Innhold
- 1. Få litt hjelp fra vennene dine
- 2. Bli med i en støttegruppe
- 3. Vær så åpen som mulig
- 4. Finn måter å koble til på nytt
- 5. Ta en pause hvis du trenger det
- 6. Hell energi i treningen
- 7. Automatiser det du kan
- 8. Finn ut hvordan du ler igjen
- 9. Gå et helt nytt sted
- 10. Tilgi så godt du kan
- 11. Gå til rådgivning
- 12. Til slutt kan du tilbringe litt tid i solen
Du hører om de overlevende etter en storm. Du hører om de overlevende etter en flyulykke eller bilulykke. Folk vil snakke med dem for å få historiene sine om hvordan de var så nær døden, men på en eller annen måte klarte det.
Vi elsker alle en god overlevelseshistorie bortsett fra når det gjelder å overleve utroskap.
Nei, de overlevende holder historiene sine for seg selv. Folk tenker ikke engang på å spørre dem om historiene deres. De er de stille, usungne overlevende som fremdeles står opp hver dag, som kjemper mot øyeblikkene med frykt og sorg, og prøver å se lysstråler blant skyene som plager deres liv.
Hvem er de overlevende?
Ektefellen som ble lurt, barna til paret, babyen som er et resultat av utroskapen, venner, storfamilie - utroskap etterlater en høy kjølvann.
Hvis din ektefelle har vært utro mot deg, og du føler deg uhørt, er du ikke alene. Så mange lider i stillhet, bare prøver å komme seg gjennom hver dag og bygge sitt nye liv. Du trenger ikke å gå gjennom å overleve utroskap alene.
Hvis du er fastlåst med spørsmål som "kan et ekteskap overleve utroskap", og hvis det gjør det, "hvor mange ekteskap overlever utroskap" og "hvordan overleve utroskap", trenger du ikke lete lenger.
Her er noen viktige trinn for å overleve utroskap i ekteskapet og komme tilbake til normaliteten.
1. Få litt hjelp fra vennene dine
Når du drømmer om hvordan du overlever en affære, er den primære løsningen for å overleve en affære å ta råd fra dine nære venner.
Noen venner kan vike fra deg akkurat nå, og det vil gjøre vondt. Men du kan ikke være alene akkurat nå. Ta kontakt hvis du må, og vær takknemlig for de vennene som er der for deg.
Planlegg vanlige kaffemøter, filmer ute, shoppingturer eller noe du liker. Du må vite at noen bryr seg regelmessig. Innse at noen venner ikke kan være det du trenger, men de kan hjelpe på en eller annen måte.
Kanskje en langdistansevenn kan hjelpe ved å sende sms til inspirerende meldinger, eller en annen venn kan motivere deg til å gå til lokale arrangementer. Bygg teamet ditt for å hjelpe deg med å overleve utroskap og gjenopprette forholdet ditt.
2. Bli med i en støttegruppe
Det er andre der ute som vet hva du går gjennom mens du overlever utroskap.
Selv om omstendighetene er forskjellige, vil de vite at skaden du føler er altomfattende, og de vil være mer åpne med deg om din egen opplevelse enn noen andre. Du må dele historien din og vite at andre overlever.
Bli med i en støttegruppe for å få svar på de mange mengder av spørsmål som "kan et ekteskap overleve en affære", "hvor mange ekteskap overlever saker" og mer like.
3. Vær så åpen som mulig
Følelsene dine er sannsynligvis over alt. En dag kan du føle deg ok, og andre dager kan tankene dine lure deg.
Det er viktig å være så åpen som mulig. Når du trenger sikkerhet eller detaljer om saken, ikke hold disse følelsene inne.
Spør din ektefelle så rolig som mulig, men spør. Hvis du er frustrert, sint, redd, etc., si det. Din ektefelle trenger å vite hvordan du føler deg under denne prosessen.
4. Finn måter å koble til på nytt
Kan et ekteskap overleve etter en affære?
Ja, hvis din ektefelle er villig til å ordne opp. Det er da du kan finne ut hvordan dere begge kan koble til igjen.
Etter en affære vil du føle deg så frakoblet, og du vil kanskje ikke engang føle at du kjenner din ektefelle i det hele tatt. Du føler deg kanskje ikke klar til å gjøre ting som du pleide å gjøre sammen.
Så kanskje, finn noe nytt!
Gå på vanlige datoer, så du har tid til å snakke alene. Sørg for å angi denne gangen som "ikke-affære snakk" -tid. Det vil være vanskelig å koble til igjen og gå videre hvis det er alt du snakker om. Men prøv å gå inn på nye veier.
5. Ta en pause hvis du trenger det
Hvis du ikke kan være sammen akkurat nå, så ta en pause. Godta en bestemt tidsfrist, og gå tilbake til forholdet ditt senere.
Noen ganger er det nødvendig med en pause, slik at ting ikke blir verre, og også slik at du har litt tid til å tenke og bearbeide. Bare gjør vilkårene for prøveseparasjonen klare, slik at du ikke trenger å stresse med det.
6. Hell energi i treningen
Løft noen vekter, svøm noen runder, slå den tennisballen over banen - høres det ikke katartisk ut?
Det er fordi det er det. Og du trenger det nå mer enn noen gang. Din fysiske kropp og din emosjonelle tilstand er forbundet. Når du føler deg bra fysisk, vil det løfte humøret ditt.
Trening kan også hjelpe deg med å ta tankene av livet ditt i 30 minutter eller mer. Trening kan bidra til å lindre sinne, tristhet og stress. Du kan også være i nærheten av andre som er positive, noe som kan hjelpe deg til å føle deg bedre også.
7. Automatiser det du kan
Mens du går om hvordan du overlever utroskap i et ekteskap, er et av de viktige trinnene å automatisere hver eneste lille jobb du kan.
Bestill dagligvarer online og hent dem eller få dem levert; leie en husholderske for å komme inn en gang i uken; betal naboungen noen dollar for å klippe plenen din.
Livet ditt er i omveltning for øyeblikket. Du kan ikke ta vare på alt du trenger. Så finn måter å delegere, leie ut og automatisere.
8. Finn ut hvordan du ler igjen
Du kan føle at du aldri vil ha muligheten til å le igjen, men sakte vil du smile, humre og deretter bli full av magelatter igjen. Og det vil føles bra.
Velkommen til lykke og latter med åpne armer. Du er en overlevende, og det betyr at du beveger deg forbi det som skjedde.
I dette tilfellet kan latter virkelig være den beste medisinen for å overleve utroskap. Så bruk tid på å ha det gøy med venner, se på en morsom film, gå til en komedieklubb, etc.
9. Gå et helt nytt sted
Alt minner deg om fortiden din og hva som skjedde. Så dra et helt nytt sted for deg når du er i ferd med å overleve utroskap.
Det kan være en kaffebar i byen din som kan bli ditt nye sted, eller kanskje du kan ta en rask biltur til en nærliggende landsby hvor du kan være turist for en dag eller to.
Nye omgivelser distraherer tankene våre og tar dem til bedre steder.
10. Tilgi så godt du kan
Du vil ikke kunne gå videre med livet ditt før du slipper det som skjedde. Dette vil være vanskelig og vil ta litt tid, men det er mulig.
En affære kan være en stor vekt på skuldrene du bærer rundt - så la den gå. Når du er i stand til å tilgi, vil du føle deg frigjort og klar til å gå videre.
11. Gå til rådgivning
Når du ikke klarer å komme over de nudging -spørsmålene som "kan ekteskapet ditt overleve en affære" eller "hvordan du overlever utroskap i ekteskapet" ved å gjøre alt som er mulig i handlingsområdet ditt, er det på tide å gå til rådgivning.
Det er terapeuter der ute som har profesjonell erfaring med å hjelpe utroskap som er utroskap som deg.
Finn en god rådgiver og besøk regelmessig. De kan hjelpe deg å forstå følelsene dine og bearbeide det som har skjedd. De kan også hjelpe deg med å overleve utroskap på best mulig måte.
Se denne videoen:
12. Til slutt kan du tilbringe litt tid i solen
Flere mennesker som lider av depresjon har vist seg å ha vitamin D -mangel. Så kom deg ut og vær i naturen, og sørg for å få litt sol her og der.
Det kan være lurt å bli inne og gråte i sengen - det er normalt. Du kan absolutt gjøre det.
Men balanser det ved å trekke på deg svetten og gå en tur. Lukt på blomstene, se på trærne og suge inn litt vitamin D. Det vil hjelpe kroppen din til å føle seg bedre og løfte humøret.