Innhold
- Hva er emosjonell intimitet, og frykt for emosjonell intimitet?
- Hvorfor skjer frykt for emosjonell intimitet?
- Hindringer som fører til frykt for emosjonell intimitet
- Hvordan overvinne frykten for emosjonell intimitet
En av de største kildene til glede og lykke i livet er å ha et følelsesmessig og fysisk intimt forhold til en partner som føler det samme om oss som vi gjør om dem, men for noen mennesker er det vanskelig å bli følelsesmessig intim med en annen person.
La oss utforske noen av grunnene til at folk er redd for intimitet, og noen av måtene å gi slipp på emosjonelle intimitetsproblemer og bygge sunne, følelsesrike relasjoner.
Relatert lesing: Angst for intimitet: Alt du trenger å vite
Hva er emosjonell intimitet, og frykt for emosjonell intimitet?
Emosjonell intimitet er tilstanden til å føle seg ekstremt koblet til partneren din. Du føler deg trygg, beskyttet og forstått. Du vet at du kan tillate deg selv å være helt åpen, sårbar og ærlig med partneren din, og de vil aldri kritisere eller nedprioritere det du opplever.
Følelsesmessig intime forhold er partnerskap i ordets egentlige betydning, og noe å strebe etter når man ser for seg det høyeste nivået av voksen kjærlighet.
Men det er mange mennesker som ikke er utstyrt med verktøyene for å bli følelsesmessig intime partnere uten noen eksperthjelp, de lider av frykt for emosjonell intimitet.
Menn og kvinner som kommer fra bakgrunn som inkluderer fysiske og/eller psykiske overgrep, traumer eller omsorgssvikt, har det vanskelig å knytte seg følelsesmessig til andre. Det har vært flere studier som knytter disse to sammen.
Folk som vokste opp i husholdninger der kritikk, slåssing, fornedrelse og trusler var våpen som foreldre brukte mot hverandre og barna har utfordringer å overvinne for å kunne åpne seg følelsesmessig med partneren sin.
For ekteskap er faren her at langsiktige følelsesmessig fjerne mennesker som håndterer frykten for emosjonell intimitet, ubevisst kan bidra til ulykke, misnøye og til slutt slutt på forholdet.
Relatert lesing: Tegn på frykt for intimitet
Se denne videoen som beskriver advarselstegnene for frykten for intimitet:
Hvorfor skjer frykt for emosjonell intimitet?
Frykt for intimitet kommer fra et sted med angst. Det er vanskelig for noen som ikke vokste opp under trygge, kjærlige og stabile forhold å føle seg trygge med en partner.
De kan forestille seg at de er uverdige for kjærlighet (fordi de hadde en kritisk forelder), eller føler seg sikre på at partneren deres vil forlate dem en dag (fordi de vokste opp med en fraværende forelder).
De har kanskje lært å stenge for alle følelser fordi det å uttrykke følelser ble møtt med forakt og ydmykelse da de var unge. Dette er et av de viktigste tegnene på emosjonell intimitet.
Relatert lesing: Frykt for intimitet for en person som unngår intimitet
Hindringer som fører til frykt for emosjonell intimitet
1. Mangel på tillit
En nøkkelfaktor for følelsesmessig tilknytning er tillit, og mennesker som har opplevd barndom der tillit ikke ble etablert, må omprogrammere hjernen for å stole på andre, og igjen bli følelsesmessig intime med dem.
2. Mangel på å føle seg trygg
Voksne hvis formative år ble tilbrakt i situasjoner der de tydeligvis var usikre, på grunn av vold i hjemmet eller samfunnet, upålitelige, sporadiske foreldre, fattigdom, bruk av narkotika eller alkohol, har frykt for emosjonell intimitet.
3. Traumer
Frykt for emosjonell intimitet er en forutsigbar konsekvens for de som har opplevd traumer som voldtekt, incest, vold i hjemmet og andre livsendrende hendelser.
Relatert lesing: Hvordan overvinne frykten for fysisk intimitet
Hvordan overvinne frykten for emosjonell intimitet
1. Ikke vær redd for å kontakte eksperthjelp
For mennesker som kommer fra bakgrunner med overgrep, traumer og omsorgssvikt, anbefales det på det sterkeste at de får hjelp av en kvalifisert terapeut for å hjelpe dem å lære å omstrukturere hvordan de ser andre og tilegne seg teknikkene som trengs for å bygge tillit.
Dette er ikke en rask prosess, men vel verdt investeringen, slik at mennesker med frykten for emosjonell intimitet virkelig kan oppleve intimitet i alle dens former.
Hvis du er forelsket i en følelsesmessig fraværende partner, kan terapi også være nyttig for deg, slik at du kan forstå hvordan partneren din ble slik han er, og hva du kan gjøre for å støtte utviklingen hans mot å bli en følelsesmessig intim person.
2. Fortell din kjære hvor du kommer fra
Hvis du synes det er vanskelig å etablere emosjonell intimitet, vil det være viktig å fortelle partneren din hva du opplever, slik at de ikke tror de er skyld.
Dette er også det første trinnet i å vise sårbarheten din og ikke møte avvisning - en viktig del av veien mot å knytte bånd til partneren din.
3. Lær å uttrykke følelsene dine, ikke slå dem av
Et annet viktig skritt for å bygge intimitet er å uttrykke dine følelser - negative og positive - med partneren din ved å bruke "jeg" -uttalelser. "Jeg føler meg overveldet av alle disse følelsene" er en fin måte å begynne på!
Reaksjonen fra en kjærlig og forståelsesfull partner, som lytter og validerer følelsene dine, vil vise deg at det er OK å åpne seg for dem. De vil ikke håne deg eller stikke av (slik du opplevde i barndommen).
Gjør disse opplysningene små, slik at du opprettholder en følelse av sikkerhet gjennom denne prosessen. Det er ikke nødvendig å gå stort med dette trinnet. Uttrykk følelsene dine bit for bit, med en hastighet der du føler deg komfortabel.
Når du får validering fra partneren din, husker du den følelsen. Du trener om hjernen din for å innse at din kjærlige partner er en trygg person å åpne seg for. De vil ikke avvise deg for å vise hvem du er inne.
4. Ta det dag for dag
Å gå fra å håndtere frykten for emosjonell intimitet mot å bli en følelsesmessig tilgjengelig person er en lang prosess, og det krever tålmodighet og forståelse for begge parter.
Det tok mange år for den følelsesmessig fjerne personen å lære denne adaptive oppførselen, og det vil ta litt tid å omformulere hvordan man ser på verden som et trygt sted.
Prosessen er ikke enkel, og det vil være øyeblikk der du kan se regresjon i stedet for fremgang. Men vær optimistisk. Til syvende og sist er gaven å bli en person som er i stand til å bli følelsesmessig intim verdt arbeidet.
Ditt forhold vil bli rikere og tettere når du åpner for skapelsen og utdypningen av det emosjonelle båndet som binder deg sammen.