Innhold
- 1. Opprettholde vanlige søvnplaner
- 2. Få litt sol
- 3. Sørg for komfort og tilgjengelighet
- 4. Begrens aktiviteten før sengetid
- 5. Øv på en beroligende rutine før sengetid
- 6. Ta ut mulige farerisiko i rommet
- 7. Vurder nødalarmer
- 8. Installer låser
- 9. Ikke bli i sengen når partneren din våkner
- 10. Hold en telefon i nærheten
Å sove kan være en vanskelig oppgave for mennesker med nevrologiske lidelser.
Å leve med en partner med en nevrologisk lidelse forstyrrer hverdagen. Det som en gang var en lett oppgave, for eksempel å sove, kan være en vanskelig prøvelse for mennesker med disse sykdommene.
Nevrale lidelser spenner fra relativt vanlige som migrene til Parkinsons sykdom og epilepsi. Søvn for en person med en nevrologisk lidelse kan bety forstyrret søvn, anfall midt på natten og risiko for fysisk skade på soverommet.
For eksempel har mennesker med Alzheimers problemer med å sove eller hvile.
En ting som kan gjøre det lettere å sove for en partner med en nevrologisk lidelse, er at partnerne eller ektefellene hjelper dem gjennom prosessen.
Søker tips for bedre søvn for å hjelpe din ektefelle med en nevrologisk lidelse?
Her er 10 sovende tips for å hjelpe en partner med en nevrologisk lidelse.
1. Opprettholde vanlige søvnplaner
Foto med tillatelse fra Min An via Pexels
Kronisk søvnforstyrrelse eller urolig søvn er vanlig for mennesker med nevrale lidelser. En ting som kan hjelpe dem er å opprettholde regelmessige leggetider.
Når de lærer kroppen sin at de på en bestemt tid skal sove vil gjøre det lettere å sove. Når klokken slår sengetid, vil kroppene deres naturlig føle at de trenger å hvile.
2. Få litt sol
Foto med tillatelse fra Văn Thắng via Pexels
Eksponering for dagslys hjelper også med å justere døgnrytmen, noe som igjen bidrar til god søvn.
Å få litt godt solskinn hjelper til med å produsere melatonin, et hormon som regulerer søvnvåkningssyklusen. Kroppen produserer mindre melatonin når det er lyst ute, og mer når det er mørkt.
Å gå ut for litt sol i løpet av dagen kan hjelpe partnerens kropp til å tilpasse seg en bedre søvnsyklus.
3. Sørg for komfort og tilgjengelighet
Foto med tillatelse tilMary Whitney via Pexels
Siden omfanget av nevrale lidelser er stort, er det forskjellige hensyn når det gjelder søvn. De med risiko for anfall har forskjellige behov sammenlignet med andre.
Men komfort er vanlig, og tilgjengelighet er fellesnevner.
For å hjelpe en ektefelle med en nevrologisk lidelse, må du sørge for at sengen er foret med komfortable puter og laken.
Temperaturen i rommet skal også være behagelig kjølig og ikke for varm. Hvis partneren din trenger hjelp når du står eller sitter opp, er det best å ha rekkverk.
4. Begrens aktiviteten før sengetid
Foto med tillatelse tilBurst via Pexels
Begrensning av aktivitet før du sover er også en god måte å sikre bedre hviletid for noen med en nevral lidelse. Dette inkluderer å dempe fysisk aktivitet, slå av TV -en og legge fra seg telefoner eller nettbrett en time før du sover.
Dette kan bidra til å bremse kroppen og forberede den på hvile.
5. Øv på en beroligende rutine før sengetid
Foto med tillatelse tilKristina Gain via Pexels
Bortsett fra å dempe aktivitet før sengetid, kan du også oppmuntre partneren din til å ha en beroligende rutine for sengetid. Eksempler på dette er å drikke te, lese en bok eller å strekke seg.
Rutinen du begge velger vil avhenge av partnerens mobilitet. Velg noe de enkelt kan gjøre uten risiko for at de blir frustrert når de mislykkes. Det viktige er at de føler seg i fredelige øyeblikk før de slår på høyet for å oppmuntre til bedre søvn.
6. Ta ut mulige farerisiko i rommet
Foto med lov av Ty Carlson via Unsplash
Partneren din med en nevrologisk lidelse kan ha anfall, søvnvandring og plutselig oppvåkning. Personer med demens kan våkne forvirret, desorientert og få panikk.
Dette kan forårsake hensynsløse handlinger som kan skade dere begge.
Inspiser rommet ditt for mulige skadelige gjenstander som våpen, skarpe gjenstander eller medisiner for å unngå dette. Du bør også sørge for at rommet er ordnet slik at partneren din ikke kan skade seg selv med omgivelsene i tilfelle en episode oppstår.
7. Vurder nødalarmer
Foto med lov av Jack Sparrow via Pexels
Når det gjelder mulige farer, utgjør personer som har anfall eller de som har en tendens til å vandre en stor risiko for seg selv.
Du kan også plassere alarmer hvis partneren din trenger hjelp til å åpne dører eller gå på do. Hvis dette er tilfellet med partneren din, er en ting du kan gjøre, å sette opp nødalarmer rundt huset.
Nødalarmer inkluderer anti-vandringssystemer som varsler deg når partneren din prøver å åpne en dør. De inkluderer også smartklokker og senger som oppdager unormal risting eller anfallsbevegelser, hovedsakelig brukt for personer med epilepsi.
8. Installer låser
Foto med tillatelse til PhotoMIX Company via Pexels
En annen ting du kan gjøre for å beskytte en vandrende partner, er å installere låser på soveromsdøren.
Disse kan inkludere å sette barnesikre knottrekk eller plassere en lås i en høyde som partneren din med en nevrologisk lidelse ikke når. Men du må sørge for at låsen du installerer ikke vil være vanskelig å åpne i tilfeller eller situasjoner som medisinske nødsituasjoner, brann eller jordskjelv.
9. Ikke bli i sengen når partneren din våkner
Foto med tillatelse til Juan Pablo Serrano via Pexels
Når partneren din med en nevrologisk lidelse vekker deg fordi de har våknet og ikke kan sove igjen, kan du føre dem bort fra soverommet. Soverommet og sengen skal være mellomrom beregnet for hvile.
Når partneren din har problemer med å sove igjen, er det best at du tar dem ut av rommet for å få dem til å hvile tilbake.
Stress bør ikke være forbundet med soverommet. Prøv å øve din beroligende leggetid i stua eller på kjøkkenet til partneren din føler seg trøtt igjen. Det kan også hjelpe å snakke om hva som vekket partneren din og hvordan du kan lette angsten deres.
10. Hold en telefon i nærheten
Foto med lov av Oleg Magni via Pexels
Å bo sammen med en partner med en nevrologisk lidelse bør kreve at du har telefonen på armlengdes avstand hele tiden. Nødsituasjoner kan oppstå når som helst; for noen mennesker skjer anfall og vandring mest om natten.
Hvis noe går galt og du ikke klarer å håndtere det alene, er det best at du har telefonen klar slik at du kan ringe for å få hjelp.
Å ha en partner med en nevrologisk lidelse krever mye læring, tålmodighet og forståelse. Det er lett å bli overveldet av ansvaret som følger med det.
Videoen nedenfor diskuterer symptomene på en nevrologisk lidelse. Den innsiktsfulle videoen beskriver når det er viktig å besøke lege for kur. Ta en titt:
Tipsene nevnt ovenfor er bare noen av tingene du kan gjøre for å gjøre det lettere. Hvis du fortsatt har problemer med å forstå hva du kan gjøre for partneren din, bør du kontakte en profesjonell for å hjelpe deg gjennom prosessen.