Innhold
Millioner av menn og kvinner i dag vil våkne, stå opp av sengen og gjøre alt som står i deres makt for ikke å rocke båten i forholdet.
De kan være sammen, gift eller leve med en beste venn ... Men det er en løpende likhet i disse forholdene. De er ekstremt medavhengige, redde for å bli avvist eller dømt av de viktigste menneskene i deres liv.
Men hva er medavhengighet i ekteskap?
Medhengighet i ekteskap er når en partner er så investert i et forhold at de ikke kan forestille seg et liv uten partneren sin. Uansett hvordan partneren deres behandler dem, er de villige til å tåle alt for å bli i forholdet. De tror at deres partnere ikke ville være i stand til å leve uten dem, eller at de selv ville gå til grunne når forholdet ble avsluttet. Det er en slags avhengighet.
Hvis du er en som er i et avhengighetsforhold, vil du stille spørsmål som om et forhold som kan være avhengig av hverandre kan lagres eller at det kan utføres noen øvelser eller praksis for å "overvinne medhengighet". Artikkelen nedenfor vil svare på alle slike spørsmål.
Hvordan overvinne medhengighet i ekteskap?
Nedenfor er de tre viktigste tipsene for å knuse den medhengende naturen til kjærlighet og vennskap. Trinn for å overvinne kodependens-
Bli ekte med deg selv
Å overvinne medhengighet i relasjoner det første trinnet er å bli ærlig, kanskje for første gang i livet ditt, at du er redd for å rocke båten. At du går på eggeskall med kjæresten din eller beste venner. At identiteten din er pakket inn i å sørge for at alle liker deg, og at ingen misliker deg.
Ovennevnte er bare noen få definisjoner av begrepet codependency.
I 1997 gikk jeg gjennom 52 uker i strekk med en venninne av meg, som også er rådgiver da hun hjalp meg med å knuse min egen medavhengige natur. Inntil da, i alle mine intime forhold, hvis det kom til meg som vugget båten, ville jeg gjort alt mulig for ikke å forstyrre partneren min. Det kan bety at du drikker mer. Eller rømme mer på jobb. Eller til og med å ha en affære.
Du ser, som en tidligere medavhengig, vet jeg altfor godt hvordan det føles når du vil at alle skal like deg, elske deg. Når du ikke vil bli avvist. Dømt. Når du hater konfrontasjon.
Så trinn nummer én for å overvinne medavhengighet er å skrive ned på papiret hvordan du unngår konfrontasjon med kjæresten din og vennene dine. Dette vil være en vekker for mange. Det er utgangspunktet for å helbrede og komme over medavhengighet.
Ikke gå inn i argumenter
Når du har funnet ut alle de forskjellige måtene du unngår konfrontasjon, trekker deg tilbake fra argumenter eller ikke engang kommer i uenighet, selv når de blir etterlyst, kan du begynne nå å gjøre en ny skriveøvelse for å hjelpe deg med å helbrede. Skriving kan være flott for å overvinne kodependens.
I dette trinnet kommer du til å skrive ut en dialog du vil ha med din kjæreste eller venn. Du kommer til å uttrykke ønsket ditt på en veldig fast måte om at du virkelig ikke vil gå på festen lørdag kveld, fordi du ikke føler at det er nødvendig å gå ut og drikke så ofte som din partner vil. Dette er viktig hvis du vil overvinne medavhengighet og ekteskapskonflikter.
Etter at du har skrevet uttalelsen din, kommer du til å skrive en serie begrunnelse for hvorfor du tror slik du tror. For å overvinne kodependens må du sette tankeprosessen riktig.
Denne øvelsen handler om å bli jordet og fokusert, slik at når du har diskusjonen, har du alle kulene dine stilt opp i tankene på hva du skal si til personen. For å overvinne medavhengighet og bryte medavhengighet i ekteskap, må du holde fokus.
Noen mennesker til og med øver seg på å lese denne dialogen foran et speil. Se på kroppsspråket ditt. Hold deg sterk. Ikke bak deg. Det kan ta litt øvelse før du blir komfortabel med å gjøre det i den virkelige verden. Og det er OK. Du må ta disse smerter for å overvinne kodependens.
Sett grenser
Lær hvordan du setter grenser med kjæresten din og eller venner med konsekvenser. Med andre ord vil du ikke bare nappe. Du vil faktisk ha en konsekvens av at hvis de fortsetter en atferd som er usunn for deg, at du faktisk kommer til å trekke i avtrekkeren, som er konsekvensen. Dette er det siste og viktigste tipset for å overvinne kodependens.
Her er et godt eksempel. For noen år siden begynte et par å jobbe med meg fordi mannen hadde en tendens til å bli full hele måneden, den siste lørdagen i hver måned. Han så ingen problemer med det. Hans kone så det imidlertid fra en annen vinkel.
Dagen etter å ha blitt full, ville han sove hele dagen. Da han våknet, var han sint på barna og på henne. I de neste dagene, mens han kjempet gjennom en intens bakrus, var han irritabel, utålmodig og rett og slett ekkel.
I vårt arbeid sammen fikk jeg dem til å lage en kontrakt. I kontrakten sto det at hvis han drakk når som helst i løpet av de neste 90 dagene, at han måtte forlate huset, finne en annen leilighet eller et hus å leie i en 90 -dagers periode.
Som du kan se, var dette konsekvensen. I 25 år hadde hun fortalt ham at hvis han drakk en gang til, ville hun skilles fra ham. Hvis han drakk en gang til, ville hun ikke hente barna etter skolen, og det ville være hans ansvar å ta fri fra jobben for å ta seg av barna. Men hun dro aldri noen av konsekvensene.
Med kontrakten i hånden brøt han sin side av avtalen. Allerede dagen etter? Han flyttet ut til en leilighet. 90 dager senere kom han tilbake, og de siste fire årene har han ikke drukket en dråpe alkohol.
Det er obligatorisk å lære å overvinne kodependens i relasjoner.
Ta deg tid til å lære å bli en sterk, uavhengig person og overvinne medhengighet. Øv trinnene ovenfor. Jeg lover deg, som en tidligere medavhengig, vil livet bli litt steinete til å begynne med, men du vil gjenvinne kontrollen og din selvfølelse og selvtillit vil gå gjennom taket. Det er helt verdt innsatsen. Du kan til og med bytte et medavhengig ekteskap til et sunt. Hvis ikke, vet du i det minste hvordan du avslutter et ekteskapsavhengig ekteskap og bryter ruten.