Innhold
- 1. Kommuniser åpent og planlegg fremover
- 2. Prioriter dine planer/tradisjoner
- 3. Det er ok å si nei
- 4. Hold øye med hverandre
- 5. Sjekk inn med hverandre
- 6. Hold deg nær
- 7. Ikke la partneren din bli outsider
- 8. Ikke endre planen
- 9. Planlegg "oss" tid
Som en PACT (psykobiologisk tilnærming til parterapi) nivå II parterapeut, tror jeg sterkt på kraften i et sikkert fungerende forhold.
Den mest grunnleggende prinsippet i PACT krever at partnere setter forholdet sitt først og tar et løfte om å beskytte hverandre privat og offentlig, for å oppnå et trygt, forbundet og sunt forhold.
Den aktuelle pakten er et løfte mellom partnere om at uansett hva som skjer, vil de alltid være på samme lag.
Denne forpliktelsen til hverandres trivsel øker tryggheten og tryggheten i forholdet dramatisk.
Når ferien nærmer seg, opplever mange mennesker inkludert par en følelse av frykt og overveldelse, snarere enn spenning. De gruer seg til å tilbringe en lengre periode med familiemedlemmer som kan være utfordrende å samhandle med og føle seg overveldet av måltidsplanlegging og shopping etter gaver.
Her er noen strategier som sikre fungerende par bruker for å komme seg gjennom ferien
1. Kommuniser åpent og planlegg fremover
Start samtalene om de kommende familiehendelsene med partneren din tidlig, slik at dere begge kan sette hodene sammen og komme med en plan. Slike diskusjoner er også en trygg kontekst for begge parter for å dele frykten, bekymringene og angsten så lenge den andre partneren forblir åpen, mottakelig og empatisk.
Planleggingsstykket bør bestå av detaljer som hvor lenge du ønsker å bo på familiens feriesamling og hvilke signaler dere begge vil bruke til å signalisere til hverandre at dere føler dere ukomfortable.
Hvis du er vert for arrangementet, kan du ha diskusjoner om strukturen og varigheten av samlingen.
2. Prioriter dine planer/tradisjoner
Vær bevisst på hva du og partneren din ønsker å gjøre i ferien og tradisjonene som dere begge vil begynne eller dyrke.
Ferietradisjonene dine bør prioriteres fremfor tradisjonene til din og din partner.
Hvis du er vert for en familiemiddag eller samling, kan du formidle til gjestene at du forventer at de respekterer tradisjonene og ritualene som du og din partner vil ha under måltidet.
3. Det er ok å si nei
Hvis du og din partner ønsker å tilbringe ferien på reise eller bli hjemme i stedet for å betale dem med storfamilien, kan du være komfortabel med å si nei til invitasjonene.
Hvis du er ærlig med folk om hvorfor du ikke kan delta på feriearrangementet, er det mindre sannsynlig at de tar det personlig eller føler seg støtt.
Fortell klart og presist at du og partneren din ønsker å tilbringe ferien hjemme eller kanskje fly til Karibia.
4. Hold øye med hverandre
Hvis du bestemmer deg for å tilbringe ferien med storfamilien, vær oppmerksom på partnerens kroppsspråk, ansiktsuttrykk og verbale meldinger for signaler som indikerer at de føler seg ubehagelige.
Hvis du ser at partneren din blir hjørnet av et vanskelig familiemedlem, må du gripe inn på en kreativ måte slik at du kan gi trøst og støtte til partneren din uten å være frekk mot andre.
Bli partnerens buffer når du ser partneren din slite eller føle seg overveldet.
5. Sjekk inn med hverandre
På familiesammenkomst eller arrangement, sjekk inn med partneren din med jevne mellomrom for å sikre at de er ok.
Du kan på forhånd bli enige om bestemte tegn som dere begge kan bruke til å kommunisere med hverandre uten å la andre få vite det. Hyppig øyekontakt og subtil verbal innsjekking, for eksempel en rask "alt ok?" kan være fordelaktig.
6. Hold deg nær
Utnytt enhver sjanse du får for å være fysisk nær partneren din. Sitt ved siden av hverandre ved middagsbordet eller på sofaen, hold hendene, klem hverandre eller gni partneren din tilbake.
Fysisk berøring og nærhet gir sikkerhet og trygghet.
7. Ikke la partneren din bli outsider
I situasjoner der partneren din ikke kjenner mange mennesker eller kanskje deltar i familiens samling for første gang, ikke la partneren din bli isolert.
Hvis det er tydelig for deg at partneren din ser ut til å være utelatt eller er atskilt, må du inkludere dem i samtalene dine og ikke forlate deres side.
8. Ikke endre planen
Dette er det viktigste tipset.
Ikke avvike fra planen dere begge ble enige om å følge på forhånd. Hvis du begge bestemte deg for å dra etter et bestemt tidspunkt, må du sørge for at du gjør det. Ikke ignorere partneren din om at de blir overveldet og kanskje vil forlate før.
9. Planlegg "oss" tid
Planlegg noe morsomt for deg og partneren din etter familiearrangementet.
Kanskje det er en rolig kveld sammen, en romantisk ferie eller en feiring for dere to! Ha noe fantastisk å se frem til etter å ha oppfylt ferieforpliktelsene.