Innhold
"Vi snakker aldri mer" eller "vi har kommunikasjonsproblemer" er de vanligste svarene jeg hører fra begge kjønn når jeg spør "hva bringer deg til terapi?" Det er sikkert utallige grunner til dette, og begge parter har sin versjon av hvorfor dette er. Deres oppfatninger og følelser fortjener behandling i økten, både for å få innsikt i dynamikken i parets forhold og også for at den ene skal kunne "høre" og lære om den andre. En atferdsprofessor for mange måner siden brukte uttrykket "Kjenn din critter", som jeg har laget.
Men hvordan kan du kjenne din critter, hvis du ikke kan høre ham / henne eller han / hun ikke kan dele seg åpent, ærlig eller trygt? "Hørsel" er det viktigste aspektet ved kommunikasjon og er ofte det som mangler mens hver person føler at de snakker til den ordspråklige veggen.
Å ha et trygt tilfluktssted for kommunikasjon
I min rådgivningsøkt legger jeg først grunnreglene for vurdering i reisen til å kjenne og kommunisere med "din critter". Jeg inviterer par til å reflektere over hvor mye lettere det er å "kommunisere" og hvor mye mer validert de føler seg, når de har et trygt tilfluktssted (hjem) der de kan dele sine drømmer, klager, frykt, takknemlighet og alle de andre ingrediensene som går inn i et forhold og det å være menneske.
Husk at "følelser er aldri riktige eller gale, de er det bare" og når de har et trygt hjem å bo i, oppløses klarhetsregler og konflikter.
Høres enkelt ut! Men først må BEGGE individer mestre kunsten å eliminere fem vanlige reaksjoner på partnerens følelser, som ofte oppfattes gjennom subjektive filtre (alias: "bagasje" og "triggere").
De viktigste kriteriene for å skape rom for vekst er forståelse, medfølelse og empati, det lar hver partner utvide seg forbi sin egen frykt, selvbeskyttelse og nedbøyning. . . alle spillbrytere til intimitet, et følelsesmessig utviklet og tilfredsstillende trygt forhold.
Et trygt hjem for kommunikasjon kan IKKE omfatte:
- Kritikk- eksempel: “Du er aldri fornøyd. Du gjør aldri noe riktig. ”
- Skyld- eksempel: "Det er din skyld fordi du aldri er i tide. ”
- Defensivitet- eksempel: "Jeg ønsker ikke å snakke om det." "Jeg sa ikke det!"
- Ego-eksempel: "Jeg vet hva som er best. Det jeg sier går ”
- Dom- eksempel: "Du oppfører deg slik fordi du er en demokrat (republikaner)."
Yikes!
Selv om det er lett å se hvordan vi alle går til noen eller alle disse gjemmestedene når partneren vår prøver å kommunisere sine behov, ønsker eller ønsker. Vi føler oss truet. Imidlertid har klienter rapportert en større følelse av frigjøring, autentisitet og nysgjerrighet for å lære mer om seg selv og sine partnere når de automatiske svarene på: (kritikk, skyld, defensivitet, ego og dømmekraft elimineres fra interaksjoner som er ment) å knytte bånd fremfor å bryte kjærligheten.
Det er ikke alltid lett å bryte automatiske reaksjoner når vi "føler" angrepet, men når vi praktiserer mindfulness (selvbevissthet), blir det lettere å kaste disse destruktive svarene i tjeneste for det høyere formålet ... Et mer kjærlig forhold, ikke for å nevne, en økt følelse av fred inne.