din.

7. Snakk med en terapeut

En ekteskapsterapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å håndtere de underliggende psykologiske problemene som hindrer deg i å føle deg opphisset eller drevet til å ha sex med partneren din.

Psykologiske problemer er en viktig årsak til lav sexlyst, og det kan hjelpe mye å løse dem.

8. Forstå hva som tenner deg

I motsetning til hva mange tror, ​​tenker ikke folk på sex hele tiden. Begjær skjer ikke spontant og må fremkalles på noen måter.

Å snakke om sex, se på det, fantasere om partneren din er noen av måtene å føle seg slått på. Snakk med partneren din om hva som fungerer for deg og forstå hverandres kropper.

Prøv også: Hva tenner deg på quiz

9. Få nok søvn

En av årsakene til redusert seksualdrift er ikke å få nok hvile og søvn.

Hvis du ønsker å gjøre sexlivet ditt bedre, spesielt øke sexlysten hos kvinner, må du sørge for at du og partneren din får nok søvn. Forskning tyder på at dårlig søvn kan ha en effekt på libido, spesielt hos kvinner.

10. Testosteronbehandling

Hvis du vil vite hvordan du kan øke libido hos menn, kan testosteronbehandling være en god idé å vurdere. Det er en hormonbehandling som brukes for å forbedre sexlysten hos eldre menn.

11. Forbedre kvaliteten på forholdet ditt

Hvis du og partneren din tror du er i en seksuell brunst, kan det være på grunn av hvordan det går følelsesmessig i forholdet ditt. Hvis du fikser det, vil du oppdage at dere begge vil føle dere bedre og mer drevet til å ha sex.

12. Østrogenbehandling

Østrogen er kjønnshormonet i kvinners kropper. Når kvinner blir eldre, opplever de et fall i naturlig produsert østrogen. Hormonbehandling kan hjelpe eldre kvinner til å føle seg mer seksuelt drevet. Hvis du lurer på hvordan du kan øke sexlysten hos eldre kvinner, kan denne behandlingen hjelpe.

13. Snakk med legen din

Enkelte prevensjonsmetoder kan også redusere sexlysten. Hvis du føler at dine lave libido -nivåer skyldes din prevensjon, snakk med legen din. Hvis du føler at andre faktorer påvirker din libido, er det best å konsultere legen din om det samme.

14. Få deg litt sol

Sollys stopper produksjonen av et hormon som kalles melatonin. Melatonin er hormonet forbundet med søvn. Det demper også våre seksuelle oppfordringer. Hvis du ønsker å føle deg mer seksuelt drevet, er det å gå ut i solen svaret på hvordan du kan øke sexlysten.

15. Vær oppmerksom på partnerens behov

Noen ganger mister mennesker sexlysten når de ikke føler seg seksuelt fornøyd. Hvis du tror at partneren din har lav libido, snakk med dem og forstå deres seksuelle behov.

Å lytte til dem og ta hensyn til deres seksuelle behov kan hjelpe.

Bunnlinjen

Sex er en viktig del av et forhold for de fleste. Selv om du ikke føler deg seksuelt drevet hele tiden, er det helt normalt, og det er egentlig ingen normal mengde sexlyst som er definert, men det handler mer om kroppens behov og ønsker.

Hvis du føler at du sitter fast og ønsker å endre det, er å søke hjelp den riktige veien å gå. Du kan prøve noen av tipsene for å øke sexlysten, som nevnt ovenfor.

Men hvis du ikke lurer på hvordan du kan øke sexlysten, er det også helt normalt og greit. Du må sørge for at kroppen din er i fred med det du gjør.