Innhold
- 1. Styrk styrker med positiv psykologi
- 2. Innsiktsterapi
- 3. Utforske “Gottman -metoden”
- 4. Imago -relasjonsterapi
- 5. Aktiviteter og regneark
- Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker
- 1. Identifiser problemer
- 2. Fokuser på kjærligheten
- 3. Forbedre kommunikasjonsevner
- 4. Identifiser utløsere og problemløsning
- 5. Sett deg mål
Mange par har godt av å gå til en ekteskapsrådgiver. Denne erfaringen lærer dem å kommunisere, identifisere problemområder og vise empati. For de som foretrekker å ikke lufte sin private virksomhet foran en rådgiver, er det mange ekteskapsrådgivningsteknikker du kan gjøre for å skape et sunnere forhold.
Er forholdet mitt dømt? Dette er hva mange ektepar spør seg selv når de bare ikke ser ut til å kommunisere. Å bygge dine relasjonskunnskaper spiller en nøkkelrolle i hver ekteskapsrådgivningsteknikk.
Hvis du vil lære å argumentere rettferdig, dele følelsene dine med din ektefelle eller kommunisere dine behov, er disse ekteskapsrådgivningsteknikkene et skritt i riktig retning.
1. Styrk styrker med positiv psykologi
Par kan bli fanget av stress, arbeid, angst og teknologi. Noen kan til og med ha problemer med å identifisere positive eller lykkelige øyeblikk i ekteskapet på grunn av disse faktorene.
Positiv psykologi er en metodedesign for å understreke dine positive følelser og leve i øyeblikket. Journalisering og registrering av glade opplevelser er en stor del av denne metoden.
Å skrive ned erfaringer og identifisere hva som gjorde dem positive eller lykkelige, vil hjelpe deg med å identifisere dine positive ekteskapsmomenter mens de skjer. Dette gir også innsikt i tankene, handlingene og aktivitetene som virkelig gjør deg glad.
2. Innsiktsterapi
En ekteskapsrådgivningsmetode en rådgiver kan bruke er innsiktsorientert terapi. Denne teknikken er designet for å endre måten par ser på forholdet sitt og å se hverandre i et objektivt lys.
Etter at nok tid har gått, vil en rådgiver kunne se motivasjonen bak tankene og handlingene dine. Ofte kan din oppførsel knyttes til uløste konflikter og personlige oppfatninger.
Å vite hvorfor du oppfører deg på en bestemt måte i forholdet ditt, vil hjelpe både deg og partneren din til å forstå årsakene bak dine reaksjoner og oppførsel overfor hverandre.
3. Utforske “Gottman -metoden”
Gottman -metoden for parterapi fokuserer på fire faktorer i et ekteskap som ofte fører til skilsmisse: å mure eller stenge hverandre, forakt, kritikk og defensivitet.
Denne ekteskapsrådgivningsteknikken fokuserer på å pleie bindingsprosessen. Par oppfordres til å lage kjærlighetskart for å forstå hverandre bedre, samt å regelmessig uttrykke beundring og kjærlighet til hverandre.
Par praktiserer også visuelle og fysiske metoder for tilknytning, for eksempel å snu seg mot hverandre under en samtale og skape felles mening i deres liv.
Når de gjøres riktig, bør disse metodene trekke par nærmere hverandre, hjelpe dem med å bygge vennskap, bygge et felles liv sammen og håndtere konflikter på en produktiv måte.
4. Imago -relasjonsterapi
Denne metoden oppfordrer ektefeller til å utforske ubevisste komponenter i tankeprosessen for å hjelpe til med å forholde seg til hverandre. Troen er at det er en sterk sammenheng mellom erfaringer fra barndommen og hvordan mennesker oppfører seg i voksne forhold.
Konfliktundersøkelse spiller en stor rolle i denne ekteskapsrådgivningsteknikken.
Imago relasjonsterapi går til roten til konflikt og negative følelser knyttet til barndommen for å finne ut hvorfor du og din ektefelle har problemer med å kommunisere.
Par vil lære at konflikt ikke er slutten på lykke eller grunn til harme i ekteskapet, men at det snarere er en normal del av ethvert forhold.
5. Aktiviteter og regneark
Hvis du ønsker å gjøre ekteskapsrådgivningsteknikker hjemme, er det mange regneark for parterapi og aktiviteter tilgjengelig for å forbedre forholdet ditt. Rådgivere foreslår at du gjør noe sammen regelmessig, for eksempel en hobby eller datoenatt, for å lette bånd og kommunikasjon.
Positive Psychology Program foreslår at du starter din bindingsaktivitet ved å dele et "isbryter" fakta om deg selv, for eksempel din favorittfarge eller mat, med din ektefelle. Del deretter en sannhet om deg selv og gå frem og tilbake ved å stille og svare på spørsmål. Disse enkle spillene hjelper deg med å knytte, dele og bli bedre kjent med hverandre.
Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker
Når det gjelder å ha et lykkelig og sunt ekteskap, er det alltid rom for forbedringer. Målet med ekteskapsrådgivningsteknikker er å trekke deg og din partner nærmere hverandre og lære å kommunisere effektivt. Når du praktiserer ekteskapsrådgivningsteknikker, må du huske på disse ideene:
1. Identifiser problemer
Et av de største målene med ekteskapsrådgivningsteknikker er å hjelpe deg og din ektefelle med å identifisere problemer i forholdet. Har du problemer med å konsultere din ektefelle før du tar store beslutninger? Bruker dere nok tid sammen? Dette er potensielle problemer som kan skade ekteskapet ditt.
2. Fokuser på kjærligheten
Når problemene blir store, kan det folke ut alt det gode du en gang så i forholdet ditt. Ved å praktisere disse teknikkene for et sunnere ekteskap kan dere begge fokusere på hverandres positive egenskaper.
3. Forbedre kommunikasjonsevner
Kommuniserer du jevnlig? Lytter du effektivt? Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig og sunt forhold. Et stort mål med ekteskapsrådgivningsteknikker er å redusere emosjonell unngåelse og å bringe par nærmere hverandre.
Snakk om de morsomme tingene som skjer gjennom dagen din, diskuter drømmer, framtidsplaner og forhold. Uansett tema, bare sørg for at du snakker med din ektefelle (ikke AT dem) med jevne mellomrom.
4. Identifiser utløsere og problemløsning
Du vet nøyaktig hva som setter partneren din av. Noen ganger trenger det et visst utseende eller uttrykk for å sende partneren din til et spinn. Å implementere disse ekteskapsrådgivningsteknikkene i praksis vil hjelpe deg å forstå hva som utløser deg og din ektefelle, og å lære å løse problemene effektivt og respektfullt.
5. Sett deg mål
Hvert forhold bør ha mål, enten du har vært gift i 10 måneder eller 10 år. Fra å stifte familie eller kjøpe hus til å lære å kommunisere tydelig eller ha en vanlig date natt, bør hvert par sette seg mål både store og små.
Å vite hvordan man skal håndtere konflikter og åpne kommunikasjonslinjene er avgjørende for både ektemenn og koner. Følg disse ekteskapsrådgivningsteknikkene for å få et lykkeligere og sunnere forhold.