Innhold
- Forstå hvordan ADD påvirker relasjoner
- Scenario 1:
- Scenario 2:
- Slå til aksept, det er en åpen vei
- Presser det positive språket
- Pasientens utholdenhet
- Hva medisiner kan bety
- Utenfor støtte
- Hvis du vurderer medisiner
ADHD, også kjent som oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse (ADD), har alvorlige effekter på ekteskap. Skilsmissesatsene er nesten dobbelt så høye for personer med ADHD som for andre par, noe som påvirker omtrent 4 prosent av voksne, sier ekteskapskonsulent Melissa Orlov, forfatter av The ADHD Effect on Marriage. Å møte ADHD i et forhold kan være kostbart og utfordrende, men verdt hver krone og innsats. Faktisk vil enhver proaktiv behandling for å hjelpe symptomene på ADD som kan redde ekteskap også være en investering, ettersom skilsmisser er veldig dyre og stressende. Det virker for meg som at veien til et sunt forhold til en partner, eller til og med et barn, med ADHD, er å forstå, godta og behandle ADD sammen.
Forstå hvordan ADD påvirker relasjoner
Her er noen eksempler på hvordan oppmerksomhetsunderskudd påvirker ekteskapets bånd:
Scenario 1:
Mannen min er konsekvent inkonsekvent. Han følger bare opp prosjekter eller oppgaver som han synes er interessante. Hvis det ikke interesserer ham, er det halvferdig til vi krangler om det, så følger han motvillig gjennom. Vanligvis unngår vi konfrontasjon, og jeg vil ende opp med å gjøre det selv mens jeg blir lei meg. Det ser ut til at han bare vil gjøre den "morsomme" delen av et prosjekt, for så å trekke seg når ting blir tøft.
Effekt: Jeg synes mannen min er egoistisk om sin tid og er ikke oppmerksom på våre felles forpliktelser. Jeg stoler ikke på ham og dobbeltsjekker ham på nesten alt. Han liker ikke at jeg forelder ham og slår av når jeg maser/minner ham om at en oppgave må utføres.
Hva skjer i ADHD -sinnet: Impulskontroll, utøvende dysfunksjon, tidsblindhet, forhold mellom foreldre/barn
Hvorfor skjer det: Selv om ADD -sinnet er som å se på 10 TV -er samtidig, vil bare de høyeste, mest interessante og relevante vinne. Prangende, fengende, luksuriøst, spennende, skinnende, nytt, farlig og morsomt er alle stimulerende nok til å beholde oppmerksomheten til våre kjære partnere. Dette kan være grunnen til at argumentet vender seg til en fremtredende kommunikasjon som katalyserer handlingen for ADHD -partneren. Trikset er å være den mest engasjerende kanalen fordi det å være høyest gir hodepine!
Så, hvordan velger partneren med ADHD en kanal? Og hvorfor har de kontroll bare noen ganger? Vel, "Med ADHD seirer lidenskap over viktigheten", ifølge Dr. Mark Katz fra Learning Development Services. Det er ganske vanlig at de starter med den beste intensjonen, men mister veien i lang tid. Siden et lavt oppmerksomhetsspenn er vår faktiske motstander i dette forholdet, la oss snakke om symptomene som forårsaker personens oppførsel.
Vårt første trinn er å se på vitenskapen. Når noen har Attention Deficit Disorder, mottar prefrontallappen mindre blodstrøm og bruk. Denne delen av hodet ditt påvirker ferdighetssettene som vanligvis kalles Executive Functioning Center. (EF er sinnets "sekretær". Det er nettverksnavet og dets jobb er å kontrollere utførelsen av oppgaver som er nødvendig for å regulere tid, årvåkenhet, følelser, samt organisere, prioritere og iverksette tiltak)
Å be partneren din om å ta eierskap til ADD er like sant som å be en diabetiker om å behandle blodsukkeret. Symptomene er ikke deres skyld, kontrollen kommer i form av eierskap, tålmodighet og tilgivelse.
Scenario 2:
Jeg orker ikke å være på kjøkkenet med ham samtidig. Han tar total kontroll og etterlater et rot i veien for meg. Når jeg nærmer meg ham om dette, frykter han og hevder at jeg fikk ham til å glemme hva han gjorde. Vi har skilt matlagingsdagene slik at vi ikke støter på hoder, hender og holdninger. Noen ganger når jeg lager mat, går han inn og spør meg spørsmål eller forteller meg hva jeg skal gjøre. Han antar at jeg ikke vet hva jeg gjør. Det blir så skjerpende at jeg nesten kastet treskjeen på ham en gang mens jeg sparket ham ut!
Effekt: Jeg unngår å lage mat, ta beslutninger om måltid og planlegge, og føler meg engstelig når temaet om hva jeg skal spise kommer opp. Kritikken hans er noen ganger hard og sløv. Når jeg snakker med ham om det, er han så uvitende om sin apatiske holdning. Det er som om han var fraværende selv om vi var i samme rom da dette skjedde. Jeg føler at jeg tar gale piller.
Hva skjer i ADHD -sinnet: Svart -hvitt -tenkning, skaper en kreativ, men tyrannisk atmosfære, kort oppmerksomhetsspenn, feil fremstilling av sannheten, trykkblindhet (jeg fant ut dette siste uttrykket ... det virker bare som det passer)
Hvorfor skjer det: Mange partnere ser sin ADD-ektefelle som selvsentrert under omstendigheter når den ektefellen ikke ser noe forbi sine egne behov. På baksiden føler ADD -partneren seg fokusert. Det er utfordrende for ADDers å se flere perspektiver når de bruker et flertall av energibanken for å opprettholde oppmerksomheten. Faktisk, akkurat som en løpshest, trenger de skylapper for å holde dem på oppgaven. Høy musikk, selvfortelling, verbal prosessering og hyperaktivitet er bare noen få verktøy for å holde seg på sporet. Disse skylappene er mestringsmekanismer som kan brukes når du fokuserer på prosjekter. Å skape et miljø som bidrar til oppfølging kan ha vært en utfordring for livet. De er kanskje ikke engang klar over at de gjør det.
Nå er det vanskelig å bedømme bak dette tastaturet om noen tildekker fra en feil eller bare tar feil av situasjonen fra hva det er. Det jeg kan fortelle deg herfra er at press og stress kan forverre noen symptomer på ADDers, for eksempel mangel på kortsiktig hukommelse. På toppen av det, mister litt emosjonell kontroll mens impulsivitet virker før du tenker. Når det blir varmt på dette kjøkkenet, vil sikkert minnet bli uklart. Følelsesmessig står partneren overfor frykten for å være sårbar, ta feil og ikke ha kontroll over seg selv. Det kan føles som om ADD -partneren lyver. Og om de lyver eller om de kan ha en feilaktig fremstilling av sannheten ... uansett hva det er ... deres intensjon er å beskytte seg selv. Jeg foreslår at begge partnerne oppdager en trygg måte å åpent diskutere sannheten på.
Igjen ser vi utøvende funksjoner som kort- og langtidshukommelse, beslutningstaking og planlegging blir utfordret. I dette tilfellet blir energien avledet, og den sensitive, omsorgsfulle partneren er nå hyperfokusert på oppgaven sin. Det er ikke rart at denne ikke-ADD-partneren er forsiktig. Jeg mener, vil du gå foran en løpshest?
Slå til aksept, det er en åpen vei
Aksept er sannsynligvis den vanskeligste svingen som er. Uten å ta et bevisst valg har fremtiden din blitt endret når du innser at symptomene på oppmerksomhetsunderskudd er faktorer som påvirker forholdet ditt. Det kan ha vært forventninger til partneren din eller deg selv som forelder, partner og på jobb. Akseptet møter disse forventningene, slik at du og din partner kan føle ønsket kontroll du vil ha over fremtiden din. Uten det stiller du opp for unødvendige skuffelser.
Einstein sa at hvis du forventer at en fisk måler suksessen på hvor godt den klatrer en stige, vil den gå gjennom livet og tro at den er utilstrekkelig. Når du leser dette får du et nytt perspektiv. Nok en mulighet til å sette forventninger. Gjeninnfør dere selv for hverandre, skap forskjellige mønstre og forskjellige forventninger til kommunikasjon. Deretter vil du kunne lese skiltene og se fortiden for hva den er.
Når du forstår ADHD -diagnosen og håndterer symptomene, finner du ut at personen du elsker er mer enn diagnosen deres. Noen ganger kan de følge opp, og andre ganger trenger de støtte, oppmuntring og en lagkamerat. Så hvordan behandler vi hverandre med respekt, viser positive intensjoner og behandler ADD uten å skape skyld eller skade egoer?
Her er noen verktøy for å fokusere energien din:
Presser det positive språket
Enten det er kritikk eller du "gir deg selv en tale", kan begge ha en positiv innflytelse på utfordrende situasjoner. Å bruke positivt språk vil tjene formålet og vil holde energien flytende i riktig retning og forhindre at du føler deg fast, dum eller dum. Språket er så delikat, og vi har en tendens til å glemme hvor mye vi sier det vi ikke mener. Vi glemmer spesielt hvor veldig følsomme vi er for det vi hører. Ros din partner og deg selv ofte. Spesielt hvis du tror at oppgaven var vanskelig. Minn dem på hvor godt de gjorde noe, og denne positive oppførselen vil gjenta seg! Å skape skam vil ha resultater som ender med harme og lav respekt. Her er et eksempel på en oppmuntrende bekreftelse etter et hinder: “Takk for at du snudde det i dag. Jeg vet at du ble skuffet over frokosten, men til slutt klarte du rolig å fortelle meg hva som gjorde deg opprørt. "
Pasientens utholdenhet
Når humøret har blusset, tar det mer enn et øyeblikk for noen å innse at de har gått for langt. Så når noen skyter et skudd som gjorde vondt, vær respektfull og veiled partneren din med en påminnelse om hvordan følelsene dine har blitt såret, og at du vil behandle hverandre med mer respekt. Når du gir et bud på gjensidig respekt, gi dem fordelen av tvil mens de tar igjen for å roe seg selv. Et eksempel: “Oj. Hei kjære. Jeg vet at jeg burde ha fulgt opp bedre. Hva med å begynne med noen positive forslag i stedet for å diskutere feilen min for tiende gang. ”
Hva medisiner kan bety
Medisiner - De er ikke for alle, og de er definitivt ikke "den enkle knappen" eller magien. Det er et verktøy. Og akkurat som et fysisk verktøy, kan det hjelpe deg med å bygge målene dine, men det er også skarpt, sløvt og smertefullt.
Positivt - Oppgavene som en ADDer ikke var i stand til å utføre nå har en sjanse. Medisinering nivåer spillefeltet og gir evnen til å fokusere. Når de bruker verktøyet til å fikse, stramme og hamre unna, endrer mange ting seg i livet. De er i stand til å sitte over lengre perioder, ta bedre hensyn til tidsstyring, hukommelsen deres blir bedre og de er i stand til å inneholde impulser. Hvem vil ikke ha det ?!
Negativer - Partneren med ADD kan føle seg både psykisk og fysisk ubehagelig. Medisinen kan forårsake søvnløshet, angst og forkorte sinnet. Tenk deg overdosering av kaffe. Du er sliten, irritabel, du har urolige hender og jobbet så hardt at du glemte å spise ... Når du ser på ubehag, vil din partner uten ADD gjerne være romantisk. Konsentrasjonen kan være vanskelig etter intensiteten av dagen på medisiner. Meltdowns er vanlige og kan avverges av riktig kosthold, mosjon og timing av medisinene.
Utenfor støtte
- Rådgivning er et godt utløp for emosjonell nød. Spør en rådgiver om erfaringen med ADD/ADHD og antall pasienter de har. De kan hjelpe deg med å takle din.
- CHADD -møter (barn og voksne med ADD) arrangeres i alle større byer, og tilbyr diskusjoner, ressurser og leksjoner i gruppestøtte.
- Du kan besøke ADD.org og finne stammen din, sammen med flotte ressurser.
- Coaching kan både utdanne og hjelpe deg med å overvinne eventuelle hindringer/mål som et par eller uavhengig. De er din ansvarspartner, gir ressurser og hjelp, samtidig som de hjelper deg med å navigere for å nå målene dine.
- Psykolog forstår hvordan sinnet fungerer og kan hjelpe med diagnose og rådgivning.
Hvis du vurderer medisiner
En psykiater kan hjelpe hvis du er ute etter den farmasøytiske ruten. En psykiater kan diagnostisere og foreskrive medisiner. Søk også noen som forstår ADD og effekten av medisinen. En familielege mangler kanskje den omfattende kunnskapen til andre utøvere, men de forstår deg, og det er lettere å få time. De kan diagnostisere og foreskrive medisiner.
Sykepleierutøvere ligner på fastlegen. og har spesialiteter som homøopati og diett for å hjelpe deg med dine mål.
Hvis du vet eller mistenker at du eller partneren din har ADD, er det alltid et godt tidspunkt å lære mer. Å få en diagnose er et viktig første skritt. Diagnosen hjelper deg med å strukturere og undersøke endringene du ønsker før noen vekst kan skje. Du kan slette alle potensielle store skuffelser og lære å håndtere disse nye forventningene sammen. Og til slutt, enten du er veteraner mot hindringene for ADD eller bare dukker opp innen læring, husk at kommunikasjon er den eneste måten å lese andres tanker på. La oss åpne!