Fitness. Det er et ord som ganske enkelt betyr “helse”, og hvis du skulle lese noen av de siste artiklene om den fysiske tilstanden til mennesker som bor i Amerika alene, vil du sannsynligvis oppdage at 2 av 3 voksne anses å være enten overvektige eller overvektige . Det som er oppsiktsvekkende med det er fedme kan føre til hjerteproblemer, diabetes og et utall andre helseproblemer.
Å være et sunt individ består imidlertid ikke bare av å være i topp fysisk form. Ta ekteskapet ditt, for eksempel. Når er siste gangen du har tatt deg tid til å tenke på hvor sunt det er? Siden angivelig 40-50 prosent av amerikanske ekteskap ender med skilsmisse, er det viktig at du gjør alt du kan for å holde ekteskapet ditt trygt, lykkelig og godt.
Hvis du vil ha et par ekteskapstips som kan holde deg og dine i beste ekteskapstilstand, er det fem påviste:
1) Kommuniser effektivt
Bortsett fra økonomiske og intimitetsspørsmål, er en av de viktigste årsakene til skilsmisse dårlig kommunikasjon. For at to mennesker effektivt skal kunne støtte hverandre, trenger de både å formidle sine følelser og behov og også lytte til hva partneren har å si. En klok mann sa en gang "Folk endrer seg og glemmer å fortelle hverandre." Dette er kanskje en av hovedårsakene bak grå skilsmisser (eldre skilsmisser). De er et resultat av mange år med mennesker som bodde i samme hus, men som egentlig ikke var i kontakt. Hvis du vil ha et sunt ekteskap, er kommunikasjon nøkkelen.
2) Parrådgivning
Dessverre er det fortsatt et stigma rundt ekteskapsrådgivning. Imidlertid er det faktisk en av de beste tingene du noensinne kan gjøre for ekteskapet ditt. Det er mange studier som indikerer at par som ser en rådgiver eller terapeut, minst et par ganger i året, har en langt større suksessrate enn par som ikke gjør det. Å se en kvalifisert profesjonell er en proaktiv investering i fagforeningen din fordi de kan gi tips og innsikt i hvordan du kan gjøre ekteskapet ditt bedre.
3) Konsekvent intimitet
Her er noe du kan synes er overraskende. Etter sigende regnes mellom 15-20 prosent av ekteskapene som «sexløse». Dette betyr at parene i dem bare har sex omtrent 10 ganger (eller mindre) per år. Bortsett fra det utallige antallet fysiske fordeler som følger med å delta i et konsistent sexliv (inkludert redusert stress, forbrente kalorier og et løft for immunsystemet), øker regelmessig intimitet også din følelsesmessige og åndelige forbindelse. Det hjelper deg å knytte enda mer til partneren din, noe som alltid er fordelaktig.
4) Vanlige datoer (og ferier)
Noe annet som er viktig å huske på når det gjelder ekteskapsform, er at kvalitetstid er avgjørende. Når det er sagt, med alle kravene som skjer når det gjelder jobb, barn og alt annet som kan stå på timeplanen din, er kvalitetstid noe du må være bevisst på. Planlegg ukentlige datoer. Ta en ferie i minst en gang i året (uten andre familiemedlemmer eller venner). Begge disse tingene vil gi deg en mulighet til ikke å bli distrahert av det som kan skje rundt deg. På den måten kan du fokusere utelukkende på hverandre. Hvert par trenger det. Hvert par fortjener det også.
5) Fremtidsplanlegging
Hvis du spør et par som har vært gift i 30 år eller mer om noe de angrer på når de kommer til de første årene av ekteskapet, vil de sannsynligvis si at de ønsket at de hadde tatt seg tid mer seriøst når det gjaldt planlegging for fremtiden. Økonomisk stress kan gjøre et reelt tall på ethvert ekteskap. Derfor er det viktig å sette seg mål når det gjelder å komme seg ut av gjeld, opprette en sparekonto og også forberede seg på pensjonisttilværelsen. Jo mer du planlegger for det som er foran, jo mer stabil og trygg vil du føle deg i nåtiden. Fremtidsplanlegging er definitivt en av de beste tingene du noen gang kan gjøre for å holde ekteskapet ditt lykkelig, sunt og helhetlig i form.
Hvor sunt er ekteskapet ditt? Ta quiz