Innhold
- TRINN 1: Vær mottakelig
- Trinn 2: Slutt å ta på et falskt ansikt
- TRINN 3: Vær alltid tilstede
- TRINN 4: Kommuniser med den bekreftende "I AM ..." uttalelsen
- TRINN 5: Øv tålmodighet
"Jeg er ikke forelsket lenger." Jeg har hørt det mange ganger mens jeg var i møte med klienter. Pokker, jeg har til og med sagt det selv. Det som ikke er "Forelsket" -følelse, hva er det? Hva er kjærlighet? I forhold betyr det å være forelsket forskjellige ting for forskjellige mennesker. Jeg vet for meg at det gjør det. Å miste kjærligheten betyr at det ikke er noen følelsesmessig forbindelse, ingen intimitet. Et hus kan ikke stå på et dårlig fundament.
Gottman's, et ledende par innen parrådgivning, skapte fenomenet for et sunt grunnlag for et funksjonelt forhold. Det kalles et godt forhold. Vel, sidene av et hus er symbolsk for engasjement og tillit. Det er veggene som holder huset sammen. Og hvis de to komponentene er svake, kan vi se i midten, som holder forskjellige områder av forholdet sammen. Den første er Love Maps. Enkelt sagt, dette er forelskelsesområdet, og dette er området som må vedlikeholdes mest.
Spørsmål: Husker du hvordan du ble forelsket i partneren din? Hva er kjærlighetshistorien din? Før barna, før boliglånet og maset med å bare følge med i dagliglivet; HVA ER DIN KJÆRLIGHETSHISTORIE? Hva gjorde dere sammen? Hvor gikk du? Hva snakket du om? Hvor mye tid brukte dere sammen?
Å gjenaktivere kjærlighetshistorien din er avgjørende for et blomstrende forhold. Slutt å få det til å føles som en oppgave, og begynn å nyte hverandres selskap igjen. Å miste følelsen av å miste kjærligheten betyr ikke at et forhold må ta slutt. Det betyr bare at den må reaktiveres. Redefiner hva du vil og trenger. Det betyr at det er på tide at den emosjonelle kommunikasjonen vekkes. Hva er det? Du kan spørre. Det er å reaktivere eller faktisk lære å snakke, diskutere og dele med hverandre som om partneren din er en nær venn som du kan fortelle hva som helst, og virkelig kan ha det gøy med dem. Den personen, som ikke dømmer, lytter og søker å forstå, og ikke bare reagere på det som blir sagt. Når noen hører følelser, har de en tendens til å krype og slipe tennene. Der kan øynene bule ut. Jeg bare ler.
La oss gjøre det enkelt. Som mennesker har vi alle følelser. Å føle seg sint er en følelse. Å føle seg sliten er en følelse.
Følelser er en rød tråd som binder oss uavhengig av våre forskjeller. La oss bryte ned ordet, Emotion- E-Motion. Prefikset E betyr ut av og bevegelse er bevegelsens handling. Derfor kommer følelsene dine ut av en bevegelig prosess og ved å opprettholde et sunt, kjærlig, funksjonelt og gledelig forhold. Bevegelsen i forholdet er å fortsette å spire opp av en lettere bevegelse.
Her er en Activation 5 -trinns utfordring du kan vurdere:
TRINN 1: Vær mottakelig
Det krever å være åpen for prosessen med å motta en ny opplevelse som kanskje ikke er normen for deg. Motta den nye opplevelsen ved å gjøre noe annerledes sammen eller noe du ikke har gjort på en stund. Selv om du i begynnelsen er nølende fordi
"Forelsket" -følelsen er ikke der. Som mottoet til Nike -skoselskapet sier: "Bare gjør det." Det er viktigheten av å aktivere bevegelsen av forholdet til å skifte. Det må være en handlingskomponent. Det er bevegelsen til E-motion.
Trinn 2: Slutt å ta på et falskt ansikt
Dette betyr å begynne å lære å være ærlig med hvordan du føler deg, og partneren din være ærlig med deg. Jeg spør alltid klientene mine hvordan har du det og hvordan føler du det? To forskjellige tilstander av å være; Hvordan du har det er veldig overfladisk, mens du tar deg tid til å sjekke inn med deg selv og din partner får deg til å ta av masken. Godt er ikke en følelse. Fint er ikke en følelse. Begynn å resonere med følelsene, bevegelsen i kroppen din. Følelsen er sliten, spent, trist, glad, engstelig, etc. Resonerer med den følelsen, og begynn å utforske følelser du har i deg for å forstå deg selv først, slik at du kan kommunisere det til partneren din; og partneren din bør lytte ved å prøve å forstå. Ikke reagere, ikke svare, ikke forsvare, men vær der.
TRINN 3: Vær alltid tilstede
Jeg vet hvordan det er å ha så mye i tankene at du ikke er i øyeblikket med partneren din. Du tenker på å gjøre barna klare for skolen. Hvordan må du fullføre det prosjektet på jobb? Hvilke regninger må fortsatt betales ??? BARE STOPP!
Pause, senk farten, pust! Når du aktiverer den emosjonelle kommunikasjonen med partneren din. Vær i øyeblikket. Dette er tiden for å være uselvisk. Legg din egen agenda til side og ta deg tid til å forstå partnerens verden uten å gi råd eller dømme med mindre partneren din ber om råd. VÆR DER!
Gjør et forsøk på å plassere deg selv i partnerenes sko og se hvordan du ville føle det, eller om du ikke kan forholde deg. Spørre. Unngå hvorfor -spørsmålet. Det inviterer ikke til fleksibel og flytende samtale. Spør: "Hvordan kommer det seg?" Hva får deg til å føle det sånn? Hva skjer?" Vær nysgjerrig og vis bekymring for å demonstrere at du vil vite hva som skjer i partnerens verden. Gå inn på deres erfaring.
TRINN 4: Kommuniser med den bekreftende "I AM ..." uttalelsen
"I AM" -uttalelser tar eierskap for din egen opplevelse, og det flytter fokuset til det du trenger og ønsker. Nei, emosjonell kommunikasjon sier ikke: "Jeg trenger deg til .... Så kan kommunikasjonen bli blokkert fordi fokuset flyttes til skylden i stedet for personlig ansvar for det" jeg "trenger og vil i stedet for hva partneren din gjør. feil. Et utsagn som begynner med "Du" kan føre til følelser av sinne, defensivitet og fremmedgjøring.
TRINN 5: Øv tålmodighet
Å miste kjærligheten skjedde ikke over natt. Det bygger over tid. Det er her fordelene med parrådgivning kommer inn i bildet for å hjelpe til med å behandle hver partners perspektiv for å forstå hvor sammenbruddet skjedde, hvilke faktorer som mangler i forholdet som kan bidra til det, og hvordan du kan bringe forholdet tilbake eller begynne å skape en tilstand av harmoni i hver partner. Husk at det er en prosess. Ta den bevisste beslutningen om at du vil ha forholdet, og du er villig til å gjøre det som trengs for å ha et sunt, kjærlig forhold. Det er mulig å aktivere kjærlighetsfaktoren igjen.
Du kan gjøre det! Stol på prosessen.