Innhold
- Hvordan følelser blir skjøvet vekk
- Våre kjære vet det
- Følelsesmessig ærlighet
- Hvordan dette viser seg i livet mitt
Når vi føler mye følelser, har vi en tendens til å tro at det er lettere å skjule denne følelsen ved å undertrykke følelsene våre.
Vi opptrer stoisk eller uinteressert i et forsøk på å ikke vise den syende harmen vi føler.
Problemet med denne strategien er at partneren din føler dette.
Emosjonell smitte er en del av den menneskelige opplevelsen.
Siden vi ikke kan skjule følelsene våre, hvorfor ikke uttrykke dem åpent?
Hvordan følelser blir skjøvet vekk
Følelser er nervesystemets reaksjoner på ekstern stimulans og indre tanker.
De er ikke noe vi kan kontrollere. De skjer når vi ikke vil at de skal. For eksempel vil jeg kanskje vise hvor begeistret jeg er for partnerens store begivenhet, men jeg føler meg overveldet av hvor mye som er på tallerkenen min den uken.
I det øyeblikket tar jeg på meg det støttende partneransiktet og sier hvor glad jeg er for at vi skal til dette arrangementet.
Innerst inne er det som virkelig skjer frykt for å få plass til en annen aktivitet den uken. Partneren min spør om det er greit, og jeg sier at det høres flott ut. Hun ser mistenksomt på meg og spør om jeg er sikker. Jeg sier "jeg er sikker".
Hvor ofte skjer dette?
Vi oppfører oss som om ting er bra når de faktisk ikke er det. Vi gjør dette for å berolige våre nærmeste, og for ikke å skuffe dem.
Men ved å gjøre dette må vi skyve bort våre egne følelser.
Hvordan ville det være å være ærlig med oss selv?
Å erkjenne hvordan det føles å legge til en annen hendelse og deretter gå til neste trinn og gi vår partner beskjed. I stedet for å overstyre vår interne erfaring møter vi det.
Våre kjære vet det
Problemet med denne strategien er at folk vet.
Noen som er rundt deg hele tiden vil fange opp følelsene dine, selv når du er en mester i å maskere dem. De kan føle følelsene dine.
I sin bok The Influential Mind forklarer Tali Sharot hvordan emosjonell smitte fungerer.
Hvordan fungerer emosjonell overføring? Hvordan skaper smilet ditt glede hos meg? Hvordan skaper rynket ditt sinne sinne i mitt eget sinn? Det er to hovedruter. Den første er bevisstløs etterligning. Du har kanskje hørt om hvordan folk hele tiden etterligner andres gester, lyder og ansiktsuttrykk. Vi gjør dette automatisk - hvis du beveger øyenbrynene litt oppover, vil jeg sannsynligvis gjøre det samme; hvis du huff, er det mer sannsynlig at jeg puffer. Når noens kropp uttrykker stress, er det mer sannsynlig at vi strammer oss opp på grunn av etterligning og som et resultat føler stress i vår egen kropp (Sharot, 2017).
Disse typer reaksjoner på nervesystemet på andres følelser er stort sett bevisstløse.
Men det viser at det ikke er mulig å skjule vår indre opplevelse.
Følelsesmessig ærlighet
Når vi begynner å være helt ærlige med oss selv, åpner vi muligheten for større intimitet med våre nærmeste.
Vi erkjenner hva som skjer inni oss, og vi lar menneskene vi elsker vite hvordan ting føles.
Når vi begynner å føle oss overveldet når partneren vår kunngjør om noe hun trenger å gå til den uken, prøver vi å skjule denne følelsen.
Hvis vi går over i vår sårbarhet og lar henne vite at vi føler oss overveldet, kan denne opplevelsen møtes med medfølelse og forståelse.
Kanskje partneren din kan hjelpe deg med å ta noe annet fra tallerkenen din, slik at du føler deg mindre stresset. Kanskje hun forstår at dette ikke er den beste uken for deg å gå til dette arrangementet.
Hun kan også føle seg avvist og sint når du gir uttrykk for å bli overveldet.
Uansett hva som skjer, er du ærlig med partneren din og prøver ikke å skjule opplevelsen din for hennes skyld.
Siden hun vil ha en ide om at du gjemmer deg uansett, hvorfor ikke velge ærlighet?
Hvordan dette viser seg i livet mitt
Jeg bor med en fantastisk partner som har en veldig tilpasset følelsesmessig bevissthet. Jeg kan ikke skjule følelsene mine for henne.
Noen ganger er dette veldig irriterende, men til slutt har det hjulpet meg til å forplikte meg til full følelsesmessig ærlighet.
Hennes empatiske bevissthet har hjulpet meg til å bli en bedre mann. Jeg kan ikke si at jeg alltid er villig til å gi henne beskjed når ting ikke føles riktig, men min intensjon er å gjøre nettopp det.
Det er tider når jeg ikke klarer dette, og jeg tror det begrenser intimiteten mellom oss. Når jeg uttrykker meg, møter hun meg ofte med forståelse og takknemlighet for å være ekte med henne.
Jeg uttrykker følelsene mine med vennlighet mens jeg er innstilt på hennes opplevelse også. Jeg går ikke inn i aggresjon og klandrer partneren min for å føle seg engstelig eller overveldet.
Det er å være ærlig mens jeg tar fullt ansvar for min erfaring. Så jeg oppfordrer deg til å slutte å bekymre deg for partnerens følelser og jobbe mot mer intimitet ved å snakke om hva som er sant for deg.
På et eller annet nivå kommer de til å vite at du gjemmer hva som egentlig skjer uansett.