Innhold
- 1. Gå tilbake fra kampen
- 2. Lag fred
- 3. Øv på aktiv lytting
- 4. Kommuniser effektivt
- 5. Finn det underliggende problemet
- 6. Prøv å finne en løsning
- 7. Ikke vær redd for å be om hjelp
Det kan være grovt i et forhold når mindre problemer blir til fullstendige argumenter eller forholdsproblemer.
En eller begge av dere kan være forvirret om hvordan en liten ting kan forårsake en så stor forstyrrelse. Konflikter er normale i ethvert forhold, ingen kommer til å gjøre akkurat det du vil at de skal gjøre hele tiden.
Det er et av de vanligste forholdsproblemene å være irritert og frustrert over det.
Men når du kjemper og det virker som om du ikke er i stand til å overvinne noen krise, er det da du må endre noe i forholdet ditt.
Så hvordan løse forholdsproblemer?
Når du er klar til å ta løsningene på forholdsproblemene dine til et helt nytt nivå, kan du følge disse 7 tipsene for å hjelpe forholdet ditt til å komme seg til et fantastisk sted.
1. Gå tilbake fra kampen
Ingen liker å kjempe med sine nærmeste, men å stå overfor forholdsproblemer, å prøve å løse dem og reparere forholdet ditt i øyeblikket kan være risikabelt siden følelsene er høye og til og med et snilt ord kan bli tolket feil.
Det er greit under et argument å ringe en timeout eller fjerne deg fra dramaet for å omgruppere og bevare forholdet.
Husk at ord kan gjøre vondt, så det er aldri en dårlig idé å ta et øyeblikk eller to for å kjøle seg ned og slutte å si vondt.
Prøv å trekke pusten dypt, slå en pute, gjøre noen yogastrekninger eller løpe for å slippe ut aggresjonen din på en produktiv måte som ikke vil skade partneren din ytterligere.
Enten du har en nedkjølingsplan på plass eller trenger å lage en i farten, vil det å få litt tid og plass gi deg muligheten til å reflektere over det som skjedde med et rasjonelt sinn.
Når dere begge har roet dere og kan høre hverandre uten å krangle lenger, er det på tide å komme sammen og snakke igjen.
2. Lag fred
Det kan være vanskelig når følelsene dine er skadet å sette deg selv i den følelsesmessig sårbare posisjonen for å prøve å løse problemet sammen.
Når du står overfor forholdsproblemer, krever det stor tro på forholdet ditt for å godta at dere begge har gått videre og at noen er klare til å be om unnskyldning.
Å be om unnskyldning betyr ikke at du tar eneansvaret for argumentet, og det gjør deg heller ikke svak.
Å ha mot til å ta ansvar for såret du forårsaket av situasjonen eller den påfølgende kampen viser en virkelig modenhet og respekt for din kjære og forholdet ditt sammen.
Når du står overfor forholdsproblemer og prøver å snu det på hodet, kan en unnskyldning hjelpe gjenopplive kjærlighetsbåndet.
En unnskyldning trenger ikke å være helt verbal, det kan være en klem eller et kyss.
Det kan til og med være å ta med ektefellen din en kopp med favorittkaffen og invitere dem til å snakke med deg. Selv om det kan virke vanskelig å ta disse første trinnene, er forholdet ditt verdt det og vil trives fordi du er villig til å gå forbi smerten i kampen din.
3. Øv på aktiv lytting
Aktiv lytting er så viktig for en samtale med partneren din, men spesielt når du står overfor forholdsproblemer og prøver å komme deg etter tvisten din.
Prøv å unngå å snakke når du ikke bare kan fokusere på hverandre. Øyekontakt er avgjørende for forståelse i et forhold. Har du noen gang mistolket sarkasme fordi du ble distrahert av telefonen eller noe annet?
Det kan skje så lett, og i disse øyeblikkene med oppreisning vil du ikke at ordene dine skal være vridd eller skjev.
Når du står overfor forholdsproblemer, må du vise partneren din at du er interessert i deres side av historien og være villig til å lytte til ordene deres. Du kan være sikker på at du forstår det ved å gjenta det de har sagt tilbake.
For eksempel å si "Jeg hører deg si at du er frustrert over at jeg ikke klippet plenen da du spurte." Å gjenta budskapet deres til deg og finne den emosjonelle konteksten vil hjelpe deg med å engasjere og behandle kampen på et annet nivå, og forhåpentligvis føre til en dypere forståelse av hverandre fremover.
4. Kommuniser effektivt
Når det er din tur til å dele din side av situasjonen, prøv å ikke legge skylden på hverken deg selv eller partneren din og rett og slett legge fakta der ute.
Fortell hvordan du følte det, uansett hvor lenge du har vært sammen, partneren din kan ikke lese tankene dine. De forstår ganske enkelt ikke hvorfor du var så opprørt, spesielt hvis det er noe som har plaget deg lenge.
Din kjære kan skrape nysgjerrig på hodet fordi de alltid har gjort det, og du aldri har blitt opprørt før.
Når du står overfor forholdsproblemer, kan det være veldig forvirrende når du plutselig har blitt opprørt og det kan være lett å bli defensiv, det er derfor når du deler det du tenker på at du ikke går til angrep.
Prøv å aldri bruke setninger som "Du alltid ..." eller "Du aldri ..." Når du kommer med brede uttalelser, inviterer du bare din ektefelle til å forsvare seg med spesifikke eksempler på at det ikke er sant.
Ta fokuset tilbake til deg og dine følelser for ikke å legge skylden. Å starte setningene dine med ordet "jeg" kan være utrolig nyttig og reflekterende.
5. Finn det underliggende problemet
Argumentet ditt om å klippe plenen handler sannsynligvis ikke egentlig om at noen ikke klipper plenen. Lovet de å klippe en bestemt dag, og så møtte de venner i stedet? Da er du opprørt over at de brøt ordet og ikke var i nærheten.
Når du kan finne ut hva den underliggende årsaken til argumentet var, kan du være bedre forberedt på å gå videre og finne en løsning som dere begge kan godta.
Derfor er det viktig å ta plassen du trenger rett etter kampen. Det kan være vanskelig å komme til bunns i ting når følelsene er varme.
6. Prøv å finne en løsning
Det kan være vanskelig å finne en løsning som fungerer for dere begge for en gitt løsning.
Dere er to unike individer og bringer forskjellige opplevelser av hva som fungerer og hva som ikke fungerer på bordet. Det er viktig å merke seg at hvis du er seriøs med å få forholdet til å fungere, vil det være noe å gi og ta, det er ikke sikkert at ting alltid går din vei.
Men hvis det underliggende problemet er forskjellige forventninger, kan du strebe etter å sørge for at dere to er på samme side ved å ha et ukentlig møte eller sjekke inn.
På den tiden kan du gå de neste dagene og diskutere hvordan dere begge ser dagene gå. Hvis du ser at plenen din blir slått neste solskinnsdag, gjør det klart så partneren din forstår hvordan du føler det.
Det er sannsynlig at forholdet ditt ikke vil endre seg over natt. Du vil ikke plutselig bli spenstig når du står overfor forholdsproblemer.
Selv med de best mulige intensjoner, tar det tid å endre vaner som bidrar til å møte forholdsproblemer og overvinne dem. Å ta baby skritt mot store endringer går fremover, og det bør feires.
Ditt forhold er verdt det!
7. Ikke vær redd for å be om hjelp
Når problemer virker uoverstigelige eller din helse eller sikkerhet er involvert, ikke nøl med å be om hjelp.
Snakk med helsepersonell for alternativer eller møt med et par rådgiver hvis du tror det kan hjelpe å få nyttige tips om hvordan du kan få forholdet ditt tilbake på sporet
Å la forholdet ditt gå ut av kontroll kan være vanskelig, og det kan være skummelt å be om hjelp, men det er en utrolig modig ting å gjøre.
Det er mennesker som elsker deg og vil jobbe med deg for å hjelpe forholdet ditt til å trives på en effektiv og trygg måte.
Å helbrede gamle skader i deg selv og din ektefelle kan være en reell utfordring, men hvis dere begge er opptatt av å få det til å fungere, vil det være verdt det i lengden. Husk alle grunnene til at du først elsket partneren din, og bruk dem til å motivere deg til å prøve å få den hjelpen du trenger for å holde sammen.
Alle relasjoner kan ta arbeid, så det er flott at du leter etter måter å hjelpe forholdet ditt til å trives midt i problemer.
Ved å følge disse trinnene kan du også jobbe deg tilbake fra en dårlig oppdatering og reparere ditt kjærlige forhold. Det er helt normalt at det oppstår kamper, men det er hvordan du kommer tilbake fra dem som viser om du har det som trengs for å vare evig.