Innhold
- Avhengighet av digital teknologi kutter inn i de virkelige forbindelsene som mennesker deler
- Ekstrem avhengighet og overavhengighet av teknologi kan føre til utroskap
- Moderasjon er nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier
- Hold ditt online interaksjon med andre til et minimum
- Siste take away
Den siste versjonen av Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) har en ny betegnelse for noe vi har kjent om en stund. DSM-5 har diagnosen “Internet Gaming Disorder”. Det er flere utvidelser på dette som vurderes for tillegg i neste revisjon, for eksempel sosiale medier og avhengighet av digitale enheter.
Som rådgiver for et par ser jeg at utbredt bruk av digitale enheter har blitt en årsak til frakobling mellom par og familier. Hva slags meningsfulle forbindelser eller viktige relasjoner kan du dyrke når digitale enheter tar deg tid og oppmerksomhet? En klient kalte sosiale medier en "tidssugende vampyr." Jeg syntes det var en passende beskrivelse av overforbruk av teknologi. Det er ikke rart hvorfor folk ofte føler seg stresset og presset for tiden; føler at det ikke er nok timer på dagen til å gjøre alt de trenger for å gjøre for seg selv og jobben sin, enn si familien. Hvordan vil de finne tid til å koble seg til hverandre på en meningsfull måte?
Avhengighet av digital teknologi kutter inn i de virkelige forbindelsene som mennesker deler
Når han sitter opp sent og streamer videoer eller spiller spill og hun er på Facebook på telefonen, kan de være milevis unna i tanke og intensjon, selv når de sitter sammen i samme rom. Tenk deg de tapte mulighetene for å få kontakt med hverandre! De har færre samtaler, lager færre planer om å tilbringe tid sammen, og de to timene de kan ha vært intime eller seksuelt aktive ble tatt opp av deres bruk av teknologi og tid brukt på digitale enheter. Jeg var nylig ute og spiste middag med kona mi på en restaurant og observerte en hel familie ved et annet bord med alle i festen som så på mobiltelefonene sine. Jeg timet det faktisk. I omtrent 15 minutter ble det ikke sagt ett ord mellom dem. Dette var en trist påminnelse for meg om hvordan denne avhengigheten av digital teknologi er gjennomgripende gjennom familien.
Ekstrem avhengighet og overavhengighet av teknologi kan føre til utroskap
På den ekstreme enden av spekteret er avhengigheten, men det er alle nivåer av bruk og overforbruk inkludert utroskap. Denne bruken av teknologi har også bidratt til fremveksten av en ny type utroskap. Smarttelefonen og nettbrettet gjør det uendelig lettere å ha private samtaler gjennom chat og private meldinger. Man kan koble seg til en tredjepart og ha en følelsesmessig forbindelse, sexchatt, se på pornografi eller live sexkameraer innen to fot av partneren sin som sitter der. Jeg har blitt forferdet over å ha blitt klar over hvor ofte dette har skjedd hos par som har kommet for å se meg midt i en forholdskrise. Det tar bare et klikk på en lenke fra en nysgjerrig bruker for å gå ned i et kaninhull av internettlenker som til slutt kan føre til opprettelsen av et fantasiunivers på nettet der alt og alt er tilgjengelig for dem. Faren er at dette blir til avhengighet som bærer all den avhengiges oppførsel; hemmelighold, løgn, juks og har den avhengige til å strekke seg så langt de trenger for å få "fiksen".
Når vi blir mer avhengige av teknologi for arbeid og personlig assistanse, er det et svar for dem som blir for avhengige? Jeg tror det er. Som et forholdsråd anbefaler jeg pauser fra sosiale medier spesielt og noen ganger en "digital detox" som har vist seg å være gunstig for enkeltpersoner og par som føler at de bruker for mye tid med enheter og teknologi.
Moderasjon er nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier
Som med de fleste vanedannende stoffer er avholdenhet eller måtehold nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier. Noen synes avholdenhet er mulig i korte utbrudd, så digital detox anbefales på en foreskrevet tidsplan. Motivet vil avstå fra bruk av sosiale medier og enheter, og vie seg til meningsfylt personlig interaksjon med sine partnere og familiemedlemmer. Kundens tilbakemelding om at de føler seg lettere og mindre stresset etter den første perioden med avrusning, og er overrasket over hva de klarte å oppnå uten bruk av enheter og digital teknologi. Par som følger disse forholdsrådene, har større frihet til å komme i kontakt med hverandre og tilbringe den ”funnet” tiden med hverandre og barna deres. De går ofte tilbake til bruken av enhetene sine etter detoxen med en ny bevissthet om den negative virkningen bruken av disse enhetene kan ha på deres relasjoner og virkelige interaksjoner.
Hold ditt online interaksjon med andre til et minimum
For andre som bruker enheter i moderate mengder, råder jeg dem til å være forsiktige med overforbruk og å holde interaksjonen på nettet med andre på et minimum og i stedet konsentrere seg om gledene og moroa ved å ha en kjærlig og oppmerksom partner. Jeg råder dem til å gjøre flere aktiviteter sammen, for å lage minner, for å være tilstede og for øyeblikket med sine partnere.
Siste take away
Det er avgjørende å koble til på en følelsesmessig måte og å dyrke deres fysiske forhold. Husk dette viktige forholdsråd som det ikke er noen erstatning for samspillet mellom kjærlige par. Ingen digital enhet eller bruk av teknologi kan bringe tilfredsstillelsen og følelsen av kjærlighet og betydning som det kan være å få kontakt med partneren din.