Innhold
- Er frykten for å miste noen normal?
- Hvordan utvikler frykten for å miste noen du er glad i?
- 3 Tegn på at du opplever frykten for å miste noen
- 1. Du blir opptatt av tanker om å miste ditt livs kjærlighet
- 2. Du har en tendens til å bli overbeskyttende
- 3. Du begynner å skyve bort folk du er glad i
- Er frykten for å miste noen det samme som frykten for å forlate?
- 10 måter på hvordan du kan takle frykten for å miste noen
- 1. Frykten for å miste noen du er glad i er normal
- 2. Sett deg selv først
- 3. Godta tap
- 4. Skriv en dagbok
- 5. Snakk om bekymringene dine
- 6. Vet at du ikke kan kontrollere alt
- 7. Ydu er ikke alene
- 8. Lev livet ditt
- 9. Mindfulness kan hjelpe mye
- 10. Hjelp andre
- Ta bort
Du er glad og fornøyd, og du begynner å oppfylle drømmene dine med partneren din. Plutselig opplever du frykten for å miste noen du er glad i.
Du begynner å legge merke til at angsten din for denne tanken vokser og begynner å forstyrre ditt daglige liv. Hva kan du gjøre med det? Er denne bekymringsfølelsen til og med normal?
Hvordan kommer du over frykten for å miste noen du er glad i?
Før vi begynner å ta opp problemet og hvordan vi kan takle disse påtrengende tankene, må vi først forstå hvor alle disse tankene kommer fra.
Er frykten for å miste noen normal?
Svaret er et klart JA!
Denne følelsen er normal, og vi vil alle oppleve den. Følelsen av tap er skummel. Selv i en veldig ung alder lærer vi hvor smertefullt tap er.
Fra en baby som begynner å oppleve separasjonsangst til en smårolling som mister et favorittleketøy- disse følelsene er skremmende og ødeleggende for et barn.
Når vi blir gamle, begynner vi å elske og ta vare på andre mennesker, og denne følelsen vil inkludere tanken på å miste dem - noe som er helt normalt.
Deretter gifter vi oss og stifter vår egen familie, og noen ganger kan det skje ting som kan utløse frykten for å miste menneskene vi elsker mest.
Visste du at frykten for å oppleve døden eller bare frykten for at nærmeste skal dø kalles “Thanatophobia?” Noen kan også bruke begrepet "dødsangst" for å beskrive følelsen av frykt for at dine nærmeste skal dø.
Når du hører ordet "død", kjenner du umiddelbart en klump i halsen. Du prøver å avlede temaet eller tanken fordi ingen vil snakke om døden.
Det er et faktum at vi alle vil møte døden, men de fleste av oss vil ikke engang godta dette fordi det er helt utenkelig å miste menneskene vi elsker.
Vi nekter bare å godta det faktum at døden er en del av livet.
Hvordan utvikler frykten for å miste noen du er glad i?
Hva får folk til å oppleve den ekstreme frykten for å miste menneskene de elsker?
For noen er det fra en rekke tap eller traumer rundt døden som kan ha startet i barndommen, ungdommen eller til og med tidlig i voksen alder. Dette kan føre til at en person utvikler ekstrem angst eller frykt for å miste mennesker de elsker.
Denne frykten fører ofte til usunne tanker, og over tid kan det føre til at personen som lider av dødsangst utvikler kontroll, sjalusi og til og med manipulasjon.
Hvordan vet vi om det vi føler er sunt eller usunt?
Frykten for å miste noen du er glad i er normal. Ingen ønsker å oppleve dette.
Vi er alle bekymret og til og med triste over tanken på å bli etterlatt av menneskene du er glad i, men det blir usunt når disse tankene allerede avbryter hvordan du lever livet ditt.
Det regnes som usunt når det allerede innebærer angst, paranoia og en holdningsendring.
3 Tegn på at du opplever frykten for å miste noen
Bekymret hvis du har usunne tanker om frykten for å miste en du er glad i?
Her er tegnene du må passe på når du opplever fobien om å miste noen du er glad i.
1. Du blir opptatt av tanker om å miste ditt livs kjærlighet
Dette er vanligvis starten på å ha usunne tanker om å miste menneskene du er glad i. Selv om det er normalt å tenke på dette en gang i blant, blir det usunt når du allerede våkner, forestiller deg situasjoner der du kan miste menneskene du er glad i.
Du begynner dagen din, og du merker at du begynner å knytte frykten for å miste noen med alt rundt deg.
Du ser på nyhetene, og du setter deg selv i den situasjonen. Du hører at det har skjedd noe ille med vennen din, og du begynner å knytte den samme hendelsen til deg selv.
Disse tankene kan starte som bare små detaljer, men over tid vil du bli opptatt av disse inntrengningene.
2. Du har en tendens til å bli overbeskyttende
Når du begynner å bli engstelig for å miste menneskene du er glad i, blir du overbeskyttende til det punktet at du allerede kan være irrasjonell.
Du slutter å la partneren din kjøre motorsykkelen sin, i frykt for at personen du er glad i skulle støte på en ulykke.
Du begynner å ringe partneren din nå og da for å sjekke om alt er i orden, eller du begynner å få panikk og få angstanfall hvis partneren din ikke svarer på samtalene eller samtalene dine.
3. Du begynner å skyve bort folk du er glad i
Selv om noen mennesker kan være overbeskyttende og manipulerende, kan andre gjøre det motsatte.
Følelsen av frykt for å miste den du elsker kan eskalere til det punktet at du bare vil distansere deg fra alle.
For noen kan det være uutholdelig å lære å håndtere å miste kjærligheten i livet.
Du begynner å unngå enhver form for nærhet, intimitet og til og med kjærlighet bare for å sikre at du beskytter deg mot tapet.
Er frykten for å miste noen det samme som frykten for å forlate?
På en måte, ja, frykten for å miste noen du er glad i er også frykten for å forlate.
Har du sagt "jeg er redd for å miste deg" til personen du er veldig glad i?
Har du vært i en situasjon hvor du elsker personen så høyt at du ikke kan forestille deg livet ditt uten dem? Det er der frykten setter inn.
Å være redd for å miste personen du elsker er også frykten for å bli forlatt.
Du blir vant til å bli elsket, og du blir avhengig av at du ikke lenger kan forestille deg livet ditt uten denne personen.
Faktisk er det ikke bare døden som forårsaker denne typen frykt. Å bestemme seg for å ha et langdistanseforhold, en tredjepart, en ny jobb og uventede livsendringer kan utløse frykten for å miste personen du elsker.
Men vi må forstå at vi lever, og å være i live betyr at vi må være klare til å møte livet og alle endringene som følger med det - inkludert død og tap.
10 måter på hvordan du kan takle frykten for å miste noen
Ja, du er redd, og frykten for å bli etterlatt er fryktelig.
Det er vanskelig å akseptere det faktum at noen ganger er personen du elsker mest, borte, og det er vanskelig å lære å håndtere å miste kjærligheten i livet ditt eller til og med tanken på det.
Denne tanken kan fjerne deg fra din lykke og kan til og med føre til depresjon.
Men vil du heller eliminere sjansen for å bli lykkelig over følelsen av tap som ikke har skjedd ennå?
Hvis du vil begynne å håndtere frykten for å miste noen, kan du sjekke ut disse 10 måtene på hvordan du kan begynne å leve livet ditt uten dødsangst.
1. Frykten for å miste noen du er glad i er normal
Vi er alle i stand til å elske, og når vi elsker, føler vi oss også redde for at vi kan miste personen vi liker. Det er normalt å føle seg redd noen ganger.
De fleste mennesker har også taklet tap i livet, og denne frykten forsvinner aldri. Det er slik vi kan føle med andre mennesker.
Start med å bekrefte følelsene du føler. Start med å fortelle deg selv at det er greit og normalt å ha det slik.
2. Sett deg selv først
Forståelig nok pleier vi å bli vant til at noen er der for oss og elsker oss. Faktisk er det en av de vakreste følelsene vi noen gang kan ha.
Imidlertid bør vi også vite at ingenting er permanent. Det er derfor vår lykke ikke burde være avhengig av en annen person.
Hvis du mister denne personen, vil du også miste viljen til å leve?
Frykten for å miste noen er vanskelig, men det er vanskeligere å miste deg selv ved å elske en annen person for mye.
3. Godta tap
Aksept kan gjøre så mye i ens liv.
Når du begynner å praktisere aksept, blir livet bedre. Dette er også effektivt når det gjelder å håndtere tap av et forhold.
Selv om du må huske at aksept vil kreve tid. Ikke vær for hard mot deg selv. Bare husk at døden er en del av livet.
Sjekk ut denne videoen om styrken i å akseptere tap:
4. Skriv en dagbok
Hver gang du begynner å føle dødsangst eller den generelle følelsen av frykt, begynner du å skrive dem ned.
Start en dagbok, og ikke vær redd for å skrive ned det du føler og en liste over alle de ekstreme følelsene og tankene du har.
Etter hver oppføring, skriv opp hva du kan gjøre for å hjelpe deg med å akseptere at tap er en del av livet.
Du kan også begynne å sette notater om hva som hjalp deg med å overvinne disse tankene, og du kan reflektere over dem når du trenger det.
5. Snakk om bekymringene dine
Ikke vær redd for å snakke med partneren din.
Du er i et forhold, og personen som burde kjenne din bekymring er ingen ringere enn partneren din.
Partneren din kan hjelpe deg ved å lytte til bekymringene dine og forsikre deg om at ingen har kontroll over alt. Å ha noen å snakke med og ha noen som forstår kan bety mye.
6. Vet at du ikke kan kontrollere alt
Livet skjer. Uansett hva du gjør, kan du ikke kontrollere alt. Du gir deg selv det vanskelig.
Jo før du aksepterer at du ikke kan kontrollere alt, jo før vil du lære å takle den frykten.
Start med å gi slipp på det du ikke kan kontrollere.
Deretter er det neste trinnet å fokusere på tingene du kan kontrollere. For eksempel kan du kontrollere hvordan du kan reagere på visse situasjoner.
Vil du virkelig leve et liv med konstant frykt?
7. Ydu er ikke alene
Bortsett fra å snakke med partneren din, kan du også snakke med familien din. Faktisk er dette tiden du trenger familien ved siden av deg.
Å håndtere angst er aldri lett.
Derfor vil det å ha et sterkt støttesystem hjelpe deg med å overvinne frykten for å miste menneskene du er glad i.
8. Lev livet ditt
Å ha konstant frykt for å miste menneskene du elsker vil stoppe deg fra å leve livet ditt.
Kan du se deg selv omgitt av de fire hjørnene av frykt, usikkerhet, angst og tristhet?
Prøv heller ditt beste for å overvinne dødsangst og begynne å leve livet ditt fullt ut. Lag minner, fortell folk du liker, hvor mye du elsker dem, og bare vær glad.
Ikke dvel ved situasjoner som ikke har skjedd ennå.
9. Mindfulness kan hjelpe mye
Er du kjent med mindfulness?
Det er en fantastisk praksis at vi alle bør begynne å lære. Det hjelper oss å bli i nåtiden og ikke dvele ved usikkerheten om fremtiden vår.
Vi kan ikke lenger endre fortiden vår, så hvorfor bli der? Vi er ikke i fremtiden enda, og vi vet ikke hva som vil skje da, så hvorfor bekymre deg for det nå?
Start med å være takknemlig for din nåværende tid, og la deg selv nyte dette øyeblikket med dine nærmeste.
10. Hjelp andre
Ved å tilby hjelp og støtte til andre mennesker som har det samme problemet, gir du deg selv en sjanse til å helbrede og bli bedre.
Ved å snakke med menneskene som trenger det mest, tilbyr du ikke bare helbredelse, men du bygger også et sterkt grunnlag for deg selv.
Ta bort
Vi vil alle oppleve frykten for å miste noen vi elsker. Det er naturlig, og det betyr bare at vi kan elske dypt.
Men hvis vi ikke lenger kan kontrollere denne følelsen, vil den begynne å forstyrre våre liv og livene til menneskene vi elsker.
Så prøv å gjøre ditt beste for å takle frykten for å miste noen du er glad i, og lær deretter å sette pris på tiden du har nå.
Elsk dypt og vær glad. Ikke angre på noe du gjør for kjærligheten, og når den tiden kommer som du vil møte den dagen, vet du at du har gjort ditt beste og at minnene du har delt sammen vil vare livet ut.