Innhold
- Ta deg tid til deg selv
- Sett i gang kjærlighetsvisninger
- Relatere på en ny måte
- Forbedre kommunikasjonen
- Lær nye måter å koble praksis og få nye ferdigheter
Har ditt romantiske forhold blitt gammelt og rutinemessig? Føles det som om du har en vennlig (eller ikke så vennlig) romkamerat? Bruk noen av tipsene nedenfor for å sette ting i gang igjen.
Noen typiske tegn på at ting har gått flatt: mangel på lidenskap og kjedsomhet, ensomhet i ekteskapet, ingen kommunikasjonssans (ingenting å snakke om) eller tilknytning og voksende uenigheter som du ikke gidder å snakke om .
Slutt å ignorere denne langsomme oppløsningen, og prøv litt på å løse disse vanlige problemene. Vi unner oss selv at ting bare vil bli bedre over tid mens ingenting endres. De vil ikke; du må gjøre noe.
Her er noen tips for å puste liv i forholdet ditt igjen.
Ta deg tid til deg selv
Den første høres kontraintuitiv ut, men det er den ikke.
Da du begynte å date, var du to forskjellige mennesker med separate interesser og personligheter. Vi prøver ofte å "bli ett" og har en tendens til å miste oss selv i forholdet. Du er fortsatt to separate individer, og det er viktig å bruke tid borte fra hverandre på å jobbe med hobbyer, gå på et arrangement med en venn eller delta i en gruppe du synes er interessant. Dette gir deg noe nytt å snakke med partneren din om når du blir med igjen. Det er viktig å opprettholde din egenart. Husk at en stillestående dam vokser alger, men en rennende elv holder vannet friskt. Ta med deg noe nytt til bordet å snakke om.
Sett i gang kjærlighetsvisninger
Kjenner du kjærestespråket til partneren din? I boken til Gary Chapman, De fem kjærlighetsspråkene, han sier at vi mottar kjærlighet av følgende: Tjenestegjerninger, gaver, bekreftelsesord, kvalitetstid og fysisk berøring. Det er viktig å kjenne kjærlighetsspråket til partneren din, men kjærlighet og sex er vanligvis ønsket av begge parter til en viss grad.
Over tid i et forhold bytter vi sommerfuglene for selskap, men det betyr ikke at vi ikke kan røre lidenskapen igjen eller ha et tilfredsstillende romantisk liv. Ved å være målrettet i å koble kjærlig kan du holde flammene tent. Klem og kyss, hei og farvel hver dag er en viktig start, men planlegg også tider for å ha sex hvis du er for opptatt. Snakk om hva dere vil med hverandre! Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger par forteller meg at de ikke snakker, de antyder eller tror de burde vite det. Hvis du trenger hjelp med denne, se en terapeut.
Relatere på en ny måte
Gå ut av den samme rutinen på kvelden og få kontakt med hverandre på en meningsfull måte. Prøv å ha en samtale som ikke inkluderer arbeid, regninger, barn, gjøremål osv. Slå av TV -en og spill et kortspill. Eller sett en tidtaker i 10 minutter, og hver av dere svarer på dette spørsmålet mens den andre lytter. "Hva er et av dine beste minner fra vår tid sammen?"
I stedet for å avbryte eller starte rett inn på siden din, kan du prøve å omskrive hva partneren din sa ved å mate det tilbake til dem. Sjekk deretter med dem for å se om du har gjort det riktig. Dette kalles aktiv lytting, og mange par føler seg mye mer forbundet når de praktiserer dette.
Forbedre kommunikasjonen
Prøv denne formelen når du snakker med partneren din. Lyttepartneren trenger virkelig bare å lytte (aktiv lytting) og ikke bli defensiv. Se etter forståelse.
Når ........
Det jeg tenkte var .......
Jeg følte...........
Hva jeg vil ...........
Et eksempel kan være:
Da du kom inn i går kveld, ikke sa hei og gikk rett til kontoret ditt, tenkte jeg at du var sint på meg eller at jeg hadde gjort noe galt. Jeg følte meg sint først og deretter bekymret for hvordan kvelden vår ville bli. Neste gang kan du bare si hei og gi meg beskjed om at du måtte ta den telefonkonferansen med en gang.
Lær nye måter å koble praksis og få nye ferdigheter
Hvis du ønsker å utdype forbindelsen til partneren din, er det aldri for tidlig eller sent å møte en parterapeut. Ikke vent med å komme til parrådgivning mens lange perioder med konflikt og frakobling har gjort vondt og skade. Når ting begynner å bli verre eller du har problemer med å kommunisere, kan parterapi være en god ressurs for å komme tilbake på sporet. Tenk på parrådgivning som en måte å lære nye ferdigheter når du bygger ditt partnerskap og reduserer konflikten. Akkurat som du kanskje vil forbedre din tennis service ved å få leksjoner, kan vi lære nye måter å ha et godt forhold gjennom rådgivning. Hvis du bekymrer deg for investeringen, tenk på at den gjennomsnittlige skilsmissen kan være tusenvis eller titusenvis av dollar og mye stress og hjertesorg.