Innhold
Føler du vinterbluesen? Er forholdet ditt kjedelig? Det er en effektiv, rask og gratis måte å krydre livet ditt og forholdet ditt på:
Daglig takknemlighet og takknemlighet
Jeg vet at takknemlighet har vært litt av et overbrukt ord i det siste, men jeg forsikrer deg om at det fortjener all den suksessen det får.
Mange forskningsstudier viser nå at daglig takknemlighetsøvelse forbedrer din selvfølelse, tilfredshet med livet, generell velvære og reduserer depressivt humør. Men det er ikke alt! Et mindre kjent aspekt ved takknemlighetsmagi er effekten på romantiske forhold.
La oss innse det, de fleste av oss er veldig flinke til å legge merke til når partneren vår gjør noe ubehagelig eller irriterende. Vi har heller ikke noe problem med å fortelle disse frustrasjonene til venner og familie eller direkte til partneren vår.
I kontrakter:
- Hvor ofte deler vi de daglige småtingene som går bra i forholdet til andre?
- Hvor ofte tar vi en pause for å oppleve takknemligheten for partneren vår enkle handling av vennlighet, som å pakke ned lunsj eller gi oss en tur på jobb?
- Og hvor ofte oversetter vi den følelsen til ord?
Hvis du svarer på disse spørsmålene er på linje med - jeg husker ikke eller ikke ofte - det er på tide å begynne å gjøre det!
'Det er de små tingene: Daglig takknemlighet som et boost for et romantisk forhold' av Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., viser at takknemlighet som svar på vennlige handlinger spådde en økning i forbindelsen og tilfredshet med forholdet dagen etter. Og denne effekten ble sett hos begge partnerne, personen som mottok en godhet og personen som forlenget den.
Forskning viser også at erfaring med takknemlighet også gjør oss mer sannsynlig å hjelpe våre partnere, selv om det er til ulempe for oss. Når vi hjelper dem, fremmer handlingene våre en takknemlighet hos dem, noe som gjør dem mer sannsynlig å være åpne og snille mot oss. Og syklusen fortsetter å gjøre takknemlighet til det eldste sosiale og romantiske smøremiddelet.
Så neste gang du vil legge til mer oomph i forholdet ditt? Prøv å bøye takknemlighetsmusklene.
Her er noen tips:
- Vær nøye med de små tingene partneren din gjør for deg.
- Legg merke til, pause og opplev den varme takknemlighetsfølelsen.
- Uttrykk takknemlighet for partneren din i øyeblikket eller senere samme eller neste dag.
- Du kan uttrykke det personlig, via tekst eller telefon. Hvis du er personlig, kan du prøve å få øyekontakt og legge til et fysisk preg for en ekstra positiv relasjonseffekt.
- For å nyte de fulle fordelene, praktiser det regelmessig og gjør det til en vane.
Med litt eksperimentering finner du din stil og form for regelmessig takknemlighet i forholdet ditt. Min partner og jeg har for eksempel et ritual for sengetid for å dele med hverandre fem ting som vi er takknemlige for i forholdet vårt for dagen. Det er en flott måte for oss å koble til og avslutte dagen på en positiv måte.
Si takk!
Takknemlighet er en effektiv og uvurderlig måte å få gnisten i forholdet tilbake på, så ikke glem å begynne å si takk i dag! Hvis du har problemer med å få din vanlige takknemlighetsvane i gang eller føler deg fast, kan du kontakte meg for en gratis konsultasjon på min globale, online supporttjeneste, Expat Therapy with Viktoria.