Innhold
Jeg har jobbet med par om kommunikasjonsevner i mange år. Å hjelpe mennesker til å snakke mer vellykket og føle seg mer forstått, kan gå langt i å forbedre relasjoner. Det er en teori som har eksistert siden 1950 -tallet som de fleste par ser ut til å forholde seg til med en gang. Det kalles "transaksjonsanalyse". Det går noe slikt ...
Ektefelle #1 - “Du hjelper meg aldri med å rydde opp her! Jeg er lei av det.!"
Ektefelle nr. 2 - “Jeg kan ikke tåle at du gnager på meg hele tiden!” ... går bort og slår en dør.
Hva skjer her? I følge transaksjonsanalyse har vi alle tre steder vi kommer fra innsiden av oss når vi snakker med noen andre. De er FORELDER -stedet, BARN -stedet og det VOKSNE -stedet ... og vi går alle inn og ut av disse sinnstilstandene hele dagen.
Vi kommer fra vårt FORELDER -sted når vi hører ord som kommer ut av munnen vår som "Du må ..." "Du aldri ..." "Du alltid ..." "Du skal ..." Dette sinnet sett kommer fra det vi hørte foreldrene våre si til oss, lover, samfunnsregler, etc.
Da vi var små reagerte vi på at vi ble snakket slik. Som voksne, når vi skriker, skriker, blir opprørske eller stenger, kommer vi fra vårt BARNested. Tenk litt over hvordan du reagerte på stress som barn. Legg merke til noen likheter med hvordan du reagerer på din ektefelle som voksen?
Du ser, en morsom ting skjer når vi snakker med noen andre. De har også disse tre stedene inne som de kommer fra i samtale, og samspillet er ganske forutsigbart. Når noen utilsiktet går inn i FORELDRESTEMMEN, har det en tendens til å få den andre utilsiktet til å reagere fra barnet sitt. Se på vårt eksempel ovenfor.
Ektefelle nr. 1 kommer tydeligvis fra foreldrenes stemme. "Du hjelper meg aldri med å rydde opp her!" Når de gjør det, reagerer ektefelle nr. 2 fra barnet sitt. “Jeg klarer ikke å snakke med deg hele tiden!” ... går bort og smelter en dør.
Hva kan vi gjøre?
Når vi er over 18 år er vi nå voksne. Heldigvis har vi også et VOKSEN sted inne i oss. VOKSEN -stemmen vår er den vi vanligvis bruker på jobben eller når vi snakker med en profesjonell av noe slag. VOKSEN -stemmen vår er rolig, pleiende, støttende og snakker når det gjelder behov.
Vår beste innsats, når vi snakker med vår ektefelle om noe som plager oss, er å snakke VOKSEN til VOKSEN. Vi forhandler fra et sted med behov og prøver å finne en løsning som fungerer for begge mennesker. La oss gå tilbake til vårt eksempel og se en mulig måte disse to kan ha en samtale om rotete huset VOKSEN til VOKSEN.
Ektefelle #1 – “Kjære, jeg føler meg veldig overveldet når jeg går i huset etter jobb, og det er leker over hele gulvet. Oppvasken fra morgenen er heller ikke ferdig. Det plager meg virkelig! Vil du være villig til å prøve å få barna til å hente lekene sine og få oppvasken fra frokosten før jeg kommer hjem om kvelden? ”
Ektefelle #2 – "Jeg beklager at du føler deg overveldet. Noen ganger blir jeg overveldet av alt som skjer her, så jeg forstår. Jeg ville være villig til å prøve å få barna til å hente lekene sine, men det kan være et pågående arbeid. Kanskje du kan hjelpe meg med å lage frokostretter, ved i det minste å lage din egen om morgenen, og så skal jeg jobbe med resten når du er borte? ”
Å snakke til hverandre kan være vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere med øvelse og mer tilfredsstillende resultater. Det viktige å huske er at du ønsker å få problemet løst. Å jobbe som et team vil alltid være en sunnere måte å nærme seg problemer på enn å bare reagere med øyeblikkets følelser. Denne teknikken kan ta litt øvelse. En dyktig terapeut kan hjelpe deg med å forbedre dine kommunikasjonsevner, slik at du kan komme tilbake til den beste delen av forholdet ditt - å elske hverandre!