Innhold
- Hvorfor du definitivt bør gå og legge deg sint
- 1. Å bli oversvømmet av følelser
- 2. Kritikk og klaging
- 3. En av dere trenger plass til å behandle
Mens mange liker å unngå konflikt for enhver pris, forholdskonflikt kan faktisk gi muligheter til å lære mer om hverandres behov og la par komme nærmere.
Selv om det er viktig å strebe etter å løse forholdsproblemer, er det viktig at par innser når konflikt ikke kan og burde ikke bli løst på i samme øyeblikk blir det tatt opp. Og hvorfor noen ganger bør du legge deg sint.
Dette er ikke å si at du bør "børste det under teppet" på noen måte.
Det er omstendigheter hvor effektive konfliktløsning kan ikke finne sted og dere begge må gå med på å "sette det på hyllen" og gå tilbake til det når du kan ha en optimal dialog som gir mulighet for aktiv lytting og løsninger.
I stedet for å tenke på det som å legge seg sint, ramme det inn som om du skal legge deg med ting som ikke er løst for natten. Det bør forstås at du kommer tilbake for å løse problemet på et mer optimalt tidspunkt.
Hvorfor du definitivt bør gå og legge deg sint
Her er tre tegn eller grunner til at det er helt greit å legge seg sint og at det er i forholdet ditt til beste å "hylle det" for natten -
1. Å bli oversvømmet av følelser
En eller begge er oversvømmet.
Følelsesmessig flom er når ydu er overveldet av følelser til det punktet der du kan ikke selvregulere. Det kan resultere i fysiologiske symptomer som økt hjertefrekvens, mental overveldelse, panikk og en kamp-eller-fly-respons.
Flom kan forårsake lammelse, slå av, bedøve, steinmur eller eksplodere. Det er nesten umulig å lytte aktivt eller finne forståelse når det oversvømmes.
Å prøve å gjøre det er kontraproduktivt og utmattende.
Det er viktig at dere begge har selvbevissthet, slik at dere kan kjenne igjen når deres emosjonelle terskel for effektiv dialog er brutt. Forsøk på oppløsning i denne tilstanden er som å prøve kjøre gjennom tåkete forhold om natten med begge frontlysene ute.
Du kan ikke se!
2. Kritikk og klaging
Kritikk kan se ut kaller hverandre "late", "Ufølsom" eller "ubekymret".
En mer effektiv måte å utforske et problem på er å uttrykke bekymring, for eksempel “Jeg føler meg respektløs når du møter opp sent uten å ringe. Det ville bety mye for meg hvis du sendte en tekst neste gang. ”
På den andre siden, kritikk ("Du er en hensynsløs jerk!") Ofte fører til forsvar og en ond sirkel kan oppstå. Hvis du oppdager at du snakker "på" hverandre i stedet for "til", er det fornuftig å sette den verbale sparringskampen på pause.
Når du har regulert følelsene dine, behandlet dine følelser og behov, er du bedre i stand til å uttrykke bekymringer fremfor kritikk.
3. En av dere trenger plass til å behandle
Hvis du eller partneren din ber om plass til å behandle, er det mer enn nok grunn til å "hylle den" for øyeblikket.
Å stoppe samtalen kan være bra for dere begge, selv om dere ikke er spesielt oversvømmet av følelser.
Rom kan være nødvendig av en rekke årsaker, utenom behovet for å regulere følelsene dine. Noen trenger mer tid til å behandle følelser, tanker og ønsker, enn andre. Plass kan være nødvendig for å formulere våre tanker, ønsker og betydningen av hva det enn er som tikket deg av.
Den lar deg også utforske hvordan problemet kan se ut for deg.
Ideelt sett vil du bruke mye mindre energi følelsesmessig og sannsynligvis løse problemet raskere enn du ellers ville ha gjort, hvis du bruker disse tre tegnene til å diktere om og når du skal "legge den". Og, det er en av sunne konsekvenser av legger seg sint.
Du kan også forhindre at saken eskalerer ytterligere.
I hovedsak skaper det et trygt rom for å uttrykke følelsene dine, være nysgjerrig og forstå partnerens opplevelse så vel som problemløsning.
En time-out er en vinn-vinn!