Innhold
- 1. Unngå de fire forholdsmordene
- 2. Øv medfølende empati
- 3. Forstå at din ektefelle også er redd
- 4. Vet at dette er en stor test på forholdet ditt
- 5. Vær en god lytter til partneren din
To til tre måneders karantene på grunn av den globale pandemien vil teste de sterkeste forholdene. Selv mennesker som har fantastiske ekteskap er bekymret for at ektefellene kan gjøre dem gale når det er slutt.
I stedet for den bekymringen, vil jeg at du skal forbedre ekteskapet ditt, ved å forestille deg som dukker opp fra selvisolasjon i sommer med et ekteskap som er sterkere enn noen gang før.
Du kan styrke ekteskapet ved å følge noen få oppfinnsomme trinn til et bedre ekteskap.
Jeg vet det fordi jeg er en skilsmissemekler. Jeg er også en skilsmisse coach, hvor jeg fokuserer på å holde par fra å trenge en mekler. Hver dag ser jeg hvordan par tar forholdet sitt for gitt, og hva de kan gjøre i stedet for å styrke båndet.
Se også:
Her er fem tips for å forbedre ekteskapet ditt, føle deg trygg i ekteskapet, overvinne emosjonell distansering i ekteskap og holde et ekteskap sterkt gjennom isolasjonen av COVID-19 og unngå "siste halm" -syndromet.
Her er den ultimate redningsplanen for å forbedre ekteskapet ditt.
1. Unngå de fire forholdsmordene
Det er tider, selv i det lykkeligste ekteskapet, når din ektefelle irriterer deg eller gjør deg sint.
Å føle disse følelsene er sunt.
Å bruke kritikk, forsvar, forakt eller steinmur for å håndtere følelsene dine vil gjøre en allerede anspent situasjon verre og hindre dine forsøk på å forbedre ekteskapet ditt.
Her om dagen ringte en venn med en historie som jeg synes gir en god illustrasjon:
Mannen hennes tilbød seg å gå til butikken for å få proviant. Hun antok at det betydde at han ville komme hjem med melk, brød og (hvis heldig) toalettpapir. I stedet kom han hjem med to liter olivenolje - som de ikke trengte.
Hun innså at hun hadde et valg som kunne ha en langvarig innvirkning på ekteskapet hennes under (og etter) karantenen:
- Hun kan si "olivenolje? Hva tenker du på? Hva skal jeg gjøre med to liter olivenolje? Hvordan kan du være en sånn idiot? "
- Hun kunne si "takk, kjære deg, jeg setter pris på at du løp dette ærendet."
Hun valgte det andre alternativet fordi det første valget ville ha vært en rask vei til kontoret mitt. Da hun valgte det alternativet, praktiserte hun også tips.
2. Øv medfølende empati
Før du blir lei deg med din ektefelle, prøv å sette deg selv i skoene ved å praktisere medfølende empati.
Emosjonell intelligensekspert Daniel Goldman sier: "Med denne typen empati forstår vi ikke bare en persons vanskeligheter og føler med dem, men blir spontant beveget til å hjelpe om nødvendig.”
Vennen min innså at ektemannens svar hadde å gjøre med frykten og manglende evne til å "kontrollere" situasjonen. Av en eller annen grunn som viste seg å være avgjørende, trengte de liter olivenolje.
Når du praktiserer empati, må du huske på at alt din ektefelle gjør under karantenen, sannsynligvis kommer av hvordan menn og kvinner tilnærmer seg stressende situasjoner. Denne innsikten vil gå langt hvis du vil forbedre ekteskapet ditt og omgå unødvendig forholdsdrama.
Menn er problemløsere eller fikser det. De ser på det store bildet. De holder seg sannsynligvis helt oppdatert med nyhetene og den økonomiske situasjonen. De kan gjøre store bevegelser og ta på seg store prosjekter som en måte å beskytte familien på.
- Kvinner gjør det som må gjøres akkurat nå. De vil sannsynligvis ikke se på det store bildet fordi de tar seg av de umiddelbare detaljene. De vil liste opp alt som trenger å skje akkurat nå.
3. Forstå at din ektefelle også er redd
Alle er redde akkurat nå.
Alle. Selv om de ikke sier det og/eller later som om de ikke er det. Frykt kommer ut på mange måter, og til tross for den rette intensjonen om å forbedre ekteskapet ditt, vil både du og din ektefelle oppleve en, eller kanskje mer, av disse typiske følelsene:
- Sinne
- Depresjon
- Økt angst
- Emosjonell nummenhet
- Hyperfokus på arbeid
Hvis du merker at din ektefelle opptrer ekstremt på noen av disse måtene, ta en pause før du sier noe. Dette er sannsynligvis hvordan frykten deres viser seg. Og husk at du kan reagere på denne måten selv. Arbeid med å legge merke til hvordan dere begge reagerer, og muligens overreagerer, på normale situasjoner som å vaske, rengjøre huset, støynivåer i arbeidstiden og så videre.
4. Vet at dette er en stor test på forholdet ditt
Vi lever i en utrolig rar og skremmende tid, og det gjør det til den største testen ekteskapet ditt noen gang har hatt - og sannsynligvis noen gang vil ha. For bevisst å forbedre ekteskapet ditt, kommuniser om det du trenger, og gi ektefellen din plass hvis de trenger det.
- Finn en plass for hver av dere å kalle deres egen. Når din ektefelle går til den plassen, ær deres behov for å være alene. Hvis du bor i en liten leilighet hvor du ikke kan lage din egen plass, kan du finne ut en måte å få den alenetiden på, for eksempel å bruke støyreduserende øretelefoner. La det være litt plass i forholdet ditt, det kan virkelig forbedre ekteskapet ditt. Plass i forholdet ditt er ikke egoistisk, det er en handling for selvbevaring og selvforbedring.
- Hvis du ser at ektefellen din er deprimert, engstelig eller nummen, tenk på en liten ting du vet at de liker. Tegn dem et bad, bak informasjonskapsler, tenn et lys. Små tjenester gjør en stor forskjell. Gjennomtenksomhet kan forbedre ekteskapet ditt, til tross for toppene og brytningene i ekteskapslivet.
- Sett opp tider for å snakke om hvordan du har det. Spør hverandre spesifikt hva du trenger for å være tilregnelig.
- Vær oppmerksom på alle tingene din ektefelle gjør, sett pris på dem og fortell dem at du er takknemlig.
5. Vær en god lytter til partneren din
Det er viktig å snakke om dine behov. Lytte til din ektefelle er like viktig.
Hvis din ektefelle sier noe som irriterer eller irriterer deg, må du ikke svare umiddelbart. Ta deg tid til å forstå svaret ditt- reagerer du under- eller overreagerer du?
- Er det ektefellen din sier en refleksjon av frykten deres akkurat nå?
- Hvordan kan du vise empati?
Dette er et godt tidspunkt å begynne å journalføre hvordan du føler, hva du tenker og hvordan du skal svare.
Ekteskap er et eventyr. Å praktisere hvert av disse fem tipsene vil forbedre ekteskapet ditt og styrke kjærlighetsbåndet mer enn du noen gang hadde trodd var mulig.