Innhold
For mange individer er ukene og månedene etter en ekteskapelig separasjon eller skilsmisse fylt med et mylder av kraftige følelser. Følelser av frihet, fornyelse, frustrasjon, angst, ensomhet og bekymring kombineres i et komplekst tapet. Følelser skifter og vakler, noen ganger vilt, når enkeltpersoner begynner å kartlegge en ny kurs i livet.
Uansett de spesifikke omstendighetene ved separasjonen/skilsmissen, opplever de fleste høyt stressnivå og andre negative følelser i løpet av denne perioden. For noen blir alkohol en måte å oppleve midlertidig lindring av disse ubehagelige følelsene på. For andre som har følt seg undertrykt i forholdet, blir alkohol et redskap for å "leve det opp" og "ta igjen tapte muligheter." Enten det er å drikke for lettelse eller å drikke for å forbedre, er økt alkoholforbruk en ganske vanlig utvikling for mange i den innledende fasen med separasjon/skilsmisse.
Ikke begynn å frykte .... åpenbart, ikke alle som skiller seg eller blir skilt, blir en rasende alkoholiker! Men økninger og endringer i alkoholinntaket er noe å holde øye med. Å erkjenne at det skjer endringer med drikking er en viktig del av å unngå problemer med misbruk av alkohol. Det er tre primære måter du kan opprettholde perspektiv på alkoholinntaket på, men de krever at du er ærlig mot deg selv og åpen for tilbakemelding. Disse er: Andres kommentarer om drikkemønstrene dine; de negative konsekvensene du opplever som et resultat av å drikke; og den "lille stemmen i hodet vårt" som sier at noe ikke stemmer. La oss ta en rask titt på noen få eksempler.
Andres kommentarer:
En av de beste måtene å holde oversikt over atferden vår, for eksempel alkoholforbruk, er å lytte til kommentarene til våre venner og kjære. Kommentarer og bekymringer uttrykt til deg om de økte mengdene, hyppigheten eller kjølvannet av drikkepisoder er noe å ta hensyn til: “Har du ikke blitt et festdyr nå som du er skilt? !!!” "Nå som du og Laura er separert, har jeg lagt merke til at du ser ut til å drikke mye mer." "Når jeg ringer deg i det siste, har du alltid drukket." "Du har virkelig forandret deg siden skilsmissen din, og du har hengt rundt en helt annen gruppe mennesker, jeg er bekymret for deg." Selv om tilbakemeldinger og kommentarer fra våre venner og kjære kan være noen av de mest talende tegnene på at noe har gått galt med alkoholinntaket, er det ofte det letteste som kan avvises eller forklares bort. “Jane er bare sjalu på at hun ikke kan leve som en enkelt person igjen, så hva? Jeg lever det opp litt nå som jeg er singel. ” "Jim kan ikke begynne å sette pris på hvor vanskelig det siste året har vært, så jeg tar en drink nå og da? !! ... så hva ?!" Når andre merker tvang eller vanlig bruk av alkohol og gjør deg oppmerksom på det, er det viktig å høre bekymringsmeldingen i stedet for å la forsvar bygge seg opp og avvise det som blir uttrykt.
Negative konsekvenser:
Etter hvert som drikkemønstrene øker, følger konsekvensene av denne oppførselen vanligvis. Negative konsekvenser kan være like milde som bakrus, ikke føle en generell følelse av helse og velvære, vektøkning eller følelsesmessig tretthet/ubehag. Andre konsekvenser kan være nedsatt arbeidsytelse, advarsler/påtale om ansettelser, DWI, uønskede eller upassende seksuelle møter mens de er beruset, uansvarlig eller hensynsløs oppførsel under påvirkning eller helseproblemer som er relatert til alkohol. Igjen, et viktig spørsmål om "negative konsekvenser" er å være ærlig med deg selv om hvorfor konsekvensen (e) har oppstått. Den første reaksjonen på disse hendelsene kan ofte være å skylde konsekvensen på noe annet enn oss selv eller å tilby en rasjonalisering av hvorfor hendelsen skjedde. Noen spørsmål du kan stille deg selv er: ”Var det slike ting som skjedde med meg før jeg begynte å drikke mer ... Hvis jeg ikke hadde drukket, hadde dette skjedd meg? ... Er alkohol den felles nevneren i vanskelighetene jeg møter jeg nå? "
Den "lille stemmen i hodet vårt":
En av de viktigste tilbakemeldingene om hvorvidt alkoholinntaket ditt har blitt problematisk, er meldingene vi gir til oss selv om bruken vår. Lytt til den "lille stemmen i hodet vårt." Hvis du sier "Åh gutt, dette er ikke bra." Da er det på tide å lytte til deg selv og ta en strategi for korrigerende handling. Problemet er at mange mennesker som er i de tidlige stadiene av et problem med å drikke, ikke lytter til meldingene de sender selv. En tilstand av frakobling finner sted. Det er nesten som å se på en varm ring på komfyren og si: “Pass på Jim, den ringen er varm. Ikke rør den. " Og så ... du fortsetter, berør det uansett. Hvor gal er det? !! Hvis din indre stemme forteller deg at noe er galt, eller det stiller spørsmål ved om noe er galt, lytt til det!
Hvis det etter en ærlig gjennomgang av disse faktorene ser ut til at du har utviklet et tyngre drikkemønster enn det er hensiktsmessig, er det på tide å gjøre noen endringer.