Innhold
Før vi tar fatt på reisen vår for å gjenvinne noen av de forlatte magiske ekteskapelige handlingene, la oss bidra noen øyeblikk til den fantastiske mimringen. Pust dypt, pust sakte gjennom nesen, hold i 5 sekunder og pust sakte ut gjennom munnen. Engasjer nå alle sansene dine når du husker tid og sted der du og partneren din først møttes. Hva så du, kjente, hørte, luktet, etc.? Spol frem til den dagen du kunngjorde bryllupet ditt til familie og venner. Damer, var det en merkbar høyere spenning i stemmen din, kanskje et gledelig hopp akkompagnert av et ukontrollerbart smil, eller formidlet du nyheten med en sløv, fryktet stemme som mumlet noe om et bryllup? Menn, jeg refererer ikke spesifikt til reaksjonen din i sistnevnte eksempel ... nei, bare tuller. Menn kan heller stolt forkynne det ved å si noe sånt som; "Denne hingsten har funnet cowgirlen sin."
Deretter finner vi bryllupsformalitetene. Du kan kysse bruden, vinen og spise, og så går du på bryllupsreise og inn i det lykkelig til alle sammen med din elskede kjæreste. Jeg mener hva som kan gå galt. På dette stadiet er du på en naturlig høyde, fylt med ekstraordinær lykke.
Lykke vs tilfeldig vane
I følge positiv psykologi kan vi skille mellom hedonisk og eudaimonisk lykke eller velvære, som hovedsakelig refererer til individets subjektive opplevelse angående deres omstendigheter, situasjoner, hendelser, følelser, etc. Hedonisk lykke refererer til flyktige, intenst behagelige hendelser som din bryllupsdag og bryllupsreise for eksempel. Eudaimonisk lykke er en mer bærekraftig form for lykke og inkluderer for eksempel en dyp følelse av mening med livet, mening i livet, forbindelse, følgesvenn og ekte vennskap. Den anerkjente Positive Psychology -eksperten, prof. Sonja Lyubomirsky, introduserte determinantene for lykke, så vel som Happiness Set point -teorien, kombinert med begrepet hedonisk tilpasning til den vitenskapelige verden. Denne teorien antyder at våre lykkenivåer er unike for hvert individ og består av 40% avledet fra dine bevisste tanker, handlinger og valg, og bare 10% bestemt av ytre omstendigheter, som ekteskapet ditt. Videre konkluderer teorien med at vi alle har en grunnlinje for lykke, som utgjør de resterende 50% genetiske egenskapene, som vår lykke kommer tilbake til etter en spennende eller uønsket hendelse.
Denne teorien antyder at ekteskapet ditt kan bli lykkeligere, gjennom de bevisste valgene og handlingene du tar, for å utvikle og bruke strategiske taktikker for spennende, hyggelig, fordelaktig, meningsfylt og målrettet øyeblikk, for å motvirke denne hedoniske tilpasningseffekten i ekteskapet ditt. Her er et målbart rammeverk for å utvikle din egen personlige plan og mål for å styrke ekteskapet og vennskapet ditt.
VOKS sammen.
Mål.
Sørg for å ha gjensidige mål på bestemte områder av ditt liv og forhold. Uansett hvor grandiost eller minutt, delte mål er avgjørende. Feir suksessen og oppnåelsen av hvert mål på en spennende og morsom måte.
Virkelighet.
Når du eliminerer følelser, oppfatninger, skjevheter og forutsetninger fra enhver situasjon, vil faktaene avsløre seg selv og gi deg din faktiske virkelighet.
Alternativer.
Bruk dine innovative og kreative gjensidige innspill, for å utvikle nye måter å nå dine mål på. Tenk utenfor boksene.
Villighet.
Har du virkelig vilje og vilje til å forvandle planene dine til handlinger for å nå dine mål? Din vilje bestemmer også din forpliktelse til dine ekteskapelige og relasjonelle planer og mål.
SMART sammen.
Spesifisitet.
Hva vil du egentlig at resultatene av å nå målene dine skal være? Hva vil du se, oppleve og føle som et resultat av vellykket måloppnåelse?
Målbarhet.
Hvordan skal du måle suksess og oppnåelse av målene dine? Utvikle ditt eget måleverktøy, som kan inkludere kvantitative eller kvalitative mål som vil fungere for målet ditt, i dine unike omstendigheter, med de ressursene du har til rådighet.
Oppnåelighet.
Har du realistiske mål, som er oppnåelige innenfor din kapasitet? Identifiser attributtene du kan administrere, så vel som de som er utenfor din kontroll. Et mål er ikke et ønske eller en drøm, derfor må realiseringen av målet ditt aldri omfatte avhengighet av andre mennesker eller deres handlinger. Du vil umiddelbart legge merke til slike mål i det øyeblikket du trenger å inkludere ordene "hvis" og "bare da".
Relevans.
Hvor relevante er målene dine for å forbedre ekteskapet, vennskapet og det sosiale forholdet? Er det relevant nok til at du føler behov for å prioritere det?
Tid.
Diskuter og bli enige om en realistisk periode der du ønsker å nå dine mål. Vær oppmerksom på at denne foreslåtte tidsrammen ikke må forveksles med en frist, og at den aldri kan forårsake stress, frykt og/eller angst for hverken deg selv eller partneren din. Det er en rettesnor.
Mens du er opptatt av å brainstorme om dine mål og handlingsplaner, må du huske å nyte hverandre, le sammen og være takknemlig for privilegiet å fortsatt ha din beste venn og partner på din side, mens du reiser med gjennom dette fantastiske eventyret, kalt LIFE .