Innhold
- Angst og depresjon
- Ni angst etter skilsmisse tanker og hvordan man kan overvinne dem
- Å overvinne frykt og angst etter skilsmisse
Skilsmisse er en tid da vi står overfor den harde erkjennelsen av at forholdet vårt har stoppet. Skilsmisse er skummelt og stressende, det er derfor det er normalt å oppleve angst etter skilsmisse, sammen med frykt og tristhet, og for noen, til og med depresjon.
For noen betyr det også at livet ditt har kommet til en tragisk slutt. Alle årene som prøver å bygge din drømmefamilie er nå over.
På en gang står du overfor livskrevende omveier og uplanlagte hjertesorg og realiteter. Hvordan begynner du å overvinne angst under og etter en skilsmisse?
Angst og depresjon
Angst, depresjon og skilsmisse henger sammen. Disse to følelsene er kompliserte og vil være tilstede hvis skilsmisse er avgjort.
Det er ikke uvanlig at noen som går gjennom skilsmisseprosessen, føler disse følelsene. Angst og frykt er normale følelser, og det spiller ingen rolle selv om du var den som startet skilsmissen.
Å hoppe inn i det ukjente kan være skummelt og stressende, spesielt når du har blitt forrådt. Angst etter skilsmisse er vanskelig fordi du vil tenke på barna dine, de økonomiske tilbakeslagene, fremtiden som venter deg - alt dette er bare for overveldende.
Ni angst etter skilsmisse tanker og hvordan man kan overvinne dem
Her er bare noen av tankene som kommer til å tenke på deg under og etter skilsmisseprosessen, som kan bidra eller forårsake angst og depresjon.
Veien for å overvinne frykt og angst etter skilsmisse starter med å forstå følelsene dine. Derfra vil du se hvordan du kan endre tankegangen din og kunne lære å håndtere angst og frykt etter skilsmisse.
1. Livet ditt ser ut til å gå bakover. Alt ditt harde arbeid, dine investeringer fra håndgripelige ting til følelser er nå verdiløse. Du føler at livet ditt har stoppet opp.
Være konsekvent. Selv om du føler for dette, vet du at hardt arbeid, engasjement og å være konsekvent med målene dine til slutt vil lønne seg.
2. Endring er skummelt, og det er på en måte sant. Frykt kan forandre en person, og en gang utadvendt og målrettet person kan bli lam av frykt.
Det er normalt å være forvirret om hvor du skal begynne å leve livet ditt igjen, men det er ikke umulig.
Husk at frykten bare er i tankene våre. Fortell deg selv og vet at du har makt til å gjenkjenne hva som forårsaker den frykten, og du kan bruke den til å motivere deg selv til å bli bedre. En utfordring å ta og ikke omvendt.
3. Økonomien din vil bli betydelig påvirket. Vel, ja, det er sant, men å gi etter for angsten og depresjonen om pengene som ble brukt under skilsmissen, vil ikke bringe det tilbake.
I stedet for å fokusere på tapet, fokuser du på det du har og evnen til å tjene og spare igjen.
4. En annen viktig årsak til angst etter skilsmisse er bekymringen for konsekvensene denne avgjørelsen har for barna dine.
Det er forståelig at ingen som forelder ønsker å se barna leve et liv uten en komplett familie, men å bo på dette vil ikke hjelpe barna dine.
Fokuser i stedet på det du kan kontrollere. Dusj barna dine med kjærlighet og hengivenhet. Forklar dem hva som skjedde, og forsikre dem om at du fortsatt er her for dem uansett.
5. Er det fortsatt en sjanse til å finne kjærligheten? Å bekymre seg for å være aleneforelder og finne kjærlighet er vanlig, men det hjelper ikke.
Det vil bare bygge opp til bekymring og usikkerhet, til og med føre til tap av tillit. Selv etter alt som har skjedd, aldri gi opp kjærligheten.
Din status, fortid eller alder betyr noe. Når kjærligheten har funnet deg, vet du at det er sant, så aldri gi opp.
6. Din eks er i gang igjen, og tar opp fortiden? Tar du med dramaet? Vel, definitivt en utløser for angst, ikke sant?
Å håndtere din eks, spesielt når medforeldre er involvert, kan være en hyggelig hendelse i livet ditt, men det er der, så i stedet for å sutre og la det stresse deg, bare vær kul om det.
Husk at det ikke er omstendighetene som vil definere følelsene dine, men hvordan du reagerer på det.
Se også: 7 vanligste årsakene til skilsmisse
7. Noen ganger finner du deg utmattet og ensom.
Ja det er sant; en av de tøffeste angstene etter skilsmisse skyldes ensomheten du vil føle når du innser at det er tøft å være enslig forsørger.
Bare fortell deg selv at du ikke er den eneste som opplever dette, og visste du at aleneforeldrene der ute rocker livet deres?
8. Det er definitivt ingen kjærlighet mellom deg og din eks, men det er fortsatt normalt at du føler noe når du finner ut at din eks har en ny kjæreste.
Mesteparten av tiden vil du spørre deg selv, hvorfor er de så lykkelige og jeg ikke?
Når du har disse tankene - stopp der!
Du konkurrerer ikke med din eks om hvem som skal bli forelsket først eller hvem som er den beste personen til å finne en partner. Fokuser på deg selv først.
9. År vil gå, og du vil finne deg selv å bli gammel. Alle er opptatt, og noen ganger synker selvmedlidenhet inn.
La deg aldri synke ned i disse negative tankene. Du er bedre enn dette. Du holder kortet for å være lykkelig, og du starter derfra.
Å overvinne frykt og angst etter skilsmisse
Det kan være mange grunner til at noen vil føle angst etter skilsmisse og like mange måter å forlate angst på etter skilsmisse, og alt er opp til deg!
Hvis du for øyeblikket har alvorlige angstproblemer, depresjon eller frykt som allerede forårsaker problemer i livet ditt, familien, jobben eller til og med søvnen din, kan du søke medisinsk eller psykisk hjelp.
Ikke føl at det er en form for svakhet å føle slike følelser, istedenfor å kunne sette pris på at du anerkjenner dem, og derfra iverksette tiltak og trekke igjennom.