Innhold
- 1. Ta beslutningen om å forlate
- 2. Søk hjelp
- 3. Godta at det vil gjøre vondt å forlate
- 4. Slipp det ut
- 5. Tenk på fordelene
- 6. Gi deg selv tid til å helbrede
Å forlate et giftig forhold, enten det er med en partner, venn eller familiemedlem, er en av de vanskeligste tingene en person kan gjøre.
Imidlertid er det også en av de beste tingene du kan gjøre for din emosjonelle og psykiske helse og generelle velvære. Det kan være vanskelig å vite når et forhold har nådd et nivå av toksisitet, når man forlater det beste alternativet, eller finne ut nøyaktig hvilke skritt man skal ta for å forlate.
Selv om alle forhold er forskjellige, er det noen ting som er nyttige når du velger å forlate et giftig forhold.
Les videre for 6 tips om hvordan du forlater et giftig forhold -
1. Ta beslutningen om å forlate
Det høres enkelt ut, men å ta avgjørelsen om at det er på tide at du drar er det viktigste trinnet når du forlater et giftig forhold. Bestem deg for at du skal dra og vet at du fortjener bedre enn det som skjer i dette forholdet.
Avhengig av omstendighetene dine, enten du bor sammen med en partner, har barn med din giftige snart-til-være-eks, eller må fortsette å jobbe med den giftige snart-til-være-eks-vennen-detaljene i planen din for å forlate vil ser annerledes ut.
Men å forlate et giftig forhold begynner med beslutningen om at nok er nok, og at det er på tide å søke en vei ut.
2. Søk hjelp
Etter at du har bestemt deg for å dra, er det på tide å søke hjelp og ressurser for å få planen på plass.
Ta kontakt med venner og familiemedlemmer som vil støtte deg og muligens kan tilby all materiell støtte du måtte trenge. Å jobbe med en terapeut kan også være nyttig når du går og i etterkant.
Hvis du ikke har tilgang til en terapeut, må du kontakte arbeidsplassen din for å se om du har en ansattes bistandsplan som tilbyr et begrenset antall gratis økter. Hvis du trenger hjelp med bolig, transport og andre daglige behov, kan du undersøke om det er lokale eller statlige tjenester.
Fremfor alt, sørg for at du har et støttenettverk. Giftige mennesker liker å skille sine ofre fra støttekilder. Så marshall ditt støttenettverk rundt deg.
3. Godta at det vil gjøre vondt å forlate
Selv om du er klar til å forlate det giftige forholdet, vil det fortsatt være vondt å gå.
Godta dette og gi deg selv tillatelse til å føle smerten og tristheten. Ofte kan en giftig partner, venn eller til og med familiemedlem bli hele fokuset for en persons liv.
Så å gå ut av forholdet vil uten tvil skade. Men gi deg selv æren for å være villig og i stand til å gjøre det som er best for deg selv, uavhengig av at et slikt skritt sannsynligvis vil forårsake smerte, selv om det er på kort sikt.
4. Slipp det ut
Gi deg selv et trygt rom for å uttrykke dine følelser. Dette kan være journalføring, blogging, tegning eller snakk med en pålitelig venn eller en profesjonell. Tillat deg selv å uttrykke hele spekteret av følelser du sikkert kommer til å føle - sinne, sorg, sorg, oppstemthet, håp, fortvilelse.
Gråt så mye du trenger eller le så mye du vil. Å holde følelsene inne eller nekte dem øker bare tiden du trenger for å helbrede.
Trening, spesielt de kraftige som bruk av boksesekk eller dans, kan også være en flott utgivelse. Og dette er definitivt et av de beste tipsene om hvordan du forlater et giftig forhold og overlever etterspillet.
5. Tenk på fordelene
Det høres dumt ut, men tenk på fordelene med å forlate den giftige personen. Hva kan du gjøre nå som de aldri lot deg gjøre, eller fikk deg til å føle deg dårlig for å gjøre det? Det kan være like useriøst som å sove diagonalt på sengen eller bestille ansjos på pizzaen, eller like alvorlig som å reise utenlands eller å gå ut med venner.
Lag deg en liste over alle tingene du kan gjøre, alle tingene du ikke trenger å gjøre eller forholde deg til lenger, og alle grunnene til at livet ditt er bedre uten dette giftige forholdet.
Les den ofte. Du kan til og med legge inn påminnelser til deg selv på post-it-lapper rundt i hjemmet ditt, eller sende deg selv påminnelser på postkort i posten.
6. Gi deg selv tid til å helbrede
Selv når du er den som starter et brudd og forlater et giftig forhold, trenger du tid til å helbrede. Gi deg selv tid til å helbrede fra skaden forårsaket av det giftige forholdet, så vel som fra smerten ved bruddet.
Ta fri fra jobb hvis du kan, selv om det bare er for en dag eller to.
Tillat deg selv å spise mat som høres bra ut, hvile så mye du trenger og være god mot deg selv. Karosseri, trening og tid utendørs kan hjelpe, og det samme kan være tid med venner, kose med et elsket kjæledyr og drive med hobbyer du liker.
Du vil helbrede. Det vil bare skje i sin egen tid.
Prøv disse seks tipsene om hvordan du forlater et giftig forhold, og du vil bli kjent med hvor lett det er for deg å alvorlig det ondartede fra livet ditt og overleve etterspillet av det.