Innhold
- Hva er emosjonelt arbeid?
- Hva skal jeg gjøre med følelsesmessig arbeid i forhold?
- Tegn på at du gjør alt det emosjonelle arbeidet i forhold
- Fem-trinns prosess for å balansere emosjonelt arbeid
- Hvordan snakke med partneren din om hjelp med emosjonelt arbeid
- Hvordan dele emosjonelt arbeid på en lik måte med partneren din
- Positive virkninger av menn som tar på emosjonelt arbeid
- Konklusjon
Du har kanskje ikke hørt om begrepet følelsesmessig arbeidskraft i relasjoner, men hvis du er i et forpliktet forhold eller ekteskap, er det viktig å forstå dette konseptet.
Følelsesmessig arbeidskraft i relasjoner, når det deles urettferdig, kan det føre til uro. Her kan du lære om følelsesmessig ansvar i et forhold og hvordan du skal løse det, så det ikke blir problematisk.
Hva er emosjonelt arbeid?
Emosjonelt arbeid i relasjoner er et generelt begrep som brukes for å beskrive den mentale belastningen som kreves for å utføre husholdningsoppgaver, opprettholde et forhold og omsorg for en familie.
Del av emosjonelt arbeid i forhold innebærer problemløsning, gi støtte til partneren din, la partneren din lufte deg og være respektfull under argumenter. Alle disse oppgavene krever mental eller emosjonell innsats, og de krever også at vi regulerer våre egne følelser.
En annen måte å se på emosjonelt arbeid i forhold er å tenke på det som innsatsen som kreves for å holde andre mennesker lykkelige i et forhold.
Denne innsatsen er ofte usynlig, og den innebærer oppgaver som å administrere tidsplaner, huske å sende bursdagskort og ha samtaler om vanskelige saker.
En nylig studie i journalen Kvinneres psykologi kvartalsvis vurderte det emosjonelle arbeidet til en gruppe kvinner og fant ut at deres følelsesmessig ansvar inkluderte følgende:
- Mental aktivitet er nødvendig for å oppnå familiemål
- Planlegging og strategisering
- Forutse familiens behov
- Lære og huske informasjon og detaljer
- Tenker på foreldrepraksis
- Engasjere seg i familieledelsesaktiviteter, for eksempel sjongleringskrav og løsning av problemer
- Behandle sin egen atferd og følelser til fordel for familien
Spesifikke oppgaver involvert i følelsesmessig arbeid hjemme.
Ifølge studien inkluderte det å gi instruksjoner til barnevakter og omsorgspersoner når foreldre måtte være borte.
Det forberedte dem mentalt til å komme hjem etter en dag på jobb og gå over til rollen som kone og mor, utvikle verdier og oppfatninger rundt foreldrefilosofi, sikre at barn spiser og sover godt, håndterer tidsbegrensninger og legger planer for gjøremål.
Hva skal jeg gjøre med følelsesmessig arbeid i forhold?
Følelsesmessig arbeid i et forhold er uunngåelig.
En del av et ekteskap eller forpliktet partnerskap er å støtte hverandre, jobbe sammen for å løse problemer og håndtere psykisk belastende oppgaver, for eksempel å huske når regninger skal betales, sikre at barna får trene i tide og håndtere husarbeid.
Når det er en følelsesmessig ubalanse er der par får problemer.
Kvinneres psykologi kvartalsvis sier også at kvinner oppfatter seg selv som de fleste emosjonelt arbeid i familiene sine, uansett om de jobber og ektemannens engasjement.
Selv om det ikke alltid er slik mannen min gjør ingenting rundt huset, virkeligheten er at kvinner har en tendens til å bære byrden av følelsesmessig ansvar, kanskje på grunn av vanlige kjønnsnormer.
Over tid kan dette føre til frustrasjon og harme hvis ett medlem av partnerskapet føler at de gjør alt emosjonelt arbeid.
Partneren som bærer mesteparten av den psykiske belastningen kan bli overanstrengt og stresset hvis de føler at de ikke har hjelp til å håndtere følelsesmessig ansvar.
I dette tilfellet er det på tide å ha en samtale om rettferdig fordeling av ansvaret. De emosjonelt arbeid i forhold kan ikke unngås, men det er mulig å ta noen av byrdene av en partner, slik at den deles mer likt.
Tegn på at du gjør alt det emosjonelle arbeidet i forhold
Hvis du har slitt med det som føles følelsesmessig ubalanse, her er noen tegn på at du har utført alt det emosjonelle arbeidet i forhold hele tiden:
- Du kjenner hele familiens timeplan til enhver tid, mens partneren din ikke gjør det.
- Du gjør alt for å ivareta dine barns følelsesmessige behov.
- Det er du som er ansvarlig for at alle husarbeid er utført.
- Du forventes å være tilgjengelig hele tiden for å lytte til partnerens problemer eller la dem komme ut, men de gjør ikke det samme for deg.
- Du føler at du må kompromittere dine grenser eller behov oftere enn partneren din gjør.
Generelt, hvis du bærer mesteparten av det emosjonelle arbeidet i relasjoner, kan du ganske enkelt føle deg overveldet.
Fem-trinns prosess for å balansere emosjonelt arbeid
1. Hvis du har å gjøre med en følelsesmessig ubalanse i forholdet ditt, er det første trinnet å identifisere problemet.
Huske, emosjonelt arbeid er ofte usynlig for andre, så det kan være vanskelig i begynnelsen å vite hva problemet er.
Men hvis du merker noen av tegnene på at du gjør alt emosjonelt arbeid i forholdet er det sannsynlig at den mentale belastningen du bærer.
2. Når du har identifisert problemet, er det andre trinnet å ha en samtale med partneren din.
Vær oppmerksom på at din ektefelle eller viktige andre kanskje ikke engang er klar over at du sliter med det følelsesmessig ubalanse. Du kan ikke anta at partneren din er klar over problemet. Det er derfor en samtale er så viktig.
I videoen nedenfor snakker Jessica og Ahmad om viktige samtaler som vi må ha med partneren vår. Sjekk det ut:
3. Deretter må du bli enige om en måte å dele på følelsesmessig arbeid hjemme.
Vær tydelig på hva du trenger fra partneren din. Det kan være nyttig å utvikle en sjekkliste for emosjonelt arbeid som skisserer hvem som er ansvarlig for visse oppgaver i familien.
4. Det fjerde trinnet er å ha regelmessige innsjekkinger med partneren din, der du diskuterer om sjekkliste for emosjonelt arbeid fungerer og hvordan hver enkelt av dere håndterer oppgavene.
5. Det femte trinnet, som kanskje ikke alltid er nødvendig, er å søke veiledning fra en profesjonell. Hvis du ikke kan komme på samme side om følelsesmessig arbeid i forhold, kan en nøytral part, for eksempel en familie eller parterapeut, hjelpe deg.
Terapi kan også hjelpe hver enkelt av dere til å arbeide gjennom underliggende problemer som førte til følelsesmessig ubalanse i utgangspunktet.
Hvordan snakke med partneren din om hjelp med emosjonelt arbeid
Hvis du søker hjelp fra partneren din til å rette opp den emosjonelle ubalansen, Det er viktig å kommunisere dine behov effektivt.
I stedet for å klandre, klage eller slippe hint, er det nyttig å ha en samtale der du tydelig uttrykker hva du trenger fra partneren din. Tenk på hvordan du vil at dagen din skal gå og hvordan partneren din kan hjelpe deg med å gjøre dagen litt enklere.
Under samtalen må du også være åpen for å høre partnerens perspektiv og gå på kompromiss.
En annen nyttig strategi når du snakker med partneren din for å be om hjelp emosjonelt arbeid eksempler. For eksempel kan du forklare at du alltid administrerer barnas daglige rutiner, planlegger ukeplanen for familien, eller gjør alt arbeidet for familiesammenkomster.
Deretter forklarer du hvordan byrden med å gjøre alt emosjonelt arbeid påvirker deg. Du kan dele at du er overveldet, stresset eller rett og slett ikke klarer å balansere kravene til å håndtere hele den mentale belastningen på egen hånd.
Du kan avslutte samtalen ved å nevne noen av dine følelsesmessige ansvar som du vil at partneren din skal overta i fremtiden. Sørg for å be om hjelp i stedet for å engasjere deg i kritikk.
For eksempel er det ikke sannsynlig at samtalen vil gå bra hvis du sier: "Du hjelper aldri rundt i huset!" Be i stedet om det du trenger, med den forståelse at håpet ditt er at din ektefelle vil påta seg disse ekstra oppgavene i fremtiden uten at du trenger konstante påminnelser.
Micromanaging eller nagging din partner til å gjøre tingene de har blitt bedt om å gjøre blir emosjonelt arbeid i og av seg selv.
Hvordan dele emosjonelt arbeid på en lik måte med partneren din
På grunn av kjønnsnormer kan det meste av det emosjonelle ansvaret falle på kvinner, men det er mulig å dele disse oppgavene mer rettferdig. For å dele det emosjonelle arbeidet like godt, kan det være nyttig å lage en sjekkliste for emosjonelt arbeid, ligner på en huskeliste.
Bli enige om hvem som skal ivareta spesifikke oppgaver, og vær åpen for å gå på kompromiss og vurdere partnerens styrker og preferanser.
Kanskje partneren din kan ta ansvar for å gå med hunden, men du vil fortsette oppgaven med å hente barna fra skolen og sørge for at de spiser middag før fotballtrening.
Når du skal bestemme hvordan du skal dele emosjonelt arbeid, kan du bestemme at du ikke nødvendigvis trenger å skape en 50/50 balanse mellom deg og partneren din.
Det kan være nyttig å lage en liste over alle følelsesmessige krav i forholdet og bestemme noen krav som partneren din er villig til å ta for å redusere belastningen.
Dette kan redusere konflikten og harmen som oppstår når en partner bærer størstedelen av det følelsesmessige ansvaret.
Uansett hvordan du bestemmer deg for å dele følelsesmessig arbeid, kan det være nyttig å vise en liste over hver persons ansvar på en enkel måte, slik at du ikke trenger å minne ektefellen din om sine daglige plikter.
Positive virkninger av menn som tar på emosjonelt arbeid
Realiteten er at følelsesmessig utmattende forhold er ikke morsomt. Når en partner bærer mesteparten av den følelsesmessige belastningen, kan sinne og harme bygge seg opp, og du kan finne deg selv hele tiden og gnage på partneren din eller starte kamper om mangelen på støtte du føler du får.
Dette er grunnen til at menn tar fatt emosjonelt arbeid er så gunstig for et forhold. Når partneren din jobber med deg for å rette opp den følelsesmessige ubalansen i forholdet, vil du sannsynligvis legge merke til at du føler deg mindre stresset, samt at du setter mer pris på partneren din.
Alt dette betyr at ikke bare din egen følelse av velvære vil bli bedre, men forholdet ditt vil også bli bedre.
Faktisk fant en studie fra 2018 at både gifte og samboende partnere hadde bedre forhold når arbeidskraft rundt huset var ganske delt.
Konklusjon
Følelsesmessig arbeidskraft er en del av ethvert forhold.
Du og din partner må håndtere konflikter, sørge for at husarbeid utføres og delta i aktiviteter for å håndtere familieliv og tidsplaner. Selv om disse oppgavene krever planlegging og organisering og er mentalt belastende, trenger de ikke skape problemer i forholdet.
Følelsesmessig arbeidskraft blir problematisk når en partner gjør alt arbeidet og bygger harme mot partneren som ser ut til å ha et fri-fra-fengsel-kort.
Hvis dette er tilfellet i forholdet ditt, har du sannsynligvis en følelsesmessig ubalanse, som kan løses med en ærlig samtale.
Hvis det ikke er nok å snakke med partneren din for å rette opp situasjonen, kan det være på tide å oppsøke parrådgivning eller vurdere om din egen oppførsel bidrar til følelsesmessig ubalanse.
Har du et behov for å alltid ha kontroll? Føler du at du tar på deg mesteparten av arbeidet rundt huset? Uansett årsak til følelsesmessig ubalanse, er det viktig å løse det, både for din egen fornuft og for forholdet ditt.