De fem stadiene av sorg: skilsmisse, separasjon og samlivsbrudd

Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 23 Januar 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
Healing After a Breakup | Processing Grief Guilt Anxiety and Depression
Video: Healing After a Breakup | Processing Grief Guilt Anxiety and Depression

Innhold

Skilsmisse er en traumatisk opplevelse, enda mer hvis du ikke er den som startet prosedyren.

Ingen inngår ekteskap og tror at det vil ende med skilsmisse. Det er normalt at når skilsmissen endelig er over og offisiell, vil en sorgperiode følge.

På samme måte som sorgen, føler vi at når en kjær dør, kan sorgfasen etter skilsmissen deles inn i forskjellige faser av sorg.

Hva er sorg og dens typer?

Så, hva er sorg?

Sorg står for intens sorg, psykisk lidelse eller en følelse av smerte forårsaket av død eller avskjed fra noen.

Det er forskjellige typer sorg, som nevnt nedenfor:

  • Forventende sorg

Forventende sorg oppstår med de virkelige tapene av noe eller noen du er glad i, kronisk sykdom, etc. Det er vanligvis relatert til helse og funksjonalitet.


  • Vanlig sorg

Normal sorg betyr reaksjoner på enhver situasjon eller tap. Disse atferdsmessige eller kognitive reaksjonene er vanlige for alle mennesker.

  • Komplisert sorg

Komplisert sorg refererer ofte til den typen sorg som varer over lengre tid. Disse kan også kalles maskert sorg eller kronisk sorg, hvor offeret kan vise selvdestruktiv atferd.

Hvor kom sorgens stadier fra?

Sorgens stadier ble introdusert i 1969 av Elizabeth Kübler-Ross, en sveitsisk-amerikansk psykiater, i boken hennes On Death and Dying. Hun er vitne til tusenvis av dødssyke pasienter før hun kommer til konklusjonen om sorgens psykologi.

Det er forskjellige teorier om stadier av sorg i rekkefølge som varierer i antall. Mens noen har to, andre har syv, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterer fem stadier, og dette er også kjent som Kübler-Ross-modellen.


Prøv også: Sorg og tap Quiz

Følger sorg alltid den samme rekkefølgen av stadier?

I hvilken rekkefølge skjer disse stadiene? Det er viktig å innse det trinnene i sorg er ikke lineære.

Du kan ikke forvente å bli pent ferdig med en og fortsette rett til neste.

Det er derfor vi kan referere til stadiene av sorg i relasjoner som mer som sykluser av sorg, uten en ryddig begynnelse eller identifiserbar slutt på hver syklus.

I tillegg du kan forvente å ha dager hvor du føler at du virkelig får litt trekk i å gå videre i sorgfasen, bare for å våkne opp en morgen og finne deg selv gå to skritt bakover.

Igjen, dette er helt normalt. Sorgfaser kan utløses av en sang, en artikkel eller bok du leser, støter på noen vanlige venner eller på viktige datoer som jubileum eller bursdag.


Derfor er det viktig å ta godt vare på deg selv når du går gjennom stadiene av sorg etter skilsmisse og fortelle deg selv at uansett hva du føler, og uansett hvor du er i sorgsyklusen din, er alt ok.

Du overlever dette.

Hva er de fem stadiene av sorg?

Sorg er uunngåelig og et nødvendig onde. På samme måte som lykke er en del av livet, er tristheten som holder livets balanse riktig. Når man møter sorg, tar det tid å gå bort.

Årsaken er at det er stadier av sorg et menneske går gjennom før det går helt videre. Stadiene av sorg og tap gjelder for de fleste forholdstilfeller.

Som nevnt ovenfor skrev Dr. Elisabeth Kubler-Ross fem stadier av sorg i et forhold som gjelder de fleste mennesker som opplever dødelig syke pasienter før døden.

Alle andre sorgprosesser er basert på Kubler-Ross-modellen. De fem stadiene av sorg er:

  • Benektelse
  • Sinne
  • Forhandlinger
  • Depresjon
  • Godkjennelse

Forklare de fem stadiene av sorg

For det er det viktig for deg å vite og forstå hva du skal gjennomgå, og denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre det ved å kaste lys over de forskjellige stadiene av sorg under og etter skilsmisse.

Her er 5 trinn i sorgprosessen:

  • Første trinn: Benektelse

Du har sannsynligvis opplevd dette stadiet da du gikk gjennom skilsmissen.

Benektelse er hjernens måte å beskytte deg mot dype traumer.

Nektingsstadiet lar deg ta avstand fra den triste hendelsen til du er klar til å begynne å behandle den.

Så hvis du hørte deg selv si: “Jeg kan ikke tro at vi skal skilles! Det virker bare som en dårlig drøm! ”, Vet at dette er fornektelsesmekanismen som sparker inn, og det er veldig normalt.

  • Trinn to: Sinne

Når du begynner å behandle det faktum at du kommer til å bli eller er skilt, kan du begynne å oppleve følelser av sorg og sinne.

All smerte og smerte du opplevde i løpet av ekteskapet ditt kan være i forkant, og du kan finne deg selv å si fryktelige ting om din ektefelle.

Det er grunnen til at ekteskapet mislyktes, din økonomiske situasjon er fryktelig og barna gjør deg gal. Så det var god riddance.

Se også nedenfor:


La deg oppleve alle disse følelsene av sinne. Det er en del av trinnene i sorgprosessen og ganske katartisk.

  • Trinn 3: Forhandlinger

Å gutt. Sorgens forhandlingsstadium er en vanvittig tenkende fase.

Du kan begynne å revurdere hvor ille ekteskapet ditt egentlig var.

Kanskje var det faktisk greit. Du er fristet til å prøve å reparere forholdet ditt for enhver pris.

Forlot partneren din deg for en annen person? Du kan begynne å tenke, ok, kanskje vi kan ha et åpent ekteskap.

Du begynner å savne partneren din og tenker at selv om de var forferdelige, var det i hvert fall bedre enn ingenting.

Når du går gjennom denne sorgfasen, vet du at det er et normalt skritt, og får deg til å forstå at det virkelig er over.

  • Fase fire: Depresjon

Når du sykler ut av et sorgtap og kommer til enighet med skilsmissen, din nye, single virkelighet treffer deg, ogdepresjon kan sette inn.

Mange mennesker forblir i dette sorgstadiet lenge. Det er en normal reaksjon. Ekteskapet ditt er over, og du vet ikke hva som er rundt hjørnet.

Du er trist for den gode delen av historien din med din ektefelle.

I sorgens depresjonsstadium etter skilsmisse kan du oppleve at du er helt umotivert, og ikke tar vare på deg selv, din personlige hygiene, din sjel og din ånd.

Det kan hende du spiser sukkerholdig mat, ikke klarer å ta en dusj og gråter mye. Hvis du finner ut at du ikke klarer å komme deg ut av dette sorgstadiet, kan du søke hjelp.

Det er mange kvalifiserte terapeuter som kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og veilede deg til neste trinn i sorgprosessen.

  • Fase fem: Aksept

Den siste fasen, og den vakreste på mange måter, med å sørge over forholdet ditt, er aksept.

Du forstår og har integrert din nye virkelighet som en skilt person.

Du føler en forbindelse med millioner av andre fraskilte mennesker som har gått disse trinnene med å sørge før deg.

Du begynner å se lyset i enden av tunnelen og kan til og med bli litt spent på dette nye kapitlet i livet ditt.

Du godtar at ting ser annerledes ut nå, og du er klar til å omfavne denne nye identiteten.

Å vite og akseptere at du vil nekte for traumer, måtte takle smerten, måtte håndtere sinne og håndtere å være deprimert, kan hjelpe deg videre. Det er en av de beste måtene å takle dette på og gå inn i neste fase av livet ditt som en ny person.

Ulike situasjoner når mennesker sørger

Det er et trist faktum i livet at mange forhold mislykkes og blir tvunget til å gå gjennom noen uunngåelige stadier av sorg etter et brudd.

Selv om begge partnerne følger alle de "hemmelige ingrediensene" og "spesialformelen" fra kjærlighets- og gurueksperter, er det alltid noe som skiller paret fra hverandre hvis det ikke er meningen.

  • Når et individ mottar sjokkerende nyheter, vil det ta tid før hjernen og følelsene deres kan behandle det, og dette resulterer i sorg.
  • Sorg kommer også når folk nekter å godta situasjonen slik den er og vil kjempe eller klandre andre mennesker for bruddet.
  • Endringer i helse eller noen form for psykisk eller fysisk sykdom kan forårsake sorg.
  • Sorg kan også være et resultat av tapet av en du er glad i
  • Økonomisk usikkerhet eller følelsesmessig ubalanse på grunn av daglige problemer kan også føre til sorg.

Symptomer på sorg

Sorg kan vise forskjellige emosjonelle og fysiske symptomer. Disse symptomene er vanlige hvis de varer i noen dager eller uker. Men hvis det er langvarige tegn på sorg, er dette mer sannsynlig et alvorlig problem.

  • Følelsesmessige symptomer på sorg

Følelsesmessige tegn på sorg er:

  • Manglende evne til å være lykkelig selv under lykkelige omstendigheter
  • Tapt i tankene om sorg
  • Nummenhet
  • Irritabilitet overfor mennesker, ting og liv, generelt
  • Mister tilknytning til andre mennesker i livet

  • Fysiske symptomer på sorg

Hva gjør sorg med kroppen din? Sjekk det ut:

  • Utmattelse
  • Søvnløshet
  • Overdreven søvn
  • Tap av Appetit
  • Hodepine
  • Brystsmerter

Hvor lenge er det for lenge til å sørge?

Tiden leger alle sår.

Smerten er fortsatt der, men det er ikke lenger svekkende smerte. Personen har kommet seg nok til å fortsette med de daglige aktivitetene.

Så hvor lang er sorgprosessen?

Det avhenger fra person til person. Syklusen av sorg kan vare i noen uker til evig tid. Det er et spørsmål om vilje til å gå fra et stadium til et annet.

Hvis du tenker på hvilke stadier av sorg som kan vare lenge, ærlig talt, avhenger det av deg!

Sorgsfasene i et forhold er bare et mønster som en strålende psykolog observerte. Du trenger ikke å følge den trinnvis som en oppskrift. Det er mulig å hoppe over benektelses-, sinne-, forhandlings- eller depresjonsstadiet.

Det er også mulig å bli der resten av livet. Å vite hvor du er og hva du gjør, lar deg gå videre. Bare når du når sann aksept, kan du bli helbredet.

Behandling av sorg

Når ting faller fra hverandre, og alt annet mislykkes. Håpløshet vil føre til følelser av sorg. Dette er en prekær tid og et sensitivt punkt. Vanligvis vil en mental helsefagarbeider være det riktige valget for å veilede den sørgende personen og hjelpe ham ut av situasjonen med tips om sorgbehandling og sorgrådgivning.

Så trenger jeg profesjonell hjelp?

Vær oppmerksom på at sorg ikke er en vanlig hverdagssorg, og hvis den er langvarig, trenger du mer hjelp til å håndtere stadier av sorg i et forhold. Profesjonelle terapeuter, rådgivere eller psykiatere kan hjelpe deg med en mer formell behandling av og sorgrådgivningsteknikker.

Hvordan hjelpe når andre sørger

Personen som lider av tap vil vende seg til alt, inkludert religion, andre overnaturlige krefter, til og med fiendene deres, for å be om en løsning. De gjør dette for å bli kvitt smertene.

Det er nødvendig å ha en aktiv støttegruppe som tilbyr sorggjenopprettingstrinn når en person går gjennom sorg.

Det er viktig å aldri la en sørgende være alene i depresjonsfasen. De vil si at de vil være alene, husk at det ikke er sant.

De skammer seg for mye for å møte noen for øyeblikket, men de dør for selskap. Finn ut en måte å bryte veggen på.

Vedleggsteori og sorg

Hovedtemaet for tilknytningsteorien er at den primære omsorgspersonen er tilgjengelig for å ivareta behovene til spedbarnet. Dette gir barnet en trygghet. Tilknytningsteori er utviklet fra et foreldre-barn-forhold og påvirker ytterligere våre andre forhold i livet.

I sin bok med tittelen Attachment and Loss beskriver John Bowlby at vi i tider med tap og sorg ty til våre grunnleggende festestiler og samme måte å føle, tenke og reagere på smerten.

Det er 4 vedleggsstiler, og her er hvordan folk med hver vedleggsstil håndterer smerte:

  • Sikkert vedlegg

Personer med denne tilknytningsstilen viser kontroll over følelser og reagerer på smerte på en sunn og balansert måte.

  • Engstelig vedlegg

Personer med en engstelig tilknytningsstil synes ikke det er lett å håndtere smerten og tapet. De prøver hele tiden å beskytte seg mot sorgen allerede før den finner sted.

  • Unngåelig vedlegg

Personer med denne tilknytningsstilen har en oppsigelsesholdning. Dette betyr at de unngår nærhet i forholdet og også enhver form for sorg.

  • Uorganisert tilknytning

Personer med denne typen tilknytningsstil har ikke et bestemt mønster for å reagere eller mestre sorgen og smerten. De har en vanskelig tid med å håndtere tapet da det ikke er noe bestemt mønster.

Konklusjon

Slutten på stadier av tap og sorg kommer etter hele berg-og-dalbanen av følelser knyttet til tapet eller et forholdsbrudd. Etter dette tidspunktet bør du forvente endringer i personlighet og en ny visjon om å se ting.

På godt og vondt lærte du en verdifull leksjon i kjærlighet og forhold. Hvordan den leksjonen manifesterer seg, positivt eller negativt, avhenger av personens grunnleggende moral og prinsipper.