Innhold
- Tillat deg selv å føle smerten
- Godta virkeligheten
- Livsstilsendringer
- Ta en pause
- Hjelp er tilgjengelig
Når et par gifter seg, er det ikke engang det siste man tenker på når det gjelder skilsmisse. Et ekteskap er en forening og et løfte. Det skjer ikke med den hensikt å skille veier i fremtiden. Du tar løfter for livet og gjør en innsats for å pleie det vakre forholdet til slutten av tiden.
Dessverre faller folk fra hverandre. Med forskjellige overganger i livet, finner par det vanskelig å holde sammen og bestemme institusjonen ved ikke å passe dem. De bestemmer seg for å avbryte ekteskapet og slutte å leve livet som ett. De velger å gå gjennom en skilsmisse. Når et par bestemmer seg for at de ønsker skilsmisse, kan årsakene til skilsmisse være mange:
- Utroskap
- Økonomisk uforenlighet
- Alkoholisme og narkotika
- Vold i hjemmet
- Kulturforskjeller
- Mangel på familiestøtte
- Mangel på ekteskapsopplæring
- Ekteskap i tidlig alder
- Mangel på intimitet
- Konstant krangel og argumenter
Årsakene til at de foretrekker å håndtere skilsmisse kan være mange, eksklusive for hvert forhold. Hvert par prøver definitivt å jobbe med en situasjon i det minste en stund før de takler skilsmisse.
Å håndtere skilsmisse er en av livets mest stressende opplevelser og vil påvirke deg dypt. Enten du har vært gift i fem år eller 50 år, vil du føle en dyp sorg og skuffelse. Kanskje kan skilsmissestress og skilsmisseangst få deg til å føle deg som en fiasko. Ingen gifter seg med den hensikt å få skilsmisse, men dessverre er det resultatet av mange moderne ekteskap.
Håndtering av skilsmisse er lettere sagt enn gjort. Ennå, Å avbryte et dårlig ekteskap er alltid å foretrekke enn å bo i det og lide. Å håndtere skilsmisse betyr å håndtere følelsesmessig stress og fysiske smerter. Så, hvordan håndtere skilsmisse? Hvordan takle skilsmisse og stress?
Mestring etter skilsmisse er en langsom prosess. Men med de riktige måtene å håndtere skilsmisse på, blir situasjonen bedre og lett. Finn ut hvordan du takler en skilsmisse nedenfor:
Tillat deg selv å føle smerten
Å akseptere virkeligheten av en skilsmisse mentalt er mye lettere enn å akseptere det følelsesmessig. Følelsesmessig aksept kan ta tid. Det kan generere en betydelig mengde smerte og psykologisk stress. Det er viktig å oppleve følelsene, men heller enn å prøve å begrave dem under en byge av aktivitet og fornektelse.
Vi har alle en tendens til å unngå smerte, så det er lett å adoptere holdningen til Scarlett O'Hara
Jeg skal tenke på det i morgen
Det er greit å sørge. Tillat deg selv å føle i stedet for å blokkere alle følelsene dine. Denne separasjonen kan føre til skilsmisse stress symptomer. Imidlertid er det viktig å forstå at sorg er en del av helbredelsesprosessen. Uansett hvor mye smerte eller angst du kan oppleve etter skilsmisse, vil dette ikke vare evig.
Relatert lesing: Slik sender du en ubestridt skilsmisse
Godta virkeligheten
Vær realistisk. Vanligvis har vi en tendens til å se nærmere på de tingene vi mislikte med partneren vår, og husker bare det vi likte. Unngå fristelsen til å glamorisere forholdet. Aksepter i stedet at det var problemer, og i fremtiden kan skilsmissen bli gunstig. Livet ditt kan være det du gjør det til, og dine nåværende kamper er bare et springbrett til et bedre liv.
Å akseptere virkeligheten og slippe denne ukontrollerbare situasjonen kan ta tid. Tipset er å holde fokus på hva du kan gjøre med deg selv. Å gå ut av fortiden er nøkkelen.
Livsstilsendringer
Det kan være vanskelig å godta at tidligere venner har forlatt deg, men dette kan skje. Innse at de også kan skade og takle problemer du ikke er klar over. Ikke ta handlingene sine personlig og gå videre. Fjern minner som minner deg om din tidligere ektefelle, formuler nye vaner og utvikle sunne, nye interesser.
Hvis det er barn, gjør alt for å holde dem utenfor skilsmissen. Så fristende som det kan være å bruke dem til hevn, er den typen oppførsel ikke i barnas beste. Skilsmisse kan ta en toll på alle involverte, spesielt barna, som kan være for små til å forstå situasjonen og klandre seg selv for det fullt ut. Utvikle sunne vaner som vil komme både deg og barna til gode.
- Pleie deg selv fysisk
Å holde seg i form er ofte undervurdert - fordelene ved å holde seg fysisk sterk og aktiv driver også bort mye emosjonelt og psykologisk stress. Planlegg rutinemessige øvelser for å hoppe bedre tilbake. Løft deg selv fysisk og følelsesmessig med litt fysisk aktivitet
- Pleie deg selv følelsesmessig
Unn deg selv under denne prosessen med å håndtere skilsmisse. Dra ut på et eventyr, les en bok, lær en dansform. Gjør alt du følte at ekteskapet holdt deg tilbake fra. Nyt et riktig kosthold. Unnslippe usunne vaner som å drikke som et middel for å håndtere skilsmissestress syndrom.
Relatert lesing: Hvor mye koster en skilsmisse?
Ta en pause
Ta en pause fra den ellers travle timeplanen. Prøv å ikke ta noen store livsbeslutninger mens du fremdeles har å gjøre med skilsmisse. Angst og skilsmisse går hånd i hånd. Så, bare ta deg tid til å slappe av og tenke på følelsene. Gi deg selv tid og bruk logisk resonnement for å komme frem til en beslutning. Undersøk alle de negative følelsene og prøv å endre dem.
Hjelp er tilgjengelig
Ikke prøv å håndtere skilsmissefølelser og denne stressende tiden uten å få hjelp. Tilbring tid med familie og venner. Rådfør deg også med en terapeut for å takle en skilsmisse. Å kommunisere tankene dine med en tredje person som er en ekspert, vil lede deg i riktig retning.
Videoen nedenfor viser at skilsmisse kan skjule deg med negativitet. Sadie Bjornstad informerer om å etablere klarhet i hvordan man former livet etter skilsmisse.
Bruk den tiden som er nødvendig for deg og barna for å bli helbredet, og gjør alt du kan for å få det beste ut av det. Det vil være et godt eksempel for barna og lette samspillet med den tidligere ektefellen. Dette skal også gå, og du vil bli bedre for det.
Kara Masterson
Kara Masterson er frilansskribent fra Utah. Hun liker tennis og tilbringer tid med familien. Finn henne på Facebook og Twitter.