Innhold
For mange mennesker er januar litt av en nedtur. Ferien er over, det er kaldt ute, og vi sitter vanligvis igjen med noen kilo ekstra fra å overdrive i desember. Men for meg betyr nyttår en ny begynnelse, en ny start, og som Oprah Winfrey jubler- "et nytt år og en ny sjanse for oss å få det riktig."
Du har en gylden mulighet i dette helt nye året til å bringe en ånd av positiv endring i ekteskapet ditt. Selv i disse karrige vinterdager kan et nytt perspektiv begynne å blomstre.
Endre perspektiver
Handler ikke livet om perspektiv? Jeg forteller ofte klientene mine at jeg tror livet er 99,9% perspektiv. Hvordan vi velger å se verden er hvordan vi vil oppleve den. Så det er ikke et spørsmål om å revidere hele forholdet ditt. Det kan føles som en skremmende utfordring. Kanskje er det bare å justere perspektivet ditt - bare litt. Merker, kanskje for første gang på lenge, det gode som var der hele tiden.
Det er som Dorothys rubin -tøfler i Wizard of Oz. Jeg elsker den fantastiske scenen da den gode heksen avslørte for Dorothy verdien av disse tøflene. Hun hadde brukt dem hele tiden uten å innse kraften de hadde. I det øyeblikket oppdager Dorothy at hun ikke stilte det riktige spørsmålet. Spørsmålet var ikke: "Hvordan får jeg det jeg vil?" Det virkelige spørsmålet var, “Hvordan gjenkjenner jeg hva jeg må gjøre for å polere en gammel edelsten og oppdage hvor vakker og dyrebar den egentlig er. Den edelstenen er selvfølgelig din ektefelle!
Å skape dette skiftet i bevisstheten din er enklere enn du kanskje tror.
Her er 3 trinn du kan ta akkurat nå.
1. Vær snill
Dette sitatet sier alt. Så enkelt, men likevel så kraftig! "Uventet godhet er den mektigste, minst kostbare og den mest undervurderte agenten for menneskelig forandring." ~ Bob Kerry
2. Begynn å fokusere på det du liker med din ektefelle
Lag en liste for å minne deg selv. En fin måte å gjøre dette på er å føre en takknemlighetsjournal om forholdet ditt. Når spenningen stiger, kan du henvise til denne journal for å hjelpe deg med å justere det viktige perspektivet. Dette kan hjelpe deg med å se forbi en mengde irriterende vaner og kan hjelpe deg med å gjenoppdage hva som gjør partneren din så spesiell. Les den ofte, og ikke glem å dele disse dyrebare innsiktene med den spesielle personen som inspirerer denne kjærligheten.
3. Sett deg selv i den andre persons sko
Øv på å se ting fra din ektefelles "perspektiv" i stedet for ditt eget. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan lære når du inntar en nysgjerrighetsinnstilling fremfor dømmekraft.
I mine rådgivningsøkter og i workshopen min refererer jeg ofte til ordtaket -
"Det du fokuserer på utvides." Hvis du fokuserer på feilene i forholdet ditt, vil du merke disse feilene oftere. Hvis du imidlertid øver på å flytte perspektivet til det positive, og fokusere på det du liker og verdsetter med partneren din, er dette det som vil utvide ditt bevissthetsfelt.
En av måtene å begynne å skifte perspektiv på er å praktisere en takknemlig holdning gjennom dagen. Dette svært viktige holdningsskiftet kan radikalt endre din oppfatning og dermed endre din verden.
Det fungerer omtrent som et prisme, og endrer vanlig lys til en regnbue av farger. Lyset endres faktisk ikke, men vår oppfatning av det endres avhengig av hvordan vi ser gjennom prismen.
Å dyrke et klima av takknemlighet og takknemlighet i ekteskapet ditt er ikke på langt nær så vanskelig eller unaturlig som det kan høres ut. En takknemlighet trenger ikke å være en forberedt tale. Det kan bare være et takk for at du har gjort en rutineoppgave eller en tjeneste som: "Jeg likte det veldig godt da du hjalp meg med oppvasken i kveld." Eller, “Middagen var deilig!” Det kan være å legge merke til noe partneren din har på seg eller noe du liker ved utseendet hans, - "Fin skjorte!" Eller, "Wow, du ser flott ut i den genseren."
Når par praktiserer denne måten å koble seg til regelmessig, dyrker de vanen med å legge merke til og dele alt de liker med hverandre. Kan du forestille deg hvordan dette kan påvirke forholdet ditt?
Noen par som virkelig ønsker å ta dette til neste nivå, tar en spesiell tid hver dag og deltar i en verdsettelsesdialog. Appreciation Dialogue er en variant av Couples Dialogue, som jeg underviser i mitt ekteskapsreparasjonsverksted. Par setter av tid og bruker denne dialogen til å la hverandre få vite hva de elsker og setter pris på om hverandre.
Det er spennende å vite at du med en liten innsats kan begynne dette nye året med en ny start i forholdet ditt.
Så jeg antar at januar ikke er en slik nedtur.
Ah skjønnheten i PERSPEKTIV!