Innhold
- Hva er et kodependent forhold?
- Hvordan ser et kodependent forhold ut?
- Medhengighet og det romantiske forholdet
- Så hvordan kan du slutte å være avhengig av forholdet ditt?
- Er det mulig for to medavhengige å ha et sunt forhold?
Vi vet alle at nøkkelen til lykkelige forhold er å se etter et kompromiss når ting blir tøft.
Men hva skjer når en partner finner ut at de går på kompromiss litt for mye? De finner konsekvent at de setter sin egen egenomsorg, vennskap, til og med identitet på tvers, og ærer sin partner mer enn seg selv. Psykologer har et navn på denne typen relasjoner: Codependent relation.
Hva er et kodependent forhold?
Dr. Shawn Burn, en ekspert som har skrevet om medavhengighet, og beskriver disse forholdene slik: "I et medavhengig forhold gjør en person mesteparten av omsorgen og mister ofte seg selv i prosessen."
I et sunt forhold føler begge partnere en følelse av likeverd når det gjelder omsorg for hverandre, og de bevarer begge sin identitetsfølelse.
Hvordan ser et kodependent forhold ut?
I medavhengige forhold definerer den avhengige partneren seg selv av forholdet og vil gjøre alt som trengs for å bli i det, selv om det er giftig.
De overtar alle "gjøremål" i forholdet i et forsøk på å bli viktig for partneren sin. De tror at ved å gjøre all omsorg, blir partneren deres avhengig av dem og vil aldri forlate dem.
Er du i et avhengighetsforhold? Hvis du mistenker at du er i et avhengighetsforhold, kan du stille deg selv følgende spørsmål:
- Har du lav selvfølelse?
- Har du problemer med å sette grenser og håndheve dem?
- Er du en behagelig person, alltid den første som melder seg frivillig til ting og alltid sier ja?
- Har du problemer med å identifisere følelsene dine?
- Verdsetter du godkjennelsen av partneren din mer enn din egen selvgodkjenning?
- Har du kommunikasjonsproblemer?
- Er ditt humør, lykke og til og med tristhet diktert av partnerens humør?
- Bruker du ekstra mye tid i løpet av dagen på å tenke på partneren din?
- Spør du stadig partneren din om de elsker deg?
- Søker du konstant forsikring fra partneren din om at de aldri vil forlate deg?
- Setter du partneren din på en sokkel og idealiserer dem?
- Kommer du med unnskyldninger for partneren din, som når de glemmer å gjøre noe du har bedt dem om å gjøre?
- Blir du engstelig hvis partneren din ikke svarer på teksten eller e -posten din med en gang?
Medhengighet og det romantiske forholdet
Hvis du er i et romantisk forhold som er avhengig av hverandre, er det viktig å identifisere rollen din.
En av dere vil være giveren, den som gjør all omsorg - og en, som tar - den som suger til seg all den omsorgen.
Hvis du vil balansere forholdet på nytt for å gjøre det sunt og rettferdig, kan det være viktig å jobbe med en parterapeut for å endre din innebygde atferd.
Under deres veiledning vil du lære å balansere rollene dine på nytt, noe som gjør forholdet mer givende og ta fra begge partnerne.
Så hvordan kan du slutte å være avhengig av forholdet ditt?
Først og fremst må du innse at det å være medavhengig ikke betyr at du er en dårlig person.
Du lever bare en tilknytningsstil du lærte som barn. Du har sannsynligvis lært et usunt syn på kjærlighet, at kjærlighet betyr å ta fullstendig vare på den andre personen, ellers går de bort.
For å slutte å være avhengig av forholdet ditt, kan du prøve følgende tips:
- Fortsett rådgivning
- Ta litt "meg" tid, og hjelp til å forsterke din selvfølelse
- Lær kommunikasjonsteknikker som hjelper deg med å uttrykke dine egne følelser og ønsker
- Tren fullstendig ærlighet med partneren din
- Arbeid med eksterne relasjoner; vennskap og familiebånd
- Ta dine egne beslutninger uten å konsultere partneren din eller be om godkjenning av vedtaket; slutte å spørre dem. Selv for noe så enkelt som "hva skal jeg ha på kontorfesten din i kveld?" Du kan bestemme selv!
- Vær selvsikker. Vet hva du vil, og hold deg til det
- Lær å gjøre deg glad. Ikke se mot partneren din for din egen lykke; lag dette selv
- Erkjenn at det er urealistisk å forvente at partneren din er alt. De kan ikke være din mor, din far, barnet ditt, din beste venn eller din pastor. Det er derfor det er viktig å ha vennskap utenfor og utdype dine bånd til din egen familie og lokalsamfunn.
Når du blir frisk av å være medavhengig, er det viktig å ta vare på deg selv.
Elsk deg selv med den typen kjærlighet du forventer av en partner. Vær snill mot deg selv, gi deg selv rekvisitter for godt utførte jobber.
Vet at hvis partneren din bestemmer seg for å forlate forholdet, vil du ha det bra.
Verden vil ikke slutte å snurre, og du vil fortsette å jobbe med din egen personlige vekst.
Dette er en sentral del av gjenopprettingsprosessen for avhengighet.
Er det mulig for to medavhengige å ha et sunt forhold?
I begynnelsen kan det virke som om dette er et flott forhold.
Tross alt liker giveren å ta vare på partneren sin, og takeren elsker at noen andre setter dem på en sokkel.
Men over tid, giveren vil vokse til å irritere seg over at de gjør alle de tunge løftene, følelsesmessig sett.
Og takeren kan se partneren hans som svak og formbar.
Dette er ikke den mest sunne situasjonen å befinne seg i, selv om vi kan finne eksempler på medavhengige forhold som har pågått i årevis rundt oss. Men husk: bare fordi dette er langsiktige forhold, betyr det ikke at de er sunne.
Varer kodeavhengige forhold? Kan to avhengige ha et sunt forhold?
Kodependente relasjoner kan vare, men det er sannsynlig at begge involverte mennesker har noe indre sinne over ulikheten i rollene som hver person lever i forholdet.