Innhold
Jeg vet ikke om deg, men å holde meg selv fundert og nåværende har vært langt mer utfordrende sent!
Alt jeg ser og hører ser ut til å handle om COVID-19. Ingenting "normalt" kan regnes med akkurat nå; ikke skal jobbe som vanlig, ikke gå ut som vanlig, ikke våre daglige rutiner, ikke engang muligheten til å skaffe toalettpapir! Vi lever definitivt i en gal tid.
Så nå, mer enn noen gang, egenomsorg er viktig på tidspunktet for Covid-19.
"Selvpleie?!" du sier. "Akkurat nå?! Barna er hjemme, jeg prøver å jobbe hjemmefra, jeg er bekymret for (regningene mine, helsen min, familien min .. fyll ut det tomme). Dette er ikke tiden for egenomsorg! Du har mistet sinnet Darla! ” Men det har jeg ikke.
Når vi kjører i et fly, er det viktig å sette masken på først, det er ikke en luksus.
De hamrer det inn i hodene våre! Hvorfor? For hvis du besvimer, går de som stoler på deg ned også.
Men hvis de svikter, og du har på deg masken, kan du fortsatt hjelpe dem. Så, ta alltid på deg masken først, ikke sant? Ikke sant! Så prioriter alltid egenomsorg, ikke sant? Aha! Vanskeligere å være enig med meg når jeg uttrykker det sånn, ikke sant? Selv om det er det samme!
Vel, mine venner, for å bli med vår metafor, de vanvittige tider vi lever i er flyhytta som mister press. "Ok, greit" sier du, "men hvordan skal jeg ta på meg masken med barna som løper rundt og prøver å jobbe hjemmefra (... fyll ut feltet)?"
Se også denne nyttige videoen om mental helse i koronaviruspandemien:
Selvomsorg under karantene
Først må vi omformulere hvordan vi ser på egenomsorg: det er en prioritet, ikke en luksus.
For det andre må vi svare selv "Hva er egenomsorg for meg når jeg ikke kan forlate huset?”Det kommer definitivt til å være i de små tingene som skjer rundt oss, og det vil være annerledes for alle. For en person vil det være å se hagen begynne å spire opp.
For en annen er det en kopp favorittte. For den andre leker den med pelsbabyen sin, og for en annen hører den en magelatter fra en du er glad i.
Egenomsorgsaktiviteter handler om å bremse ned uansett hva øyeblikket er og lage et minne avtrykk.
Å lage et minneavtrykk skjer når vi målrettet bremser med noe godt og bruker så mange av våre 5 sanser som mulig for å legge merke til øyeblikket i sanntid.
Legger merke til fargene, lydene, luktene, etc. sammen med hvordan de får oss til å føle følelsesmessig og hvordan de får kroppen vår til å føle. Det, mine venner, er hvordan du skal ta vare på deg selv i forhold til deg selv og andre, akkurat her, akkurat nå.
Så i dag, legg merke til et øyeblikk av skjønnhet eller et øyeblikk med latter og slapp av der. Fordyp deg i det gjennom alle sansene dine, og ikke glem å legge merke til hvordan det får kroppen din til å føles.
Råd om egenomsorg i forhold
Når du er i et forhold, er det viktig å slappe av, og ta vare på deg selv med disse tipsene om egenomsorg.
- Bygg opp emosjonell bevissthet og ikke vekk fra å uttrykke dine følelsesmessige behov og sinnstilstand. Prøv å være ok med dine og din partners følelser. Sikt på å kommunisere hva du vil og trenger. Sikt på å bygge din emosjonelle intelligens.
- Gjør deg selv en tjeneste og ta vare på ditt fysiske velvære. Som partnere har dere hverandres beste i tankene. Bryt ut av martyrdøden og pass på deg selv.
- Gi hver enkelt plass og bygg ditt eget sosiale nettverk og en vennegjeng, utenfor det romantiske forholdet.
- Tillat deg selv litt nedetid eller tid alene med deg selv. Nær sinnet ditt og berik personligheten din ved å delta i berikende og avslappende aktiviteter.
- Til slutt, ikke glem å minne deg selv på at jo mer du følger med din egenomsorgsplan, jo mer må du vie til forholdene rundt deg.
Å fortsette på egenomsorgens vei er en handling for selvbevaring og selvforbedring.
Jo mer vi kan gjøre disse tingene i slike tider, desto mer posisjonerer vi oss til å ta vare på våre nærmeste. Så ta på deg masken først i dag. Kroppen din trenger deg og dine nærmeste trenger deg.